¿Cómo puedo encontrar un psicólogo o psiquiatra asequible?
Cuando alguien comienza la búsqueda del terapeuta adecuado, puede verse rápidamente abrumado por el coste por sesión. La terapia de bolsillo suele costar entre 100 y 200 dólares, siendo los costes más elevados en las zonas urbanas. Todo ese trabajo puede tentarle prematuramente a poner fin a la búsqueda y buscar otras formas de afrontar la vida. Pero reunirse con un profesional de la salud mental puede ser un recurso inestimable, así que no canceles la caza antes de echar un vistazo a lo que hay disponible en tu comunidad. Es posible que descubra que hay servicios de terapia asequibles o incluso gratuitos en su vecindario.
Veamos un par de estrategias para encontrar una terapia asequible con el terapeuta adecuado. No se desanime si no encuentra el terapeuta adecuado en su primera cita, ya que normalmente se necesitan varios intentos para encontrar el ajuste correcto.
Compruebe con su seguro
Antes de pagar de su bolsillo por la terapia, siempre compruebe con su proveedor de seguros los terapeutas locales que pueden aceptar su seguro. Es posible que tenga un copago muy pequeño y no lo sepa, así que nunca está de más confirmarlo con su proveedor. Si tiene beneficios fuera de la red, muchos terapeutas también pueden proporcionarle documentación que puede presentar a su proveedor para el reembolso. Sólo asegúrese de que la tasa de reembolso vale la pena pagar de su bolsillo.
Llame a su universidad local
Si usted vive en una ciudad o un pueblo universitario, las universidades son a menudo el mejor lugar para obtener terapia de bajo costo (o incluso gratis). Si es estudiante, suele tener derecho a unas cuantas sesiones con un psicólogo o consejero del campus. Pero casi cualquier universidad tendrá una clínica de formación de posgrado donde los estudiantes aprenden a ser terapeutas o psicólogos. Estas clínicas suelen estar abiertas al público, y ofrecen tarifas de escala móvil que pueden ser tan bajas como un dólar.
No se sienta nervioso por reunirse con un estudiante de posgrado que está aprendiendo las cuerdas. Están trabajando bajo la supervisión de profesionales experimentados, y es probable que dediquen más tiempo a pensar en cómo ayudarle que un profesional experimentado con una carga de trabajo completa. Si te sientes más cómodo trabajando con un consejero de un género o una raza específica, la mayoría de las clínicas universitarias harán un esfuerzo para emparejarte con tu preferencia.
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Pregunte sobre los servicios pro-bono
No tiene nada que perder si envía un correo electrónico a algunos terapeutas caros y les pregunta si ofrecen una tarifa de escala móvil basada en los ingresos o si realizan trabajos pro-bono. Los códigos éticos de la mayoría de los profesionales de la salud mental sugieren firmemente que acepten al menos uno o dos clientes pro bono para servir al público. E incluso si dicen que no, es probable que tengan buena información de referencia sobre las clínicas de la comunidad y otras opciones de bajo costo en su comunidad.
Compruebe con su programa de asistencia al empleado (EAP)
¿Sabe si su trabajo tiene un programa de asistencia al empleado? Si es así, puede tener derecho a un número limitado de sesiones de asesoramiento gratuito. Muchas personas dudan en preguntar sobre el asesoramiento en el trabajo, pero su terapeuta mantendrá su información confidencial. Los empresarios quieren que sus empleados accedan a los servicios y practiquen un buen autocuidado, así que no dude en hablar con su representante de recursos humanos sobre los servicios del EAP. Estos servicios también pueden incluir clases de bienestar adicionales u otros recursos además de la terapia. Si le preocupa que sus citas de asesoramiento puedan quedar registradas en su expediente personal, pregunte a su representante de recursos humanos sobre las políticas de confidencialidad relativas a los programas EAP.
Utilice los recursos de su comunidad
Incluso si vive en una comunidad pequeña, podría sorprenderse de los recursos de salud mental que tiene a su disposición. Los centros comunitarios, los hospitales, las escuelas y los lugares de culto a veces ofrecen asesoramiento gratuito o de bajo coste. Muchas organizaciones comunitarias también albergan grupos de apoyo entre iguales (grupos dirigidos por personas que se enfrentan a los mismos problemas) y grupos de recuperación que pueden proporcionar atención adicional. Si no está seguro de por dónde empezar, puede llamar al 211 (una línea telefónica establecida por el gobierno que pone en contacto a las personas con organismos comunitarios o gubernamentales) o a una clínica local.
Es probable que alguien pueda ponerle en contacto con los recursos adecuados. Además, si te han diagnosticado una enfermedad mental, es posible que tengas derecho a recibir servicios psiquiátricos y de salud conductual de tu estado. Ponte en contacto con el departamento de salud de tu estado para ver si tienes derecho a estos servicios.
Comprueba los servicios online
Si no hay muchos recursos en tu comunidad, no dudes en probar un servicio de telesalud online. Estos servicios pueden ayudarle a desarrollar pensamientos y preocupaciones que pueda tener antes de buscar terapia, y muchos sitios le pondrán en contacto con consejeros que sean adecuados para usted.
Aquí, algunas opciones en línea para investigar:
- OpenPath Psychotherapy Collective, una red nacional sin ánimo de lucro de profesionales de la salud mental dedicada a proporcionar atención de salud mental en el consultorio y en línea -a una tarifa muy reducida- a individuos, parejas, niños y familias que lo necesitan. OpenPath funciona a través de una cuota única de 59 dólares.
- La misión de Better Help, según el sitio web de la empresa, es «hacer que el asesoramiento profesional sea accesible, asequible y cómodo, para que cualquiera que luche contra los desafíos de la vida pueda obtener ayuda, en cualquier momento y en cualquier lugar». El servicio pone en contacto a individuos, parejas y padres de adolescentes con problemas con terapeutas de todo el país.
- Consultoría para adolescentes ofrece asesoramiento por texto, teléfono o vídeo a través de una red de 6.000 terapeutas autorizados que «ayudan a los adolescentes a prosperar». El sitio web tiene contenido tanto para los adolescentes como para los padres, incluyendo preguntas frecuentes, cuestionarios y formularios de consentimiento (para los adolescentes), y reseñas de terapeutas.
Si estás experimentando una crisis, nunca dudes en llamar a una línea de ayuda y compartir lo que te pasa. Si no estás seguro de a qué línea de atención telefónica llamar, siempre puedes llamar al 211.