¿Quieres aprender a reducir la grasa del vientre? Aquí tienes 10 alimentos que te ayudan.
La grasa del vientre es una de las principales preocupaciones para muchos. No sólo hace que su figura sea poco atractiva, sino que también aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión, diabetes y enfermedades del corazón. Recientemente, Public Health England declaró por primera vez que la grasa del vientre es el signo más claro de la diabetes de tipo 2. Otro estudio importante, publicado en el Journal Heart, afirma que tener una barriga grande aumenta significativamente el riesgo de muerte súbita cardíaca. Entre las causas más comunes se encuentran la genética, el desequilibrio hormonal, la inactividad física y una dieta poco saludable.
(Barriga grande, mayor riesgo cardíaco)
Lo ideal para reducir la grasa del vientre es elegir bien los alimentos y hacer del ejercicio un hábito diario. Aquí están algunos de los mejores alimentos que ayudan a reducir la grasa del vientre –
1. La piña: Contiene una enzima llamada bromelina que tiene propiedades antiinflamatorias. Esta enzima ayuda a metabolizar las proteínas que ayudan a conseguir un vientre más plano.
2. Cerezas: Los estudios demuestran que el consumo regular de cerezas ayuda a disminuir los síntomas de la ECV y el síndrome metabólico. El síndrome metabólico aumenta el riesgo de acumulación de grasa en el vientre, así como el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
3. Sandía: La sandía es el alimento perfecto para reducir la grasa corporal. Contiene un 91 por ciento de agua y actúa como un diurético (que promueve la producción de orina), mantiene la sensación de saciedad durante más tiempo y ayuda a eliminar la retención de agua.
4. Aguacates: Contiene una buena cantidad de grasas monoinsaturadas que son grasas saludables para el corazón. También está lleno de fibra que te mantiene lleno durante más tiempo y frena los antojos.
5. Té verde: Es rico en antioxidantes y ayuda a impulsar el metabolismo, reduciendo así la grasa corporal. También es conocido por suprimir el apetito. (10 alimentos que suprimen el apetito y te hacen sentir lleno)
6. Manzanas: Son ricas en fibra dietética, flavonoides y beta caroteno. Todos ellos ayudan a mantener la sensación de saciedad en la barriga y a evitar que se coma en exceso. La pectina presente en las manzanas ayuda a perder peso al transformarse en una sustancia similar a un gel que atrapa el colesterol y la grasa de la dieta.
7. Almendras: Contienen grasas saludables y evitan los antojos a media comida. Según un estudio, publicado en la revista americana de nutrición clínica, comer almendras suprime el hambre. (Por qué las almendras remojadas son mejores que las crudas)
8. Las judías y las legumbres tienen un alto contenido en proteínas y pocas calorías que ayudan a perder peso y a tonificar.
9. Verduras de hoja verde: Come muchas verduras de hoja verde ya que son bajas en calorías, altas en fibra y contienen calcio y vitamina C. Los zumos de verduras (como el de espinacas y el de apio) ayudan a limpiar el cuerpo y aumentan el ritmo metabólico. (Estas hojas frenan los antojos y ayudan a perder peso)
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10. Los tomates: Contienen un compuesto conocido como 9-oxo-ODA que ayuda a reducir los lípidos en sangre, lo que a su vez ayuda a controlar la grasa del vientre. Este compuesto también combate las enfermedades crónicas asociadas a la obesidad.
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