Aunque el peso de Tanisha fluctuó durante toda su infancia, no fue hasta la universidad cuando realmente empezó a acumular libras. Después de graduarse, probó todas las dietas posibles para perder los 45 kilos que había ganado, pero no tuvo ningún éxito.
«Era una adicta a los carbohidratos, y solía comer dulces a diario. Incluso cuando estaba a dieta era muy cargada de carbohidratos». Cuando le diagnosticaron diabetes gestacional, se propuso hacer un cambio. «Me di cuenta de que pronto me convertiría en prediabética, y se convirtió en la patada en el trasero que necesitaba».
Su primera reacción fue buscar una cirugía para perder peso, pero su seguro no la cubría. Quizás fue el destino, porque poco después se encontró con una amiga que había perdido mucho peso con la ceto. Tanisha se interesó porque sonaba muy diferente a todo lo demás que había probado.
En mayo de 2018, Tanisha se puso a dieta baja en carbohidratos, y luego, en julio, se puso a dieta completa.
La primera semana de ceto no fue como esperaba. «No investigué y viví a base de carne de cerdo con salsa barbacoa, y tocino». Subió de peso y se sintió mal.
Después de leer muchos artículos sobre las trampas comunes y cómo hacer la dieta correctamente, se aseguró de leer las etiquetas y hacer un seguimiento de su consumo de carbohidratos. En unos ocho meses perdió 36 kg. Su pérdida de peso se ralentizó cuando dejó de hacer el seguimiento, y como consecuencia de ello subraya la importancia de vigilar lo que se come.
Un día típico de comida
Tanisha hace tres comidas la mayoría de los días, y no ayuna. Algunos de los alimentos que suele consumir son:
- Desayuno: Huevos revueltos con queso y aguacate
- Almuerzo: Col rizada y salchicha italiana
- Cena: Camarones y coliflor en puré con mantequilla
- Meriendas (ocasionalmente): Almendras o pepperoni
- Postre: Bayas y nata montada sin azúcar
- Tómatelo con calma. Es importante entender que todos cometemos errores (de los que luego podemos aprender), y que es una parte natural de cualquier viaje de pérdida de peso.
- «No has engordado de la noche a la mañana, así que no deberías esperar perderlo de la noche a la mañana». Tener expectativas realistas te preparará para el éxito. Celebrar las victorias que no sean a gran escala te ayudará a mantener la motivación si llegas a un estancamiento.
- Lleva la cuenta de tus alimentos. Lee las etiquetas, mira los ingredientes y cuenta los carbohidratos. Esta es la forma más fácil de aprender a hacer ceto correctamente.
Antes de que Tanisha empezara a comer ceto hacía mucho ejercicio, pero no le ayudaba a perder peso. Por esa razón, ella no cree que el ejercicio sea esencial. Cuando acaba de empezar a hacer ceto dejó de hacer ejercicio por completo para poder centrarse en crear mejores hábitos alimenticios sin sentirse abrumada.
Los principales consejos de Tanisha para las personas nuevas en ceto
Tanisha ofrece tres consejos para cualquiera que esté empezando.
Si quieres saber más sobre Tanisha, puedes seguirla en Instagram o visitar su página web.
Comentario
Gracias por compartir tu historia, Tanisha. Me encantan tus consejos que has aprendido en tu viaje. Manejar las expectativas, ser patente y tomarse las cosas con calma son lecciones valiosas. Sigue con el gran trabajo!
Mejor,
/ Dr. Bret Scher, MD
Comienza
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