La hipertensión es una de las enfermedades más comunes del estilo de vida actual, ya que una de cada cinco personas que conocemos la padece. Un paso fundamental en la prevención y el tratamiento de la hipertensión es tomar las decisiones correctas sobre el estilo de vida. Estos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la presión arterial junto con el uso de medicamentos prescritos.
Muchos de nosotros nos volvemos excesivamente dependientes de los medicamentos alopáticos, que pueden tener efectos secundarios si se toman a largo plazo. En cambio, un enfoque holístico del bienestar y un entrenamiento integral pueden asegurarle una mejor calidad de vida. Las causas más comunes o los factores que contribuyen a la hipertensión son la obesidad, los factores genéticos, el consumo excesivo de alcohol, la ingesta de sal, la falta de ejercicio, el estrés, las píldoras anticonceptivas, los analgésicos, las enfermedades renales y las enfermedades suprarrenales. La tensión arterial suele ser más alta en invierno y más baja en verano. Esto se debe a que las bajas temperaturas hacen que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que aumenta la presión arterial, ya que se necesita más presión para forzar la sangre a través de las venas y arterias estrechadas.Las personas que ya sufren de presión arterial alta o que están en el límite necesitan esforzarse más para mantener el nivel bajo control. Siempre hay que optar por remedios naturales que ayuden a reducir o controlar la presión arterial. Nota: consulte siempre a un médico antes de cambiar o alterar sus medicamentos.Aquí hay algunas sugerencias:1. LimónEl limón es uno de los mejores remedios para la hipertensión. Se sabe que hace que los vasos sanguíneos sean suaves y flexibles, reduciendo el nivel de presión arterial. El limón contiene grandes cantidades de vitamina C, que actúa como antioxidante, eliminando los radicales libres del cuerpo. Un nivel alto de triglicéridos puede afectar al hígado y provocar un aumento de peso, lo que puede afectar a la presión arterial. Se sabe que el zumo de limón reduce el nivel de triglicéridos, por lo que es beneficioso para las personas que sufren de hipertensión. El zumo de limón también reduce el colesterol. Es un diurético suave y por lo tanto beber jugo de limón regularmente es aconsejable.
El limón es uno de los mejores remedios para la hipertensión.Image Credit: istock2. Semillas de sandía
Las semillas de sandía contienen un compuesto llamado cucurbocitrina, que ayuda a ensanchar los capilares sanguíneos. Al mismo tiempo, también ayuda a mejorar el funcionamiento de los riñones. Esto, a su vez, reduce los niveles de presión arterial y ayuda mucho con la artritis.Modo de empleo:
- Muele cantidades iguales de semillas de sandía secas y de semillas de amapola (khuskhus). Tomar una cucharadita de esta mezcla por la mañana en ayunas y de nuevo por la noche.
- Alternativamente, añadir dos cucharaditas de semillas de sandía secas ligeramente machacadas a una taza de agua hervida. Déjala en remojo durante una hora aproximadamente y luego cuélala. Tomar cuatro cucharadas de esta agua a intervalos regulares a lo largo del día.
- Come uno o dos dientes de ajo machacados diariamente. Puede simplemente aplastarlos con las manos. Al aplastar los dientes de ajo se libera sulfuro de hidrógeno, un compuesto que favorece la buena circulación de la sangre. Elimina los gases y reduce la presión sobre el corazón. Si no te gusta comer ajo crudo o si te provoca una sensación de ardor, entonces tómalo junto con una taza de leche.
- También puedes mezclar cinco o seis gotas de jugo de ajo en cuatro cucharaditas de agua y tomarlo dos veces al día.
La sandía también ayuda a mejorar el funcionamiento de los riñones.Crédito de la imagen: istock
3. AjoTanto el ajo crudo como el cocido ayudan a controlar la presión arterial alta y al mismo tiempo reducen los niveles de colesterol. El ajo ayuda a relajar los vasos sanguíneos estimulando la producción de óxido nítrico y sulfuro de hidrógeno.Modo de empleo:
Tanto el ajo crudo como el cocido ayudan a controlar la presión arterial alta. Crédito de la imagen: istock4. PlátanoEl plátano es una fruta que las personas con presión arterial alta pueden comer regularmente para controlarla. El plátano es una rica fuente de potasio, que disminuye el efecto del sodio. Por lo tanto, intenta comer uno o dos plátanos al día. Junto con los plátanos, puedes probar los albaricoques secos, las pasas, las grosellas, el zumo de naranja, las espinacas, el calabacín, las batatas al horno, el melón y la calabaza de invierno.
El plátano es una rica fuente de potasio, que disminuye el efecto del sodio. Crédito de la imagen: istock
5. ApioEl alto nivel del fitoquímico 3-N-butilftaluro presente en el apio ayuda en gran medida a controlar la presión arterial alta. Los ftalatos ayudan a relajar los músculos en y alrededor de las paredes arteriales, creando así más espacio y permitiendo que la sangre fluya sin dificultad. Al mismo tiempo, puede ayudar a reducir las hormonas del estrés que constriñen los vasos sanguíneos, lo que contribuye a la hipertensión.Modo de empleo:Intente comer un tallo de apio junto con un vaso de agua diariamente. Si lo prefieres, puedes picar apio a lo largo del día.
El alto nivel del fitoquímico 3-N-butilftalida presente en el apio ayuda en gran medida a controlar la presión arterial alta. Crédito de la imagen: istockLo que comes aporta una gran diferencia a tu cuerpo. Adopta un estilo de vida más saludable en lugar de hacer dietas o matar de hambre al cuerpo. Consulte a un entrenador de salud y bienestar que pueda ayudarle a transformar su vida facilitando cambios en su estilo de vida que le ayuden a controlar la hipertensión. Las modificaciones del estilo de vida son esenciales. Las pequeñas elecciones de estilo de vida contribuyen en gran medida a mantener una buena salud a largo plazo.Descargo de responsabilidad:Las opiniones expresadas en este artículo son las opiniones personales del autor. NDTV no se hace responsable de la exactitud, integridad, idoneidad o validez de la información contenida en este artículo. Toda la información se proporciona tal cual. La información, los hechos o las opiniones que aparecen en el artículo no reflejan los puntos de vista de NDTV y NDTV no asume ninguna responsabilidad por los mismos.