Todas las personas codician un cutis radiante. Algunas personas han nacido con él. El resto tenemos que trabajar para conseguirlo. ¡Aprende a conseguir una piel clara con estos consejos para cualquier edad!
Cómo conseguir una piel clara (de forma natural)
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Tengo la piel más naturalmente imperfecta que nadie. Hay gente que ha nacido con una piel impecable y preciosa. Luego están los que, como yo,… no lo fueron. Mi piel sensible siempre ha sido un problema para mí, y por eso he pasado mucho tiempo investigando y averiguando cómo conseguir una piel clara.
Lo primero que quiero señalar es que el camino hacia una piel clara no es el mismo para todo el mundo. Lo que funciona para una persona, puede no funcionar para la siguiente. Lo que desencadena un brote para una persona, puede no tener el mismo efecto en su mejor amiga.
Esto es muy probable que sea la razón por la que, cuando crecía, me hicieron creer que no había nada que pudiera hacer, a excepción de la medicación dura, para conseguir una piel clara. Los alimentos que comía, me decían, no tenían nada que ver con mis brotes. Era algo hormonal y lo superaría, me decían.
Cuando tenía entre 20 y 30 años y seguía sin superar mis brotes de acné, pensé que debía ser algo genético. Había nacido con una piel problemática y estaba atascada con ella para el resto de mi vida.
Afortunadamente, seguí leyendo e investigando. La mala piel puede ser realmente perturbadora para la vida y quería hacer todo lo posible para mejorarla. Resulta que había mucho más en la historia de lo que me contaban.
Después de años de probar de todo, desde la dieta de desintoxicación de manzana (¡de verdad!) hasta todas las cremas para el acné bajo el sol, quería compartir las cosas que han marcado la mayor diferencia a la hora de ayudar a mi piel.
De ninguna manera mi piel es perfecta o clara el 100% del tiempo. Dudé incluso en publicar la foto de arriba porque todavía tengo un montón de imperfecciones. PERO, puedo decir que a los 40 años, mi piel está más clara que nunca. He descubierto lo que más ayuda y lo que más perjudica a mi piel y cómo conseguir una piel clara, la mayor parte del tiempo. Y este artículo es para aquellos que todavía buscan respuestas.
En la foto de arriba no llevo maquillaje (excepto un poco de rímel), y eso es algo que nunca habría hecho en mi adolescencia, en mis 20 años o a principios de los 30.
Hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar el estado de tu piel. Nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y a pesar de lo que puedas haber oído, lo que comemos y nuestro estilo de vida tienen un impacto en ella. Podemos controlar absolutamente su apariencia, al menos hasta cierto punto.
Algunas personas pueden necesitar hacer cada una de las cosas de esta lista con el fin de obtener una piel clara (ese soy yo, levantando la mano…) mientras que otros pueden sólo necesitar ajustar un área de su vida. Como he mencionado antes, la forma de conseguir una piel clara es muy personal para cada persona. Sin embargo, lo más probable es que haya algo de lo que hablo aquí que te ayude.
Encuentra la rutina de cuidado de la piel adecuada.
Ir a la cama con la cara llena de maquillaje no va a ser bueno para el cutis de la persona promedio. Necesitas algún tipo de rutina nocturna para el cuidado de la piel. Mientras que no lavarse la cara en absoluto no es prudente, lavarse la piel con demasiada frecuencia o con un limpiador demasiado fuerte también puede causar estragos y provocar brotes. La clave es encontrar lo que funciona para ti. Esto suele requerir un poco de ensayo y error. Me llevó años encontrar la fórmula adecuada para mi rostro.
Lo que finalmente me funcionó para equilibrar los aceites naturales de mi piel y detener los brotes regulares fue el método de limpieza con aceite. Suena contradictorio lavarse la cara con aceite, pero resulta que el aceite es exactamente lo que mi piel necesitaba. Equilibra de forma natural la grasa de tu piel.
Sí, necesitas algo de aceite en tu cara, si lo eliminas todo, le indica a tu cuerpo que cree más y eso puede llevar a más brotes. El método de limpieza con aceite equilibra tus aceites naturales eliminando los aceites malos y las bacterias y reponiendo los aceites buenos y las bacterias.
El equilibrio correcto es la clave. Los productos que uso y recomiendo para el método de limpieza con aceite son el limpiador y el suero de Klo Organic Beauty. Puedes leer más sobre mi experiencia con el método de limpieza con aceite aquí.
Si el método de limpieza con aceite no es para ti, busca un limpiador suave que no elimine los aceites. Una simple barra limpiadora de carbón vegetal es perfecta, seguida de una crema hidratante ligera. (<
He descubierto que la mayoría de las cremas tópicas tratan el síntoma y no la causa. Es mejor tratar lo que está causando los brotes en lugar de tratar sólo el síntoma. Cuando haces eso, te quedas atrapado en un ciclo interminable de tratar un brote tras otro.
Mantén las manos y el teléfono lejos de tu cara.
Oh, esto suena tan simple, ¿no? Tan simple, pero un hábito tan difícil de romper si constantemente te tocas la cara o apoyas la barbilla en tus manos. Sin embargo, una vez que seas consciente de ello, puedes obligarte a dejar de hacerlo y salvar tu cara.
Tu teléfono también puede transferir las bacterias que causan el acné a tu cara, así que sé consciente de no hablar con tu teléfono junto a tu cara durante mucho tiempo, o en absoluto si puedes evitarlo. Hablar con las manos libres es lo mejor!
Limpia tu ropa de cama a menudo.
Tu piel está en contacto con tu ropa de cama durante 6-10 horas por noche. (¿A quién quiero engañar? No puedo recordar la última vez que estuve en mi cama durante 10 horas). Usted quiere que esté en contacto con una superficie limpia. La suciedad y las bacterias se transfieren de tus sábanas y funda de almohada a tu piel y pueden obstruir tus poros y causar brotes.
Si tienes acné severo, te sugiero que cambies tu funda de almohada cada noche. Si no, cambiarla de 1 a 4 veces por semana es una buena idea para ayudar a mantener tu piel limpia. Si sufres de acné corporal, se sugiere la misma rutina para cambiar tus sábanas.
A veces, la respuesta a cómo conseguir una piel clara es tan simple como cambiar tu ropa de cama!
Equilibra tus hormonas.
Este es el más complicado de la lista. En términos sencillos, las hormonas desequilibradas hacen que tu cuerpo indique la necesidad de producir más aceite, lo que lleva a un exceso de aceite. La sobreproducción de grasa provoca brotes. Saberlo es la parte fácil. Equilibrar nuestras hormonas no es tan fácil.
Hay una serie de cosas que pueden contribuir a que nuestras hormonas se desajusten.
Cómo equilibrar tus hormonas para tener una piel clara
El estrés crónico es uno de los mayores factores que desordenan tus hormonas. Hay algunas formas naturales en las que puedes manejar tu estrés. La meditación diaria es una GRAN ayuda para mí. Hacer ejercicio es otra forma de aliviar el estrés. Encuentra lo que te ayude a mantener tus niveles de estrés bajo control.
Duerme bien
No dormir lo suficiente y alterar tu ritmo circadiano natural puede contribuir al desequilibrio hormonal. Intenta acostarte alrededor de la misma hora todas las noches y levantarte también alrededor de la misma hora. Tus hormonas trabajan con un horario y les gusta que tú también lo hagas. Si tienes problemas para conciliar el sueño, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a conciliarlo de forma natural. Si te cuesta conseguir un sueño profundo y de calidad, un suplemento formulado para promover el sueño como éste puede ayudarte. Yo uso y me encanta éste. (Nota al margen: soy embajadora de MegaFood, pero esto no es un anuncio pagado. Mencionaré los productos que uso ya que encaja naturalmente en mi contenido porque los uso y me encantan).
Ejercite regularmente
El ejercicio regular no sólo le ayudará con sus niveles de estrés, sino que también ayuda a mantener sus hormonas equilibradas. Asegúrese de hacer ejercicio regularmente, pero no haga ejercicio en exceso, ¡eso también puede llevar a un desequilibrio hormonal!
Piense en Ricitos de Oro… ¡ni mucho, ni poco, sino lo justo! ¿Cuánto es la cantidad correcta? Eso depende de cada persona, por supuesto. Esfuércese por realizar 3 entrenamientos sólidos a la semana como mínimo, pero asegúrese de que se toma un día de descanso completo al menos una vez a la semana.
Come bien para tener unas hormonas equilibradas
Una mala dieta y una mala digestión pueden provocar desequilibrios hormonales. Los alimentos que contribuyen a los desequilibrios hormonales son los carbohidratos refinados y el consumo excesivo de grasas con alto contenido en ácidos grasos omega 6, como el aceite de cártamo, el aceite de girasol, el aceite de semilla de algodón, el aceite de canola, el aceite de soja y los cacahuetes.
Para tener unas hormonas equilibradas, céntrate en consumir grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate y el salmón de pesca salvaje, y muchas frutas y verduras. Lee a continuación para obtener más información sobre cómo la dieta afecta a nuestra piel!
Evita los productos que alteran las hormonas
Desgraciadamente, la sociedad moderna está llena de productos que alteran nuestras hormonas y causan desequilibrios. Puedes combatir esto evitando todos los productos de plástico en la medida de lo posible.
También es importante utilizar productos de cuidado personal que no tengan productos químicos que alteren las hormonas. Mi marca favorita que sé que es segura y no causará desequilibrios hormonales es Beautycounter. Cada uno de los productos que venden es seguro y sin productos químicos que alteren las hormonas.
Considera la posibilidad de tomar suplementos de forma inteligente
Hay suplementos que pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas de forma natural, lo que puede ayudarte a tener una piel clara. Los suplementos que uso y recomiendo para equilibrar las hormonas son Daily Maca Plus Nutrient Booster Powder y Adrenal Strength.
Si quieres saber cómo conseguir una piel clara, puede que necesites explorar tus hormonas en profundidad. Equilibrarlas puede llevar algo de trabajo, pero tu cutis te lo agradecerá.
Haz ejercicio. Pero, dúchate después de sudar.
Como ya he mencionado, hacer ejercicio es una parte importante para mantener tus hormonas equilibradas, lo que puede ayudarte a mantener tu piel clara. Sin embargo, si tiendes a sudar y no te duchas poco después, podrías estar contribuyendo a la obstrucción de los poros y a la aparición de más brotes. Esto no le ocurre a todo el mundo, pero si tu piel es propensa a los brotes, es algo que debes tener en cuenta. Intenta ducharte y ponerte ropa limpia tan pronto como puedas después de hacer ejercicio.
Limpia tu dieta.
Comer bien puede ayudar a mantener nuestras hormonas equilibradas, pero hay algo más cuando se trata de la alimentación y cómo conseguir una piel clara. No es fácil determinar exactamente cómo afecta la dieta a nuestra piel, porque puede ser muy diferente para cada persona. Aquí están los principales alimentos que pueden causar brotes en algunas personas: los lácteos, el gluten, los carbohidratos refinados y el azúcar.
Nota que he dicho algunas personas. Cómo sabes cuáles son un problema para ti? Sé diligente. Puedes eliminarlos todos a la vez durante un periodo de tiempo y luego volver a añadirlos de uno en uno para ver cómo afecta a tu piel. Encontramos que The Whole30 es un programa útil para hacer esto.
Sin duda, el azúcar me causa brotes. Lo descubrí a finales de mis 20 años cuando corté estrictamente todos los azúcares durante un período de tiempo. En una semana, mi piel estaba completamente limpia. Y así fue hasta que volví a comer azúcar. Ahora, soy capaz de encontrar un equilibrio al comer pequeñas cantidades de azúcar. Cuando tengo un desliz y como demasiado, ¡se nota en mi cutis!
¿Qué alimentos harán que tu piel se aclare?
Todo el mundo quiere saber cómo conseguir una piel clara. Mientras que evitar ciertos alimentos puede ayudarte a conseguir una piel clara, comer ciertos alimentos también puede ayudarte a conseguir ese brillo radiante. Aquí están los alimentos que quieres cargar para tener la mejor piel de todos los tiempos:
- Verduras de hoja verde
- Brócoli
- Tomates
- Alimentos con ácidos grasos omega 3 como el salmón, las semillas de chía, las nueces y las sardinas
- Bayas ricas en antioxidantes como los arándanos, las frambuesas, las moras, y las fresas
- alimentos ricos en colágeno como el caldo de huesos o el colágeno en polvo
- alimentos ricos en vitamina A como los boniatos, las zanahorias y la calabaza
- té verde, especialmente el matcha
Si tienes problemas para introducir suficientes verduras de hoja verde en tu dieta, te recomiendo que pruebes el zumo verde.
Un buen suplemento de calidad que recomiendo para apoyar la piel clara es Skin, Hair, and Nails 2. Yo lo uso y me encanta.
Conseguir una piel clara es un proceso individualizado. Desafortunadamente, no hay una píldora mágica que te ayude a tener una piel clara rápidamente. Sin embargo, si tienes paciencia y te tomas el tiempo para aprender sobre tu cuerpo y cómo interactúa con tu entorno, puedes conseguir la mejor piel de tu vida, de forma natural. Estoy feliz de responder a cualquier pregunta en los comentarios o enviarme un correo electrónico en cualquier momento.