Uno de los puntos más importantes para perder peso con éxito y seguir un plan de alimentación saludable es mantenerse motivado – y saber cómo mantenerse motivado día a día.
La motivación que tienes es lo que te hace seguir adelante y es lo que te mantiene enfocado en tu alimentación saludable y en tu estilo de vida saludable – y es lo que intentamos hacer en el Reto de 28 Días para Perder Peso.
10 consejos de motivación para mamás sanas
Tenga una meta en mente
Sea una meta mensual o una meta a largo plazo, crea una imagen mental de cómo quieres que se vea tu cuerpo, o incluso encuentra una foto y pégala en la nevera – ¡así si tienes la tentación de darte un atracón la foto te estará mirando!
Recompénsate por cada cinco kilos que pierdas
No con comida, sino con un bolso nuevo o un tratamiento facial, algo que te haga sentir especial.
No te permitas sentirte privada
Si hay algún alimento sin el que no puedes vivir, prográmalo en tu dieta a media mañana una o dos veces a la semana, así podrás quemarlo a lo largo del día y no te sentirás culpable.
Toma una ‘comida trampa’ UNA VEZ A LA SEMANA
Esto hace que algunas personas superen las primeras semanas. Una vez que tu nuevo estilo de vida saludable se convierta en un hábito, ya no necesitarás llamarlo «cheat meal», sino que naturalmente te permitirás ceder a tus antojos de vez en cuando.
Ejercitar con un amigo
Ejercitar con un amigo no sólo es más divertido, sino que de esa manera si te sientes perezoso, tienes a alguien que te ayude a ponerte en movimiento de nuevo.
Pasea a tu mascota
Si tienes una mascota, sácala a pasear a diario y ambos os beneficiaréis del movimiento y el aire fresco. Además, los investigadores han descubierto que tener un perro tiene más probabilidades de reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas!
Duerme con tu ropa de entrenamiento
Si planeas entrenar por la mañana, te sentirás más motivado para levantarte y salir a correr por la mañana.
Planifica las comidas semanales con antelación
Haz todas las compras de la semana un domingo o un lunes, incluyendo los tentempiés, de esta manera será menos probable que optes por la comida rápida o para llevar. El Plan de Ejercicio de la Dieta de 28 Días & puede ser de gran ayuda con esto
Utiliza la Herramienta de Seguimiento de Pérdida de Peso gratuita
Es una gran herramienta para ayudarte a hacer un seguimiento de tus medidas, peso y ejercicio cada día.
No te rindas si tardas en ver los resultados
Tardas nueve meses en hacer crecer y alimentar a un bebé, y probablemente tardarás el mismo tiempo en perder ese peso. ¡Lento y constante es la clave para la pérdida de peso a largo plazo, creando una verdadera mamá saludable!
Y finalmente – ¡recuerda que lento y constante gana la carrera! Puedes y lo conseguirás si te tomas un día a la vez.
Conviértete en una mamá saludable hoy mismo!
Con más de 2.500 deliciosas (y saludables) recetas, 350 ejercicios & 24/7 de apoyo – el Reto de Pérdida de Peso de 28 días está diseñado (y probado) para ayudar a las madres ocupadas como tú a perder peso!
Para obtener más información sobre nuestro reto O para unirse a él, haga clic aquí.
Para ayudarte a perder peso, ¡La Mamá Sana también tiene una gama de batidos deliciosos y buenos para ti!