¿Qué son los músculos vaginales (músculos del suelo pélvico)?
Los músculos del suelo pélvico son una banda de músculos que rodean la pelvis, que se encuentra entre el abdomen y los muslos. El suelo pélvico también sostiene los órganos pélvicos, como la vagina, el útero, la vejiga y el intestino.
Los músculos pélvicos ayudan a evitar que se orine accidentalmente o que se deje de orinar a mitad de camino. También permiten detener las flatulencias (expulsión de gases) o el movimiento intestinal (caca). Además del apoyo a las funciones corporales, los músculos pélvicos se tensan o contraen cuando se excita sexualmente (orgasmo).
En el caso de una mujer adulta, la vagina abarca unos 10 cm. Es un órgano elástico en forma de tubo que conecta los órganos genitales femeninos externos con el útero. Al ser la zona principal para las relaciones sexuales, cuando los músculos están tensos durante la penetración vaginal, provoca un fuerte dolor pélvico.
¿Cómo identificar tus músculos del suelo pélvico?
Si te cuesta identificar tu suelo pélvico, hay algunos métodos que puedes utilizar para localizarlos:
- Contrae tu suelo pélvico imaginando que tienes que contener un chorro de orina. No debes intentar esto con la vejiga llena porque corres el riesgo de una infección del tracto urinario (ITU). Además, tus músculos podrían debilitarse por el esfuerzo. Mientras imagina el chorro de orina, apriete los músculos para evitar que la orina salga.
- Inserta un dilatador vaginal en tu vagina y luego aprieta los músculos alrededor del dilatador. En este punto, deberías experimentar la sensación de que tu vagina se aprieta y el movimiento ascendente de tu suelo pélvico. Los dilatadores vaginales vienen en tamaños graduados, empezando por el tamaño de tu dedo meñique, lo que hace que la inserción sea soportable o más cómoda si te cuesta relajar tu suelo pélvico.
- Contraiga o apriete los músculos que le ayudan a evitar la defecación o la expulsión de gases. Recuerde que no debe contraer las nalgas, la parte interna de los muslos ni el abdomen. Si su cuerpo se levanta, aunque sea ligeramente, es posible que los músculos de los glúteos se estén contrayendo. Cuando esto ocurre, no estás tensando los músculos de la vagina, sino la zona que rodea al órgano pélvico.
- Vaginismo
- Falta de lubricación durante las relaciones sexuales
- Menopausia (los niveles hormonales disminuyen la lubricación natural)
- Traumatismo o lesión (parto, accidente, cirugía pélvica)
- Efecto secundario de la medicación (inhibe el deseo o reduce la lubricación)
- Trastorno de la piel o inyección (eczema o ITU)
- Radiación o quimioterapia
- El cuidado del cáncer (someterse a la radioterapia del suelo pélvico)
- Los síntomas de la menopausia
- Experimentar un traumatismo o lesión
- La cirugía médica
- Los problemas de relación
- Efecto secundario de un medicamento
Al identificar tus músculos vaginales, podrás practicar su relajación durante los ejercicios de relajación vaginal. Si necesitas más ayuda para entender o identificar tus músculos vaginales, habla con tu ginecólogo o profesional médico
¿Qué causa los músculos vaginales tensos?
Los músculos vaginales tensos son más comunes de lo que la gente piensa, y la razón puede ser fisiológica o psicológica, incluyendo:
Dispareunia
La dispareunia es un dolor vaginal continuo o recurrente durante las relaciones sexuales. El dolor durante el coito puede ocurrir en cualquier momento: antes, durante o después del sexo. Las razones de la dispareunia incluyen:
La buena noticia es que el tratamiento del vaginismo a través de la relajación de los músculos vaginales puede ayudar a las mujeres a experimentar un coito sin dolor.
Vaginismo
Las mujeres que experimentan vaginismo tienen una tensión incontrolable de los músculos alrededor del fondo de la vagina. Hay dos tipos de vaginismo: primario y secundario.
El vaginismo primario es una afección presente durante toda la vida de la mujer. Es posible que no se manifieste hasta que se experimente dolor durante las relaciones sexuales o los exámenes pélvicos , pero el estado puede no tener una causa directa.
El vaginismo secundario es cuando una mujer ha tenido una penetración vaginal sin dolor severo en el pasado, pero ahora el sexo duele. La ansiedad y el miedo asociados a la actividad sexual se han convertido en algo condicionado y crónico, haciendo que la penetración sea extremadamente dolorosa o imposible. Las razones de la disfunción sexual incluyen:
¿Cómo relajar los músculos vaginales?
Aprender a relajar los músculos vaginales ayuda a aliviar el dolor y el desgarro asociados al vaginismo. El diagnóstico y el tratamiento de estas afecciones suelen incluir una combinación de ejercicios para el suelo pélvico, dilatadores vaginales y terapia.
Los dilatadores de la marca HuVa tienen un precio a partir de 28 dólares. Se fabrican en Estados Unidos y se envían de forma discreta.
Los consejos médicos recomiendan probar el estiramiento del suelo pélvico . Es el estiramiento de los músculos vaginales a través de posturas de yoga. Es una forma de terapia física que es suave y delicada, haciendo que los músculos se estiren en y alrededor de la zona pélvica. Algunas de las posturas son la postura del niño, la postura de la cobra y la postura de la guirnalda. Practicar estiramientos suaves no sólo mejora la elasticidad de tus músculos vaginales sino que ayuda a mejorar tu salud mental.
Otra forma de superar el vaginismo es mediante los dilatadores vaginales. Los dilatadores vaginales VuVa™ son dispositivos con forma de tubo que vienen en tamaños graduados. Las investigaciones clínicas demuestran que la terapia con dilatadores es segura y eficaz . Sigue estos pasos cuando aprendas a relajar tus músculos vaginales.
- Cuando empiece a usar dilatadores, elija el tamaño más pequeño que sea más cómodo para su cuerpo. Puede ser que al principio sólo tolere una pequeña parte del dilatador. Aunque esto es normal, mejorará con el tiempo.
- Busque una habitación tranquila en la que no le interrumpan para comenzar la inserción del dilatador. No querrá preocuparse de que le interrumpan.
- En una posición relajada, preferiblemente de espaldas, doble ambas rodillas y abra las piernas.
- Antes de la inserción, lubrique el dilatador con un lubricante a base de agua. La lubricación ayuda a la inserción.
- Puede introducir el dilatador hasta donde se sienta cómoda. Una vez que el dilatador esté colocado, permanezca de espaldas durante 20-30 minutos.
- Sus músculos vaginales pueden contraerse y empujar el dilatador hacia fuera, por lo que mantenerlo en su sitio con la mano ayuda al éxito del tratamiento.
- Cuando puedas introducir cómodamente el dilatador sin dolor, tus músculos estarán relajados. En ese momento, se pasa al siguiente tamaño de dilatador.
- El proceso de relajación de los músculos del suelo pélvico puede llevar tiempo. Cada mujer es diferente, y pueden ser necesarios algunos tratamientos antes de que el dolor mejore. Habla con tu profesional sanitario sobre el poder transformador de los dilatadores vaginales para ayudar a relajar los músculos vaginales. Descubre el poder curativo hoy mismo.
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Tara Langdale Schmidt es la inventora de la empresa de Dilatadores VuVa. Ella misma tiene una disfunción del suelo pélvico y quería crear un juego de dilatadores fabricado en América en el que las mujeres pudieran confiar. VuVatech ha estado en el negocio desde 2014 y ha ayudado a más de 40.000 mujeres en todo el mundo. Ella patentó el dilatador vaginal de neodimio, que está clínicamente probado para ayudar con el flujo sanguíneo y el dolor de los nervios.