Lo que necesitan los bebés a la hora de comer, jugar y dormir
Conseguir una rutina con tu bebé es algo personal. Aprende a leer las señales de tu bebé para desarrollar un patrón de alimentación, juego y sueño que funcione para tu familia. Cuando crees un horario para tu bebé, ten en cuenta que a los 11 y 12 meses la mayoría de los bebés necesitan:
- Alimentos sólidos tres veces al día. A estas alturas su bebé debería comer una variedad de alimentos diferentes y tomar un papel activo a la hora de comer alimentándose por sí mismo y bebiendo de un vaso para sorber.
- A los 11 o 12 meses: De 22 a 32 onzas de leche materna o de fórmula en un período de 24 horas. (Obtenga consejos específicos sobre cómo saber si su bebé está tomando suficiente leche materna o de fórmula). A partir de los 12 meses, su bebé puede pasar a tomar leche de vaca entera y debe tomar menos de 32 onzas al día (más de esto puede reducir el apetito de su hijo por otros alimentos saludables y puede provocar anemia por deficiencia de hierro).
- Un poco menos de 14 horas de sueño en un período de 24 horas – esto incluye el sueño nocturno y las siestas. Lo normal es que haga dos siestas durante el día (por la mañana y por la tarde), aunque algunos bebés se decantan por una sola siesta larga cada día. Lee más sobre las necesidades de sueño a esta edad.
- Tiempo para jugar, trabajar en nuevas habilidades e interactuar contigo.
Puede ser de gran ayuda ver lo que hacen otras mamás y papás. Pedimos a los padres de niños de 11 y 12 meses que compartieran el horario diario de su bebé, y luego elegimos los siete que aparecen a continuación como una representación útil.
Programa 1: Una madre de 11 meses que se queda en casa alimentándose con leche artificial
Nota del editor: Este horario es una rutina combinada (dirigida por los padres y por el bebé)
7:30 a 8 de la mañana: Noah se despierta, toma un biberón de 8 onzas.
9:30 a 10 a.m.: Desayuno – avena mezclada con yogur o puré de fruta, además de alimentos para picar como pequeños trozos de panecillo y queso o cereales secos.
10:30 a.m.: Siesta, normalmente de dos horas.
12:30 p.m.: Almuerzo – cosas como pequeños trozos de raviolis, macarrones con queso, pollo, verduras, sándwich de queso tostado, o sándwich de mantequilla de girasol y manzana para untar. También toma 4 onzas de leche de fórmula. Entre las siestas y las comidas, leemos libros, Noah juega en el suelo o en su saltador mientras mamá cocina, salimos o Noah juega en casa con el abuelo. Últimamente, su siesta es más difícil: puede empezar entre las 15 y las 17 horas o puede saltársela por completo. Suele dormir entre una y dos horas.
De 3 a 4 de la tarde: toma un biberón de 5 onzas de leche de fórmula si está despierto.
6 de la tarde: toma un biberón de 5 o 6 onzas (si no lo ha tomado antes) y un bocadillo de galletas pequeñas o trozos de fruta.
7 p.m.: Cena – Noah comparte lo que tenemos o tiene las mismas cosas que en el almuerzo, luego un baño cada dos días.
8:30 p.m.: Toma un biberón de 6 onzas.
8 a 9 p.m.: Hora de dormir. Lo subo y le cambio el pañal, le pongo el pijama, le cepillo los dientes y le leo «Buenas noches, luna». Luego le pongo en la cuna y se duerme solo. Suele dormir hasta la mañana.
Programa 2: Una mamá trabajadora con un bebé de 12 meses y un niño mayor
Nota del editor: Este horario es una rutina combinada (dirigida por los padres y por el bebé)
7 de la mañana: Se levanta para empezar el día.
7:15 de la mañana: Desayuno. Toma un biberón de 8 onzas de leche entera, luego cereales Os y pequeños trozos de fruta o tortitas o…
8:30 a.m.: Alivia y su hermana se van a casa de la abuela a pasar el día, y yo trabajo.
8:30 a 10:30 a.m.: Alivia juega con los juguetes, juega con su hermana y merienda algo de comer.
10:30 a.m.: Se echa una siesta corta (de 45 minutos a una hora).
11:30 a.m.: Se despierta. Me acerco durante mi descanso para comer.
Mediodía: Almuerzo. Toma de 6 a 8 onzas de leche entera y comida normal como yogur, macarrones con queso u otras cosas.
12:30 a 3 p.m.: Juega o hace recados con la abuela.
3 p.m.: Toma 6 onzas de leche entera y se echa una siesta de una a dos horas.
5 p.m.: Recojo a las niñas de casa de la abuela.
5:30 a 6 p.m.: Cena. Últimamente come lo que tengamos, cortado en trozos pequeños: lasaña, espaguetis, verduras, pollo, etc.
7 a 8 p.m.: Jugamos, leemos libros y tenemos la hora del baño.
8:30 p.m.: Toma de 6 a 8 onzas de leche entera. Todavía la acuno y le canto «You Are My Sunshine» una y otra vez hasta que se duerme. Sé que algunas personas piensan que esto es un mal hábito, pero soy una madre trabajadora y quiero estar con ella el mayor tiempo posible.
Programa 3: Una madre que se queda en casa para alimentar con fórmula a un bebé de 11 meses
Nota del editor: Este horario es una rutina combinada (dirigida por los padres y por el bebé)
De 8:15 a 8:30 a.m.: Jackson se despierta.
9 a.m.: Desayuno – toma una taza de 8 onzas de fórmula junto con avena, yogur y pequeñas piezas de fruta y gofres o tostadas.
9:20 a 11 a.m.: ¡Hora de jugar! Le leo, vemos un programa infantil en la televisión, cantamos canciones y jugamos con su teclado, pelotas, juego de trenes y otros juguetes.
Mediodía: Almuerzo. Pequeños trozos de sándwich de queso a la plancha, fruta, verduras, pollo a la plancha, pizza casera, jamón, sopa o cualquier resto de la cena. También toma otro vaso de 8 onzas de fórmula.
De 12:30 a 1:30 p.m.: Más tiempo de juego.
De 1:30 a 3:30 p.m.: Hora de la siesta.
4 p.m.: ¡Hora de jugar!
5:30 p.m.: Cena. Cualquier cosa del almuerzo o trozos pequeños de pescado, pollo, filete, pastel de pastor, champiñones, patatas, frutas y verduras varias, o pasta. Toma agua con la cena.
6 p.m.: Hora del baño.
6:30 p.m.: ¡Tiempo del bebé desnudo!
7 p.m.: Ponerle el pijama y tomar otro vaso de 8 onzas. Después de esto, le lavamos los dientes.
7:15 p.m.: Seguimos jugando hasta que muestra señales de que tiene sueño o hasta que se hacen las 9 p.m. (Lo pongo en su cuna a las 9 p.m. sin importar lo que suceda)
En la noche no jugamos con juguetes ruidosos. Principalmente leemos y nos relajamos del día. Se queda dormido unos cinco minutos después de ponerlo en la cuna y duerme toda la noche.
Programa 4: Una madre de 12 meses que se queda en casa amamantando
Nota del editor: Este horario es una rutina combinada (dirigida por los padres y por el bebé)
Entre las 7 y las 8 a.m.: Reid se despierta y le doy el pecho, luego juega mientras yo desayuno.
Alrededor de las 8:30 a las 9 a.m.: Desayuna – normalmente medio gofre cortado en trozos pequeños, yogur, un poco de comida para bebés o cereales para bebés y algunos trozos de fruta. Bebe de un vaso de leche entera o de agua, pero sólo un par de onzas. Si hace buen tiempo, salimos a dar un paseo después de comer.
10:30 de la mañana: Duerme una hora y 10 minutos (más si tengo suerte, pero a veces es más corto).
Mediodía: Almuerzo – normalmente un bote de comida para bebés de pollo o pavo con una verdura (a veces le aplasto guisantes extra o trozos de brócoli), además de algún cereal seco y trozos de queso, fruta o maíz. No se come ninguna verdura con las manos, pero se las come mezcladas en la papilla. Bebe leche y agua a lo largo del día, pero probablemente sólo 8 onzas en total. Estamos trabajando en ello. Espero que una vez que esté completamente destetado beba más.
De 1 a 2:30 p.m.: Jugamos, lo que generalmente significa que está paseando por la mesa de café y el sofá y golpeando sus juguetes. Sus juguetes favoritos no son realmente juguetes: son revistas, circulares del periódico, el tubo de papel de regalo vacío y botellas de agua de plástico. A veces hacemos recados en su lugar.
De 2:30 a 3 de la tarde: Merienda (comida de dedos y leche en un vaso para sorber) y luego siesta (de nuevo durante una hora y 10 minutos).
4 de la tarde: Más tiempo de juego o de hacer recados. Alrededor de las 5 p.m., mi marido toma el relevo y yo tengo un pequeño descanso.
5:30 p.m.: Hora de la cena – básicamente lo mismo que la comida.
7:30 p.m.: Baño, libro, lactancia, cepillado de dientes, y normalmente se duerme a las 8 p.m.
Programa 5: Una mamá trabajadora que alimenta con fórmula y amamanta a un bebé de 11 meses
Nota del editor: Este horario es una rutina combinada (dirigida por los padres y por el bebé)
Entre las 5:30 y las 7 de la mañana: despertar, amamantar y acurrucarse en la cama.
Entre las 7:30 y las 8:15 de la mañana: Maya y yo conducimos hasta la niñera. La dejo y me voy a trabajar.
8:30 a.m.: Maya desayuna – alimentos de dedo y un poco de comida de bebé en puré.
9:30 a.m.: Botella de 5 onzas de fórmula.
10:30 a 11 a.m.
Siesta corta.
De 11 a 12:30 horas: Tiempo de juego.
De 12:30 a 13 horas: Almuerzo – alimentos de dedo y algo de comida de bebé, además de un biberón de 5 onzas de fórmula.
De 13 a 13:30 horas: Tiempo de juego.
1:30 p.m.: Merienda – cereal Os u otros alimentos de dedo.
1:45 a 2:30 p.m.: Hora de jugar.
2:30 p.m.: Maya toma un biberón de 5 onzas de fórmula.
2:45 a 4 p.m.: Siesta.
De 4 a 4:30 p.m.: Tiempo de juego.
4:30 p.m.: Botella de 5 onzas de fórmula.
5:30 a 6:15 p.m.: Viaje a casa con mamá.
6:15 a 7:15 p.m.: Tiempo de juego en casa.
7:15 p.m: Cena – normalmente pequeños trozos de lo que sea que estemos comiendo.
Alrededor de las 8 a las 8:30 p.m.: Hora del baño y pijamas.
8:30 a 8:45 p.m.: Nana y mimos.
8:45 a 9 p.m.: Hora de dormir.
Programa 6: Una mamá que se queda en casa amamantando a un bebé de 11 meses
Nota del editor: Este horario es una rutina combinada (dirigida por los padres y por el bebé)
7 a 7:30 a.m.: Se despierta y toma el pecho de 10 a 15 minutos.
De 7:30 a 8 a.m.: Jugamos en la cama con sus peluches y leemos libros.
8 a.m.: Se queda en la trona mientras mamá hace el desayuno.
8:15 a.m.: Desayuno para Ella – pequeños trozos de tortitas caseras, tostadas francesas, fruta, huevos, pan con queso o cereales caseros de cinco cereales. Tiene un vaso de agua para sorber.
8:45 a 9:30 a.m.: Tiempo de juego – leemos libros o jugamos con bloques, juguetes desplegables o juguetes musicales.
9:30 a 11 a.m.: Siesta matutina (más o menos 30 minutos).
11 a.m.Cambio el pañal, la visto y la siento en la trona mientras preparo la comida.
Entre las 11:15 y las 11:30: Comida – pequeñas piezas de fruta o verdura, pan integral, aguacate, alubias, pollo o macarrones con queso. Toma un vaso de agua para sorber.
Mediodía a 1:30 p.m.: Solemos salir a pasear o a la piscina, a una clase para mamás y bebés, a una clase de ejercicios con cochecito o a hacer recados.
1:30 p.m.: Amamanta y duerme la siesta.
De 2:30 a 3 de la tarde: Ella se despierta.
De 3 a 4:30 de la tarde: Salimos (a hacer recados, a pasear, a la piscina, a quedar con los amigos, a hacer pompas) o jugamos dentro de casa con libros y canciones.
De 4:30 de la tarde: Cena – similar a la comida. Empieza a comer lo mismo que nosotros. Tiene un vaso de agua para sorber. Después de su cena, suelo darle un baño.
5:30 p.m.: Se sienta en su trona y juega mientras mamá y papá comen.
>6 a 6:30 p.m.: Tiempo de juego con papá – ¡principalmente paseando con la ayuda de papá!
6:30 p.m.: Papá y Ella pasean y dan las buenas noches a sus juguetes y a los pájaros de fuera. Luego la lleva arriba y le dan las buenas noches a sus peluches. Me la entrega para que le cambie el pañal y (con suerte) le dé el último pecho.
7 p.m.: Hora de dormir. Normalmente duerme toda la noche, pero algunas veces a la semana se despierta una vez. Cuando esto ocurre, mi marido intenta calmarla para que se vuelva a dormir, pero normalmente tengo que amamantarla.
Programa 7: Una madre trabajadora de un bebé de 12 meses
Nota del editor: Este horario es una rutina combinada (dirigida por los padres y por el bebé)
6 a.m.: Se levanta para el día, toma de 8 a 10 onzas de leche entera.
6 a 7:30 a.m.: Hora de jugar.
7:30 a 8 a.m.: Desayuno – pequeños trozos de gofre, tortitas, cereales secos, fruta, yogur.
8 a 9 a.m.: Tiempo de juego, cantar, leer, explorar.
9 a 9:30 a.m.Se queda dormido y se echa una siesta de una hora a una hora y media.
10:30 a.m.: Toma un biberón de 8 onzas de leche.
11 a.m.: Tiempo de juego, natación, o vamos a dar un paseo.
Mediodía: Hora de comer: trozos pequeños de un sándwich de queso a la plancha, pasta, sopa, verduras. Leche en un vaso para sorber.
De 12:30 a 15:00: Más tiempo de juego. A veces juega solo en su patio de juegos mientras yo limpio o me ducho cerca. Le encanta salir al exterior, así que salimos mucho.
De 3 a 5 de la tarde: Hora de la siesta.
De 5 a 6 de la tarde: Tiempo de juego.
6 de la tarde: Cena – trocitos de lo que tengamos y leche a sorbos.
7 de la tarde: Hora del baño. Después le doy un masaje y le cepillo los dientes.
7:30 p.m.: 8 onzas de leche.
8 p.m.: Hora de dormir. Lo acuno y le canto y se duerme en unos tres minutos. Suele dormir toda la noche pero a veces se despierta y llora unos minutos antes de volver a dormirse.