Cómo hacerlo: Comienza poniéndote en posición de plancha con los dedos de los pies y las palmas de las manos en el suelo. Asegúrate de que tu espalda está recta y tus brazos están directamente bajo tus hombros. Baja tu cuerpo y luego empuja hacia arriba. Haz cinco series de tres repeticiones. (LEE TAMBIÉN ¿Por qué tus pechos son desiguales? Aquí está la respuesta).
Las elevaciones laterales
Cómo hacerlo: Necesitarás dos mancuernas de peso ligero. Sujeta las mancuernas con las manos y ponte recta. Ahora, levanta los brazos hacia los lados y mantén esta posición durante un par de segundos. Baja las manos hacia atrás. Haz tres series de 10 repeticiones.
Presión de pecho
Cómo hacerlo: Necesitarás dos mancuernas de peso ligero. Empieza por tumbarte en el suelo boca arriba. Dobla las rodillas y coloca los pies en el suelo. Sujeta las mancuernas con la mano y mantenlas directamente por encima del pecho. Levanta la pesa y mantén esta posición durante un par de segundos. Luego bájala. Haz 3 series de 10 repeticiones. (LEE TAMBIÉN Cómo conseguir un pecho bonito: 10 consejos para que tus pechos sean preciosos).
Las flexiones de pared
Cómo hacerlas: Comienza poniéndote recta de cara a la pared. Tus pies deben estar a dos o tres pies de distancia de la pared. Ahora, coloca las manos en la pared a la altura de los hombros. Dobla los brazos e inclínate hacia delante para hacer una flexión contra la pared. Vuelve a la posición inicial. Asegúrate de que tu espalda está recta. Haz esto 10 veces.
Pullover con mancuernas
Cómo hacerlo: Para el pullover con mancuernas, necesitarás una sola mancuerna ligeramente pesada. Ahora, túmbate en un banco y sujeta la mancuerna por encima de tu cabeza. Levante la mancuerna y llévela hacia el pecho. A continuación, vuelva lentamente a la posición anterior. Haz tres series de 10 jalones.
Correr
Correr
Cómo hacerlo: Levántate de la cama, pon música y sal a correr. Una sesión de 20 minutos de jogging te ayudará a mantenerte activo durante todo el día. Este ejercicio tonifica tu cuerpo e incinera el exceso de grasa. No sólo reducirá el tamaño de tus pechos, sino que también les dará un empujón.