Así que estás una vez más mirando el espejo de tu baño, medio dormido, preparándote para cepillarte los dientes. Estás tratando de recordar qué pasos seguir para asegurarte de que tus dientes están limpios y sanos para el día. Sabes que tus dientes pueden tener un gran efecto en tu apariencia y en tu confianza, así que empieza con buen pie con una rutina de higiene bucal saludable.
¡En 123Dentist queremos ayudarte a mantener tu rutina de higiene bucal saludable! A continuación te damos algunos consejos sobre cómo debe ser tu rutina de higiene bucal, para que tus dientes se mantengan bonitos y sanos.
Cepillar los dientes
- Cepillar los dientes durante 2 minutos, dedicando la misma cantidad de tiempo (30 segundos) a cada cuadrante de la boca
- Sujeta el cepillo en un ángulo de 45 grados apuntando hacia las encías
- Cepilla todas las superficies de los dientes (los laterales y la superficie de masticación de la parte superior)
- Cepilla los dientes dos veces al día
- Usa el hilo dental una vez al día
- Asegúrate de usar también el hilo dental en la parte posterior de tu boca
- Usa 45 cm de hilo dental- envuelve cada extremo alrededor de tus dedos y bájalo suavemente entre tus dientes
- Sigue la curva de tus dientes para evitar dañar tus encías
- Repite esto para cada diente, al pasar al siguiente diente coge el hilo dental sucio con un dedo y desenrolla el hilo limpio del otro dedo
- Consulta este artículo sobre cómo usar el hilo dental: https://www.123dentist.com/why-should-i-floss-dental-floss-faq-how-to-video/
- Enjuágate la boca con enjuague bucal después de cepillarte los dientes y usar el hilo dental
- Bebe una pequeña cantidad de enjuague bucal y hazlo circular por tu boca durante 30-40 segundos, Asegúrate de tener los labios cerrados
- Escupirlo
- Si utilizas un cepillo de dientes, pon un poco de pasta de dientes en el cepillo y cepilla la lengua con movimientos circulares. Limpia la mayor parte de la lengua que puedas sin tener arcadas y enjuágate la boca.
- Si utilizas hilo dental-toma un trozo de hilo dental y envuelve los extremos alrededor de cada dedo. A continuación, utilice suavemente el medio para raspar y limpiar su lengua. Termine enjuagándose la boca.
- Si utiliza un raspador de lengua, tome ambos extremos del raspador en cada mano y utilice el medio para raspar y limpiar suavemente la lengua. Enjuáguese la boca cuando haya terminado.
- Para saber más sobre la limpieza de la lengua, haga clic aquí: https://www.123dentist.com/why-you-should-brush-your-tongue/
- Visita a tu dentista regularmente para revisiones y limpiezas
- Examina tu boca durante tu rutina de higiene bucal para asegurarte de que no hay anomalías
- Consume una dieta sana y equilibrada
- Sus encías son rosadas y no se irritan ni sangran cuando se cepilla o usa el hilo dental
- Sus dientes se sienten limpios y no «borrosos»
- No tiene constantemente mal aliento
Limpia tus dientes con hilo dental
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Enjuagarse la boca con enjuague bucal
Limpiar la lengua
Consejos adicionales de higiene bucal:
¿Cómo sabes si tienes una buena salud bucal?
Aunque nunca sabrás realmente si tienes una buena salud bucal hasta que acudas a tu dentista para una revisión, aquí tienes algunos factores que pueden indicar que tienes una buena salud bucal:
Un factor clave para tener una buena rutina de higiene bucal es entender cuáles son sus necesidades bucales. Durante tu próxima cita de revisión o limpieza, pregunta a tu dentista si hay algo a lo que debas prestar más atención durante tu rutina de higiene bucal. Si tienes alguna pregunta sobre tu rutina de higiene bucal, ¡visita un centro 123Dentist hoy mismo!
