Desde clientes potenciales hasta extraños en aviones y vacacionistas en centros turísticos, he escuchado todas las excusas imaginables de por qué la gente no puede ir al gimnasio: «No tengo tiempo para ir al gimnasio» o «me estoy distanciando socialmente», «el coronavirus cerró mi gimnasio». Incluso he oído decir: «Voy a trabajar desde casa, a perder 5 kilos y, cuando todo esto pase, empezar a ir al gimnasio». Déjate de excusas, hazte con material y entrena en casa!
Las mancuernas deben ser la primera adquisición. Ya sea de 10 a 35 libras, hasta 50, o un conjunto de ajustables-eso es un buen comienzo. A continuación, encuentre una cuerda de saltar de calidad que sea suya y sólo suya. Añade un balón medicinal, un banco de trabajo y, si puedes, una barra con 150 libras de peso libre. Y no te dejes engañar pagando al por menor: investiga. (Wallapop y Letgo son dos aplicaciones que pueden guiarte hacia ofertas de equipos usados. Y no te olvides de Craigslist y eBay)
No me digas que no te lo puedes permitir. Sáltate un par de sábados por la noche con los chicos, algo que según la mayoría de las agencias de salud deberías hacer de todos modos, y di no al póker, al golf, a la pesca y a la hora feliz durante dos semanas. Apuesta por tu cuerpo.
Después, dale un buen uso a ese equipo siguiendo este programa de entrenamiento en casa de dos semanas. Verás los resultados porque tu entrenamiento incluirá ejercicios para todo el cuerpo con pesas. Hay intervalos intensos pensados y salpicados científicamente para ayudarte a empezar a eliminar la grasa corporal. Hay ejercicios de hipertrofia, de fuerza y de potencia, pero no hay ejercicios inútiles. Hay que correr, saltar, hacer calistenia y trabajar el tronco. Y todo esto se puede hacer en la comodidad de su propio gimnasio en casa, sin necesidad de ser un idiota.
¡Ahora deje las excusas en la puerta de su casa y vaya a por ello!