H2O
¿Qué mejor manera de rehidratarse que bebiendo agua? Según el Instituto de Medicina, los hombres deben beber al menos 131 onzas (unas 13 tazas) de agua al día, y las mujeres deben beber al menos 95 onzas (unas 9 tazas).
Un estudio de 2015 descubrió que beber agua ayudaba a mantener la piel con un aspecto más joven y saludable al actuar como lubricante entre todas las fibras de la piel.
Come alimentos hidratantes
El agua no es lo único que te mantiene hidratado. Las investigaciones sugieren que podemos obtener entre el 20 y el 25 por ciento de nuestra ingesta diaria de agua a través de los alimentos.
Las frutas, las verduras y las sopas a base de caldo son algunos de los alimentos más hidratantes.
Pon en marcha una rutina de cuidado de la piel
Una rutina de cuidado de la piel con los productos adecuados ayudará a que tu piel luzca y se sienta lo mejor posible.
Las cremas hidratantes pueden ayudar a rehidratar la capa superior de tu piel y sellar el agua. Busca cremas hidratantes que contengan ceramidas, ácido hialurónico o ácido linolénico. ¡Una opción barata es la vaselina!
Si estás lidiando con brotes, los productos de venta libre que contienen ácido salicílico y peróxido de benzoilo son combatientes esenciales del acné. Pero ten cuidado a la hora de elegir un producto, porque estos ingredientes a veces van de la mano de otros que pueden agravar tu piel, empeorando la situación.
Evita usar exfoliantes fuertes y productos que contengan alcohol, fragancias, retinoides o alfa hidroxiácidos.
Mantén la humedad
En ciertos ambientes y estaciones, la humedad del aire es limitada. El nivel de humedad ideal para tu piel está entre el 30 y el 50 por ciento. Si la humedad es demasiado baja, puedes experimentar sequedad y picor en la piel.
Si es necesario, invierte en un humidificador para crear la humedad que tu piel necesita. Todo lo que necesitas hacer es añadir agua destilada al dispositivo – el vapor de agua aumentará el nivel de humedad en el aire.
Un pequeño estudio de 2007 encontró que los participantes en una habitación con baja humedad tenían una disminución de la elasticidad de la piel y un aumento de las arrugas finas en comparación con los participantes en una habitación con alta humedad.
Haz algunos ajustes en tu estilo de vida
Lo que haces día a día puede impactar en tu piel y en la hidratación que necesita. Aquí tienes algunas formas de tratar bien tu piel:
- Bebe alcohol con moderación.
- Bebe menos café (y cafeína en general).
- Realiza actividad física con regularidad.
- Si fumas, intenta dejarlo.
- Descansa mucho.
Programa una cita con el dermatólogo
Los dermatólogos son profesionales, y es probable que hayan tratado a personas en una situación similar a la tuya.
Si estás haciendo ajustes y simplemente no ves ningún cambio en tu piel, programa una cita. Es posible que hayas pensado que estabas tratando con una piel deshidratada sólo para descubrir que era una piel seca todo el tiempo.