La medley individual consiste en que un solo nadador nade distancias iguales de cuatro brazadas diferentes dentro de una misma carrera.
Orden de las brazadasEditar
La medley individual consta de cuatro brazadas. Estas cuatro brazadas van en un orden por Mariposa, Espalda, Braza y finalmente Estilo Libre. El nadador nadará un cuarto de la carrera en cada estilo, en un orden determinado. Las brazadas se nadan en este orden:
- Mariposa
- Boca de espalda
- Boca de pecho
- Estilo libre (puede ser cualquier brazada excepto mariposa, espalda o braza; la mayoría de los nadadores utilizan el crawl frontal)
CompeticionesEditar
Se disputan con regularidad varias competiciones de medley individual, tanto por hombres como por mujeres. Las competiciones están limitadas en el sentido de que cada distancia debe consistir en cuatro largos de piscina (100 yardas o metros) o un múltiplo de cuatro largos (200 o 400 yardas o metros), de modo que ninguna brazada debe cambiar a mitad de largo. Independientemente de la longitud del medley individual, cada brazada comprende un cuarto de la distancia total.
- 100 m/yd medley individual: Se nadan sólo en competición de recorrido corto (piscina de 25 m/yd). No es una prueba olímpica.
- 200 m/yd medley individual: Nadado en las competiciones de curso corto y curso largo (piscina de 50 m). Se nadó como prueba olímpica en los Juegos Olímpicos de Verano de 1968, en Ciudad de México, México, pero se omitió hasta los Juegos Olímpicos de Verano de 1984, en Los Ángeles, Estados Unidos. La prueba se ha nadado desde entonces.
- 400 m/yd medley individual: Se nadan tanto en las competiciones de recorrido corto como en las de recorrido largo. Esta ha sido una prueba olímpica desde los Juegos Olímpicos de Verano de 1964, Tokio, Japón.
Técnica
La técnica para las pruebas de medley individual no difiere mucho de la técnica para las pruebas separadas para las cuatro brazadas. La principal diferencia es la técnica de giro necesaria en la transición de una brazada a la siguiente. Cada sección tiene que ser completada como se describe en las reglas de brazada de esta sección.
La sección de brazada de mariposa tiene que ser terminada con ambas manos tocando la pared al mismo tiempo, pero tiene que dejar la pared en la espalda para la brazada de espalda. Los nadadores pueden hacer esto tirando de las rodillas por debajo de su cuerpo después de tocar la pared con ambas manos, y luego rodando hacia atrás sobre su espalda, o balanceando un brazo hacia atrás y rodando sobre el lado del brazo balanceado hacia atrás. Durante el balanceo en el primer método los brazos no se estiran, sino que se mantienen pegados al cuerpo con las manos a unos centímetros por delante del pecho. Esto reduce el momento de rotación y permite un giro más rápido. Al final del giro hacia atrás el nadador se hunde bajo el agua y se extiende sobre la cabeza. A continuación, el nadador se empuja de la pared con ambas piernas y comienza la fase subacuática normal de la espalda, normalmente una patada de delfín durante un máximo de 15 m antes de salir a la superficie y nadar la espalda normal.
La sección de la espalda tiene que terminar tocando la pared mientras se está tumbado de espaldas. Para la posterior braza el nadador tiene que salir de la pared sobre el pecho. La mayoría de los nadadores prefieren hacer un giro abierto, simplemente conduciendo los pies hacia la pared. El nadador está entonces bajo el agua boca abajo y extiende las manos hacia delante antes de empujar la pared con ambas piernas. El nadador continúa con la braza normal, que consiste en una fase de deslizamiento, una bajada bajo el agua y otra fase de deslizamiento antes de salir a la superficie y nadar la braza normal. Una técnica más reciente, pero no obligatoria, para el giro de espalda a braza es el giro de espalda. El nadador toca en su espalda con una mano. Después de tocar la pared, el nadador mete las rodillas hacia su estómago y da una vuelta para que sus pies toquen la pared apuntando hacia abajo y pueda empujar la pared sobre su estómago. Otra variación, posiblemente más rápida, del nuevo giro de espalda a braza es muy similar al giro normal hacia delante. El nadador va hacia la pared con el brazo que lleva la delantera extendido detrás de la cabeza. El nadador toca la pared e inmediatamente hace una voltereta hacia delante y continúa con la parte de braza de la carrera. Con este giro, es crucial que el nadador permanezca técnicamente de espaldas hasta que toque la pared, lo que significa que la parte delantera del cuerpo debe girar con el pecho hacia arriba más que con el pecho hacia abajo, de lo contrario el nadador será descalificado.
La sección de braza tiene que terminar con ambas manos tocando la pared al mismo tiempo mientras está en el pecho. Un giro normal de braza se suele utilizar para girar y empujar fuera de la pared. Después de salir de la pared se inicia la fase de estilo libre bajo el agua, seguida de un estilo libre normal en la superficie después de hasta 15 m bajo el agua. Para las pruebas de medley, el estilo libre significa cualquier estilo que no sea espalda, braza o mariposa. Normalmente se utiliza alguna forma de crawl frontal.