Los pacientes aprenden, muy rápidamente, que lo que hacen cada día tiene el potencial de irritar o aliviar su vejiga y/o dolor pélvico. Estas estrategias de autoayuda del Primer Paso son la base del cuidado. Los pacientes con más éxito son los que no dependen únicamente de una medicación para mejorar sus síntomas, sino que están dispuestos a utilizar todas las estrategias de autoayuda que protejan su vejiga (por ejemplo, la dieta), reduzcan el dolor y traten cualquier otro problema que pueda contribuir a su salud general. Si su dieta se basa en la comida basura, tendrá que comer alimentos de mejor calidad para no irritar su vejiga. Si el estrés y la ansiedad están fuera de control, entonces es posible que necesite tomar una clase para mejorar esas habilidades. Considere este diagnóstico como una oportunidad para realizar algunos cambios importantes en su vida. Usted, el paciente con CI, también debería dedicar tiempo a aprender más sobre ella. Hay varios libros útiles disponibles.
Ingesta adecuada de agua
Los pacientes con CI a menudo reducen la ingesta de agua para reducir sus viajes al baño. Si no se bebe agua, la orina se vuelve más oscura, concentrada y más irritante para la sensible pared de la vejiga. Por lo tanto, una cantidad normal de agua a lo largo del día (es decir, de 6 a 8 vasos) es vital. La orina debe ser clara y de color amarillo pálido. Si es oscura y turbia, es posible que no estés bebiendo suficiente agua. Si la orina es clara sin ningún tono amarillo, es posible que esté bebiendo demasiada agua. Si tiene alguna duda sobre su consumo de agua, hable con su médico.
Modificación de la dieta
La modificación de la dieta es la estrategia de autoayuda más importante que deben probar los pacientes. Deben aprender a evitar los alimentos que desencadenan la irritación de la vejiga puede reducir las molestias rápidamente. Varios estudios de investigación han demostrado que ciertos alimentos, especialmente los que tienen un alto contenido de ácido y/o cafeína, pueden irritar la vejiga y desencadenar los síntomas de la CI y la prostatitis. Más información aquí
Terapia de frío o calor
El uso de compresas de calor o frío sobre la vejiga o el perineo. Los pacientes con CI suelen encontrar muy útiles las almohadillas térmicas para reducir la tensión muscular y/o las molestias. Las almohadillas microondables funcionan bien para los brotes más graves. Las almohadillas de un solo uso, BodiHeat Pads, funcionan bien para conducir, trabajar y para periodos de tiempo más largos. Algunos pacientes también prefieren las compresas frías, especialmente para reducir la sensación de calor o ardor en la vulva o el perineo.
Suplementos OTC
La AUA fomenta el uso de suplementos OTC que, para muchos pacientes que no pueden permitirse los tratamientos tradicionales, se convierten en un salvavidas esencial. Se suele sugerir una variedad de productos que incluyen:
- Glicerofosfato de calcio (también conocido como Prelief) para reducir el ácido de los alimentos.
- Fenazopiridina (Azo Bladder Pain Relief Tablets / Pyridium) para el alivio del dolor leve.
- Se sugieren varios nutracéuticos / suplementos de venta libre (Bladder Rest™, BLADDER BUILDER™, AloePath y Cysto Renew) para los pacientes que carecen de seguro médico y/o no pueden permitirse los medicamentos o tratamientos tradicionales enumerados a continuación.
Meditación & Gestión del estrés
Aprender a relajarse y gestionar el estrés es una estrategia de autocuidado vital porque el estrés es un desencadenante de la CI bien conocido. La mayoría de los pacientes afirman que sus síntomas empeoran durante los períodos de mucho estrés. Por lo tanto, es fundamental dar un paso atrás y analizar los niveles generales de estrés, así como tomar medidas proactivas para reducirlo. La meditación es una excelente herramienta para usar!
Relajación muscular & Imaginería guiada
La tensión muscular es también un fuerte contribuyente al dolor pélvico y a las molestias de la vejiga. Durante los periodos de mucho dolor, los músculos se tensan en un «reflejo de protección» que puede causar más molestias. Aprender a relajar los músculos del suelo pélvico y los de todo el cuerpo es un componente clave para el éxito de cualquier programa de control del dolor. Por suerte, ahora hay tres CD de imágenes guiadas disponibles específicamente para su uso en pacientes con CI.
Entrenamiento de la vejiga
El entrenamiento de la vejiga, también conocido como vaciado cronometrado, se utiliza para ayudar a reentrenar la vejiga en pacientes que tienen problemas de frecuencia y urgencia. Básicamente, los pacientes reciben un programa de vaciado cronometrado que se incrementa lentamente durante un largo período de tiempo para ayudar a mejorar la capacidad de la vejiga. El entrenamiento de la vejiga no suele recomendarse a los pacientes que luchan contra el dolor porque puede exacerbar los síntomas de dolor crónico y la disfunción neurológica.
Apoyo emocional
Se recomienda encarecidamente a los pacientes que luchan contra los síntomas emocionales, como la ansiedad, la depresión y la catastrofización, que busquen ayuda de profesionales psicológicos y/o grupos de apoyo. Los estudios de investigación han demostrado que los pacientes que cuentan con un sólido apoyo conyugal y familiar tienen un resultado mucho mejor a largo plazo que los que no lo tienen.
Tratar otras fuentes de dolor
Los médicos creen que es muy importante tratar cualquier otra fuente de dolor que pueda estar contribuyendo al alto, y a menudo abrumador, volumen de dolor crónico que pueden experimentar los pacientes con CI. El estreñimiento, por ejemplo, debe tratarse rápidamente y todos los estudios dietéticos han descubierto que los productos que ayudan a mantener la función intestinal son calmantes para los pacientes con CI. El síndrome del intestino irritable, la endometriosis y la vulvodinia deben discutirse con los proveedores médicos adecuados.
Evite los desencadenantes conocidos
Se han asociado varias actividades con el aumento del dolor y las molestias. Debe evitarse la ropa ajustada, especialmente los pantalones y/o pantimedias ajustados. Normalmente se utilizan para fortalecer los músculos del suelo pélvico en pacientes con incontinencia, pero los ejercicios de kegel NO se recomiendan en pacientes con CI porque pueden aumentar la tensión muscular y las molestias. También puede ser necesario reducir o evitar la intimidad y las relaciones sexuales durante los períodos de aumento de los síntomas. ¡Aprenda más sobre el sexo y las relaciones con la CI aquí!