En cuanto nos despertamos por la mañana, le pregunto a mi marido: «¿Has soñado?». Ocho de cada diez veces me dice que no, mientras yo me voy por la tangente detallando el quién, el qué y el cuándo de mis propias aventuras nocturnas. Por supuesto, todos soñamos y, de hecho, los estudios demuestran que la mente humana evoca mundos fantásticos y escenarios hipotéticos entre cuatro y seis veces por noche. Pero la mayoría de nosotros olvidamos entre el 95 y el 99 por ciento de ellos. Así que si alguna vez te has preguntado por qué no recuerdas tus sueños, no eres el único, y la buena noticia es que la respuesta no es tan misteriosa después de todo.
Me han fascinado los sueños desde que era un niño, especialmente porque los sueños que tiendo a recordar son demasiado dramáticos, aterradores o simplemente extraños. Rara vez, o nunca, me despierto de un sueño agradable, pero siempre supuse que eso se debía a que, siendo el escritor que soy, tengo una imaginación hiperactiva. Y aunque todavía no tengo ninguna duda de que este rasgo de carácter tiene algo que ver, la ciencia dice que hay detalles minúsculos en nuestra vida cotidiana que pueden determinar si recordaremos o no nuestros sueños.
Por ejemplo, podrías ser simplemente una persona que duerme mucho.
Si al final del día, estás rendido, casi desmayado en el sofá, la ciencia dice que eres de los que apenas recuerdan nada de lo que sueñan.
Un estudio de 2013 realizado por investigadores del Centro de Investigación de Neurociencia de Lyon y la Universidad de Lyon descubrió que las personas que suelen experimentar un sueño profundo con pocas o ninguna interrupción son menos propensas a recordar sus sueños, mientras que los que tienen un sueño ligero tienden a despertarse con frecuencia en mitad de la noche cuando sus sueños aún están frescos en su mente.
Supongo que podrías considerar esto como el lado bueno de una noche inquieta, ¿verdad?
También podría tener algo que ver con tu dieta.
¿Conoces el dicho «eres lo que comes»? Pues, al parecer, eso también es cierto para los sueños.
La experta en sueño de Sleep Train, Kelsey Down, cuenta a Elite Daily que, curiosamente, tus hábitos alimenticios también pueden determinar si recuerdas o no tus sueños. Los productos lácteos, dice, «son frecuentemente reportados como desencadenantes de sueños extraños durante el sueño, posiblemente debido a un malestar estomacal, ya que los lácteos son una sensibilidad alimentaria común»
Además de los lácteos, las carnes grasas como el bistec o los alimentos fritos también pueden afectar a tus patrones de sueño. Cuando te das un capricho con comidas pesadas demasiado cerca del sueño, la digestión se dispara mientras intentas relajarte. Esto hace que tu cuerpo produzca calor, lo que lleva a dar vueltas en la cama y a tener sueños inusuales.
El doctor Gary Wenk, profesor de psicología y neurociencia en la Universidad Estatal y el Centro Médico de Ohio, dijo a First We Feast
Lo interesante del contenido de los sueños cuando sueñas fuera de la fase REM es que incorpora cosas que están pasando a tu alrededor, especialmente en tu cuerpo.Entonces, ¿el estado del cuerpo influye en cómo sueñas? La temperatura del cuerpo, la fiebre, la temperatura de la habitación… todo ello se incorpora a la narración del sueño.
El recuerdo de los sueños también puede verse afectado por las hormonas.
Si no recuerdas tus sueños, hay una pequeña posibilidad de que sea porque no hay nada que merezca la pena recordar.
Por lo general, las visiones nocturnas de las que te despiertas buscando detalles son las salvajes, inusuales o emocionales que realmente resonaron en tu psique de alguna manera, y a menos que hayas dominado el arte de los sueños lúcidos, no puedes elegir conscientemente de qué tratarán tus sueños. Sin embargo, puedes fomentar el contenido vívido.
La melatonina es una hormona que regula tus patrones de sueño y vigilia. Cuando una persona tiene altos niveles de melatonina, es probable que sus sueños sean más animados, mientras que aquellos con baja melatonina experimentan alteraciones en sus ciclos de sueño, lo que les hace tener menos sueños y más borrosos.
Si quiere aumentar de forma natural su ingesta de melatonina, pruebe a incorporar a su dieta más almendras, semillas de girasol, cerezas y plátanos.
Por supuesto, puede ser que realmente no le interese tanto recordar los sueños.
Algunas personas están obsesionadas con la capacidad de soñar. Quieren saber por qué y cómo funciona la mente humana cuando estamos dormidos, leyendo sobre temas oníricos y diagnosticando los suyos propios para extraer algún tipo de significado de ellos.
Pero luego están los que pueden reconocer y apreciar lo que la mente es capaz de hacer, pero lo más probable es que no vayan a llevar un diario de sueños ni a despertarse cada 90 minutos para analizar lo que recuerdan.
Según la Fundación Nacional del Sueño, intentar activamente recordar tus sueños es una estrategia sólida, pero si no estás concentrado o particularmente motivado para ello, estos vívidos pensamientos están destinados a desvanecerse de la memoria.
Si el recuerdo de los sueños te intriga, pon en juego estas prácticas, concéntrate y echa una cabezada.