Si ves a un tipo enorme y musculoso por la calle, ¿podrías ponerte tan grande y musculoso como él copiando su dieta y rutina de entrenamiento?
Respuesta corta: Probablemente. (Respuesta más larga: Depende mucho de su genética y tipo de cuerpo, pero los mismos principios generales de la dieta y el ejercicio tienen los mismos efectos en el cuerpo humano promedio.)
Los gorilas de espalda plateada son enormes y musculosos. Así que, a primera vista, no es del todo estúpido preguntarse: ¿podrías llegar a ser tan enorme y musculoso como ellos copiando sus dietas y rutinas de entrenamiento?
Respuesta corta: No. Respuesta más larga: sigue reduciéndose a no.
Para empezar, probablemente no podrías llevar la dieta de un gorila. A pesar de su temible reputación, los gorilas son en su mayoría vegetarianos que se alimentan de frutas, tallos y brotes de bambú, con un 2-3 por ciento de su comida procedente de termitas, hormigas, caracoles o larvas, dependiendo de la especie.
Y no es que no se pueda construir músculo con una dieta vegetariana (se puede), o simplemente que ir de vego con un poco de bicho añadido no sería apetecible. Simplemente no podrías comer tanto como un gorila: los machos adultos pueden consumir 18 kg de vegetación cada día, lo que equivale a un hombre de 8-9 kg.
La mayoría de los hombres y mujeres sólo comen alrededor de 1,5-2 kg al día, así que buena suerte para meter toda esa hierba de gorila en tu enclenque vientre humano.
Incluso si estuvieras decidido a meterte toda esa vegetación en la boca, no te serviría de mucho. Los hilos del foro AskScience de Reddit han analizado la cuestión de los gorilas, revelando que los intestinos de los simios digieren los alimentos de forma diferente a los de los humanos.
Los gorilas tienen bacterias intestinales que son mejores tanto para convertir la celulosa (materia vegetal) en energía como para sintetizar aminoácidos, que potencian toda esa masa muscular.
Y, por desgracia, ni siquiera se podría tomar una píldora de bacterias intestinales de gorila para obtener el efecto: todo el sistema digestivo de los gorilas ha evolucionado de forma diferente al nuestro para hacerlos más eficientes en el consumo de plantas.
¡Esos poderosos hombros! ¡Esos bíceps brutales! (Matthew Hoelscher, Flickr)
Así que no podrías copiar la dieta de un gorila para obtener ganancias de gorila. Pero, ¿podrías copiar su rutina de entrenamiento?
No. No es que los gorilas se pasen el día en la selva levantando peso muerto y haciendo pesas. Mientras que los humanos necesitamos usar nuestros músculos para hacerlos más grandes, esto no es así para otros animales.
Los gorilas son en realidad bastante perezosos, pasan la mitad de su tiempo buscando comida o comiendo y un tercio durmiendo.
No se hacen grandes por su actividad física, sino por sus perfiles hormonales, que (al igual que sus sistemas digestivos) son muy diferentes a los de los humanos.
No es necesario levantar grandes pesos para conseguir ganancias si sus hormonas hacen el trabajo pesado por usted: Los toros azules belgas, por ejemplo, son absurdamente musculosos porque son criados para producir menos de una proteína llamada miostatina, que inhibe el desarrollo muscular.
Obviamente, puedes alterar en gran medida la masa muscular de tu cuerpo si alteras tu perfil hormonal – eso es más o menos lo que hacen los roides. Pero no tome esteroides: son arriesgados, y no le harán fuerte como un gorila de todos modos.
Interesantemente, los cuerpos de los gorilas no tienen mucho más músculo que los humanos, en términos relativos: un estudio sitúa la masa muscular de los gorilas de zoológico en un 37 por ciento de su peso total, mientras que el hombre medio tiene un 42 por ciento de músculo y la mujer media un 36 por ciento. (Los culturistas pueden tener más del 60 por ciento de músculo.)
Pero en términos absolutos (porque pesan más del doble que nosotros), los gorilas tienen mucho más músculo, por lo que se ha estimado que podrían levantar el doble de peso muerto que el hombre más fuerte del mundo.
Sin embargo, la potencia bruta no es necesariamente mejor. Se teoriza que los humanos no son tan poderosos como los simios porque hemos cambiado la fuerza por el control de nuestros músculos. En conclusión: nunca podrás ser tan musculoso como un gorila, hagas lo que hagas, así que no esperes que el «entrenamiento para gorilas» despegue pronto. Aunque han ocurrido modas de fitness más extrañas…