Una triste y universal verdad: toda relación llega a un punto en el que la ardiente emoción del «principio» se desvanece y las cosas se sienten un poco… bueno, aburridas. El cerebro y el cuerpo simplemente no pueden mantener la sensación de mariposa cargada de adrenalina durante años y años (y es mucho menos triste cuando lo aceptas). Pero perder el brillo no significa que estés destinado a la miseria: puedes (PUEDES) volver a enamorarte.
Piensa en ello: Cuando dos personas se juntan por primera vez, ponen mucho esfuerzo y energía para que su pareja sea feliz y su pareja florezca. Pero a medida que pasa el tiempo y se sienten más cómodos el uno con el otro, es fácil volverse pasivo.
«Las relaciones se estancan generalmente porque la pareja evita enfrentarse al tema.»
«Las relaciones se estancan generalmente porque la pareja evita enfrentarse al problema», dice el doctor Franklin Porter, psicoterapeuta en Nueva York.
Esto significa, pues, que enamorarse -o volver a hacerlo- es un acto intencionado. Y mientras que ninguna mitad de un dúo puede hacer que las cosas sean perfectas, definitivamente puedes hacer tu parte para refrescar tu relación cuando las cosas van meh.
Aquí está exactamente lo que hay que hacer para volver a enamorarse:
Haz algo para mejorar la vida de tu pareja.
Dado que eres tú quien está leyendo este artículo, puede que estés buscando formas de sentirte más cerca de tu S.O. en lugar de hacer cosas por alguien de quien te sientes un poco distanciado. Pero, quédate conmigo: Como «amor» es un verbo, «cuando lideras con la acción, tu corazón tiende a seguirte», dice el doctor Seth J. Gillihan, psicólogo de Filadelfia.
«Planea algo inesperado, como hacer una de sus tareas o prepararle un buen almuerzo», dice. Hacerlo le recuerda a tu cerebro que esa persona es importante para ti, y ver su reacción de «Gracias, nena» probablemente te hará sentir de nuevo un poco de vértigo.
Miley Cyrus y Liam Hemsworth volvieron a enamorarse después de un paréntesis. Mira la línea de tiempo de su relación:
2. Pasar tiempo lejos el uno del otro.
Suena contradictorio, pero a veces, cuando las cosas se enmohecen un poco, se necesita algo de separación para reavivar la chispa. No me refiero a viajar en avión por todo el país durante un mes, sino a darse el tiempo y el espacio para ser cada uno su propia persona.
«Cuando dos personas sienten que su relación se ha vuelto rancia, pueden sentir que se han distanciado», dice el doctor Stephen Snyder, terapeuta sexual y de relaciones y autor de Love Worth Making. «Pero muy a menudo el problema es que no han crecido como individuos, separados el uno del otro»
Su solución: Persigue un pasatiempo que a tu persona no le interese, como una clase de cocina o yoga caliente. «Esto le da a tu pareja la oportunidad de verte realmente como el ‘otro'», dice el Dr. Snyder, lo que puede ayudarles a verte con ojos nuevos.
Pregúntate a ti mismo lo que necesitan.
A veces, cuando te sientes desconectado de tu pareja, el problema no es la falta de pasión, sino la presencia de resentimiento. Eso viene de un lugar en el que te sientes como una víctima y ellos, como un perpetrador.
Así que tómate un minuto para evaluar lo que están pasando y cuáles pueden ser sus necesidades particulares (en el momento, y en general), dice Gillihan. ¿Tienen hambre? ¿Están agotados? ¿Necesitan ser abrazados?
Estas preguntas pueden ser especialmente efectivas para hacerse durante una discusión, que tienden a ocurrir más cuando se ha llegado al estancamiento de la relación. «Luego, vea si hay algo que pueda hacer para satisfacer esa necesidad», dice Gillihan.
Al igual que hacer algo bonito por ellos, responder a sus necesidades puede ayudarles a sentirse más cerca de ti -a su vez, haciendo que tú te sientas más cerca de ellos y ayudándoles a enamorarse de nuevo.
Nota: Si este ejercicio es una verdadera lucha para ustedes -tal vez debido a peleas o problemas de larga data- podría ser una buena idea acudir a un terapeuta de parejas, que puede ayudarles a trabajar juntos en sus necesidades.
Pasa más tiempo presente con ellos.
Incluso si vives con tu novio (o marido, o novia/esposa), lo más probable es que gran parte del tiempo que pasas con ellos esté ocupado por otras cosas- correos electrónicos, niños, televisión, llamadas telefónicas, etc.
Pero desconectar del mundo que te rodea para estar de verdad con tu pareja puede ayudarte a volver a sentir las sensaciones, porque te recuerda que, por encima de todo, los dos sois un equipo (no dos personas que se conectaron sin ninguna razón real).
Una mitad de esta ecuación es dejar el trabajo en el trabajo y dejar el teléfono para pasar tiempo de calidad con tu persona, dice Porter. La otra mitad es una habilidad que tal vez hayas olvidado cuando tu relación adquirió un estatus de larga duración: escuchar.
«Pasen algún tiempo hablando juntos de una manera diferente», dice Snyder. «Uno habla, el otro sólo escucha. Como oyente, vea si puede evitar en lo posible limitarse a formular sus propias respuestas. En su lugar, limítate a escuchar».
Al principio puede resultar un poco extraño ser tan intencionado en tus conversaciones diarias, pero eso significa que lo estás haciendo bien, dice Snyder. Todo el mundo quiere ser escuchado. Y «en esa extrañeza es donde ocurren todas las cosas buenas»
5. Pasad un rato divertido juntos.
Hablando de rarezas, es muy importante que la gente pueda hacer tonterías el uno con el otro y que se relajen y pasen un buen rato. De hecho, las investigaciones demuestran que las parejas que se ríen juntas suelen tener relaciones más felices y permanecen juntas a largo plazo.
Intenta comprobarte a ti mismo cuando te enfadas con tu otra mitad: ¿realmente ha hecho algo que te molesta o puedes simplemente reírte de ello? Y búrlate (de forma amable y cariñosa, obviamente) tanto de ellos como de ti mismo, para mantener las cosas ligeras. Al igual que hiciste durante los primeros días.
Detente y fíjate en tu S.O.
Cuando estás lidiando con la rutina diaria, es fácil pasar por alto a la persona que tienes al lado. Claro, los ves todos los días, pero ¿los estás viendo realmente? Prestar más atención a quiénes son y qué hacen puede ayudarte a volver a enamorarte.
«Notar a tu pareja, halagar su apariencia o hacer gestos aleatorios de aprecio, hará que el otro se sienta más atractivo y deseable, y probablemente aumentará el deseo», dice Porter. En otras palabras, recupere algunos de los textos coquetos y las miradas extra largas que compartían cuando salían por primera vez, y es probable que ellos hagan lo mismo.
Preparen por turnos las noches de cita sorpresa.
A veces todo lo que se necesita para ayudar a reconectar es programar una noche de cita -sin niños, sin amigos, sólo ustedes dos. Para hacerlo más divertido, Porter sugiere que se turnen para planificar las veladas y mantener los detalles en secreto.
«Acuerden que ambos estarán totalmente abiertos a la idea del otro de una cita para la noche», dice Porter. De este modo, cada uno participará en la sorpresa y se entusiasmará con la planificación de algo especial, y ambos tendrán la oportunidad de hacer algo que realmente quieren hacer.
Enumera las formas en que tu pareja ha mejorado tu vida.
Las relaciones son como el helado: Son adictivas y deliciosas al principio, pero con el tiempo, pierden su atractivo. Eso es porque cuando te acostumbras a algo bueno, tiendes a darlo por sentado.
Así que para luchar contra eso, «dedica 15 minutos a escribir todas las formas en las que tu vida ha cambiado para mejor gracias a esa persona», sugiere Gillihan. «Incluye cosas pequeñas, como ‘Él lavó los platos anoche’, así como otras más grandes, como ‘Ella me enseñó que soy incondicionalmente adorable’.»
«Dedica 15 minutos a escribir todas las formas en que tu vida ha cambiado para mejor.»
Recordar cada una de las ventajas que tu pareja ha añadido a tu vida te hará apreciar todo el tiempo que habéis pasado juntos y sentirte de nuevo ilusionado con todos los buenos momentos que aún están por llegar.
Si eso no te hace sentir el emoji de los ojos del corazón, tal vez quieras considerar esa visita al diván del terapeuta…