La Facilitación Neuromuscular Propioceptiva o PNF se desarrolló en los años 40 como una serie de técnicas destinadas a mejorar la coordinación, fuerza, resistencia, movilidad y control muscular. La técnica incluye diferentes patrones de resistencia y patrones de movimiento básicos. Los movimientos básicos de PNF incluyen 2 patrones de extremidades inferiores y 2 patrones de extremidades superiores que incorporan grupos musculares comúnmente utilizados juntos durante las actividades diarias.
Extremidad superior D1
El primer movimiento es similar a llevarse el tenedor a la boca para comer. El segundo movimiento es similar a tirar del cinturón de seguridad a través del cuerpo en el coche.
Extremo superior D2
El primer movimiento es similar a meter la mano en un armario. El segundo movimiento es similar a meter la mano en el bolsillo.
¿Cómo utilizamos la FNP en la clínica?
Utilizamos estos patrones de movimiento con una variedad de pacientes. Muchos de nuestros pacientes postoperados de una cirugía del manguito rotador utilizan estos movimientos para ganar fuerza y resistencia. Estos ejercicios son excelentes para los pacientes que tienen déficits de coordinación después de un accidente cerebrovascular o asociados con trastornos neurológicos como la esclerosis múltiple. Además, los ejercicios con bandas se incluyen a menudo en los programas de prevención de lesiones para los atletas jóvenes.
¿Puedo realizar estos ejercicios en casa?
¡Sí! Debido a la naturaleza diagonal del movimiento, estos ejercicios funcionan mejor utilizando una banda elástica o un sistema de cable para la resistencia.
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