Raspaduras masculinas
Cuando te mueves o haces ejercicio, ciertas partes de tu cuerpo rozan entre sí o con tu ropa. Zonas como el pecho & los pezones, las axilas, los muslos, las nalgas y los pies son propensos a la fricción, si unes esta fricción con un ambiente cálido o húmedo o la humedad del sudor, estas zonas se desgastarán con el tiempo causando rozaduras. Sigue nuestra guía en profundidad a continuación para saber qué causa las rozaduras, cómo prevenirlas y cómo tratar las formas más comunes de rozaduras en los hombres.
Raspaduras en los pezones
Los hombres se sorprenderán al saber que no sólo las mujeres sufren de dolor en los pezones. Las rozaduras en los pezones son comunes entre los maratonistas de élite, los culturistas, los ávidos corredores e incluso los surfistas y los practicantes de bodyboard que no usan sus lycras.
Las rozaduras en la piel se definen como «piel roja y dolorida causada por la fricción y la humedad».Técnicamente conocida como fisura del pezón, la rozadura del pezón es causada por la irritación de uno o ambos pezones debido a la presión o la fricción, generalmente de la ropa.
¿Por qué se produce la rozadura del pezón?
Formada por tres capas distintas, la epidermis, la dermis y la hipodermis, su piel es el órgano más grande de su cuerpo, que protege su cuerpo de los elementos. Aunque es relativamente fuerte, también es delicada y más susceptible a los traumatismos causados por la humedad o los movimientos repetitivos. La capa de piel que rodea el pezón es especialmente fina, lo que la hace aún más susceptible de sufrir rozaduras e irritaciones. El sudor sólo empeora las cosas, ya que añade humedad y sal a la ecuación, lo que aumenta la fricción entre los pezones y la ropa.
¿Qué aspecto tienen las rozaduras en los pezones?
Puede que te preocupe más lo que se siente que lo que parece. Por un lado, ¡las rozaduras en los pezones son dolorosas! Pero, independientemente de si está entrenando para una maratón o simplemente haciendo un poco de cardio extra en el gimnasio, puede experimentar rozaduras que van desde una ligera sensación de quemadura de sol hasta la rotura de la piel y el sangrado. También puede experimentar:
- Dolor, sensibilidad, & piel roja
- Dolor que va desde la molestia hasta un intenso dolor punzante
- Piel agrietada o sangrado de la piel
- Costras o una textura seca agrietada alrededor del pezón
¿Cómo prevenir las rozaduras del pezón?
- ¡Usa siempre protección!
- Una solución sencilla para evitar las rozaduras en los pezones es cubrirlos con tiritas o esparadrapo antes de salir. Sin embargo, un inconveniente es que, dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento y de cuánto sudes, el adhesivo se desprenderá y te dejará desprotegida durante tu entrenamiento.
- Utiliza bálsamos Body Glide®.
- Aplicar bálsamos Body Glide® antes de hacer ejercicio añade una capa invisible de protección que permanece donde la pongas. Aplícalos en esas zonas calientes alrededor del pecho y los pezones para permitir que tu ropa se deslice fácilmente sobre tu piel reduciendo la fricción y eliminando las rozaduras.
- Mantente seca.
- La humedad y las rozaduras van de la mano, así que échate unos polvos de talco o de bebé para absorber la humedad mientras te mueves o haces ejercicio.
Si estás leyendo nuestra guía un poco tarde, puede que sea el momento de tratar y curar las rozaduras del pezón, esto es lo que te recomendamos:
Tratamiento para las rozaduras en los pezones
- Exfolia suavemente tu piel rozada para limpiar y eliminar cualquier resto de la zona afectada
- Evita los jabones fuertes o productos químicos que puedan agravar la zona afectada.
- Utilizar una pomada antibiótica así como una tirita para cubrir la zona con rozaduras para evitar una mayor irritación.
- Los casos leves de rozaduras en los pezones deberían desaparecer en pocos días, pero si no observas ninguna mejoría o la zona parece estar infectada consulta a un profesional médico.
- Dolor, sensibilidad, &piel roja
- Dolor que va desde la incomodidad hasta un intenso dolor punzante
- Secuelas o una textura seca agrietada entre las axilas y el torso
- Exfolia suavemente tu piel rozada para limpiar y eliminar cualquier resto de la zona afectada
- Evita los jabones fuertes o productos químicos que puedan agravar la zona afectada.
- Utiliza una pomada rica en humedad sobre la zona afectada
- Permite que la zona respire y usa ropa que no irrite ni roce la zona afectada.
- Los casos leves de rozaduras en las axilas deberían desaparecer en pocos días, pero debido al potencial de acumulación de hongos y bacterias en esta zona, acude a un médico o profesional de la medicina si tus síntomas empeoran o si no observas ninguna mejora en la zona afectada
- Una acumulación dede sudor después de hacer ejercicio
- La arena en su equipo de natación
- El exceso de roce en la zona, como por ejemplo, a través del ejercicio o el sexo
- Los jabones, geles de ducha, & champús
- Desinfectantes, antisépticos, y pomadas
- Ropa interior nueva
- Detergente para la ropa
- STD
- Jock-picor
- Ropa interior
- Usa ropa interior que permita que el aire circule alrededor de la ingle. Evita los tejidos naturales como el algodón que tienden a retener la humedad durante mucho tiempo. En su lugar, elige un material sintético más moderno que aleje la humedad de las zonas propensas a la sudoración.
- Lubrica
- Mantener lubricadas las zonas propensas a las rozaduras ayudará a reducir la fricción y la irritación. Los productos Body Glide® se recomiendan en todo el mundo. Se aplica de forma transparente y su fórmula antifricción no grasa proporciona una barrera transpirable en la piel que la protege de la irritación y la fricción.
- No te afeites
- Puede parecer una solución extraña, pero el vello puede actuar como barrera natural entre la piel, absorber la humedad y ayudar a que el aire circule. Si te afeitas el vello corporal, entonces esto podría ser un factor en la causa de tus rozaduras.
- Alivia parte de la irritación utilizando una compresa fría o una bolsa de hielo en la zona afectada.
- Frota suavemente tu piel rozada para limpiar y eliminar cualquier resto o sudor de la zona afectada
- Evita los jabones fuertes o productos químicos que puedan agravar la zona afectada.
- Utiliza una pomada rica en humedad sobre la zona afectada
- Permite que la zona respire y usa ropa que no irrite ni roce la zona afectada.
- Los casos leves de rozaduras en la ingle deberían desaparecer en pocos días, pero debido a la posibilidad de que se acumulen levaduras y bacterias en esta zona, acuda a un médico o profesional de la medicina si sus síntomas empeoran o si no observa ninguna mejora en la zona afectada
- Lubricar
- Prevenir la fricción es el primer paso para prevenir las rozaduras en los glúteos. Los atletas y los guerreros de fin de semana de todo el mundo recurren a los bálsamos Body Glide® para evitar que se produzcan rozaduras en las nalgas después de un largo paseo en bicicleta o una caminata. El bálsamo Cycle Glide® es ideal para los ciclistas que quieren evitar las llagas en el sillín, mientras que el producto original de Body Glide® es perfecto para usar en cualquier situación en la que las rozaduras puedan ser un problema. Basta con frotar un poco en las zonas problemáticas y listo. Así de fácil es prevenir las rozaduras cuando utilizas los bálsamos Body Glide®.
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El algodón está podrido
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Encuentra ropa interior fabricada con materiales sintéticos que ayudan a mantener la humedad alejada de las zonas sensibles que no sólo causan rozaduras en el trasero, sino que pueden empeorar un mal caso de rozaduras en el trasero. Un material sintético que aleja la humedad de los puntos calientes y las zonas problemáticas hace que sea más fácil mantenerse seco y, por lo tanto, reduce el enrojecimiento y la irritación en las nalgas.
- La talla sí importa
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Una ropa interior demasiado pequeña se clavará en la raja del culo y en los muslos y no dejará pasar el aire. Una ropa interior demasiado holgada se amontona en algunas zonas y se sube por el trasero, provocando un calzón chino y un mal caso de trasero de mono. Asegúrate de que tu ropa interior es cómoda y se encuentra en la zona de Ricitos de Oro, entre demasiado ajustada y demasiado suelta. Quieres que sea justo lo que necesitas.
- ¿Cómo deshacerse de las rozaduras en los glúteos?
- Para permitir que tu cuerpo se cure por completo, tómate un descanso de la actividad que causó las rozaduras en primer lugar. (Los ciclistas también pueden considerar la posibilidad de ajustar o modificar su estilo de conducción o el tipo de sillín que utilizan. Una mala posición de asiento o un sillín de tamaño inadecuado son los principales culpables de las rozaduras en el trasero.)
- Intenta aliviar parte de la inflamación y el dolor utilizando una compresa fría o una bolsa de hielo en la zona afectada.
- Si tienes la piel rota o llagas aplica pomadas antibióticas en las zonas afectadas.
- Permite que la zona afectada «respire» evitando la ropa ajustada o que apriete.
- Lubricar
- Usar una sustancia lubricante en el pie como el bálsamo Foot Glide® ayudará a prevenir la aparición de puntos calientes manteniéndote libre de ampollas y dolor durante todo el día. Basta con una aplicación de este bálsamo para mantener a raya las ampollas y las rozaduras en los pies. Para aquellos que compiten en eventos largos como maratones o triatlones, el bálsamo Foot Glide® previene los puntos calientes que normalmente tendrían que ser envueltos con un vendaje para ampollas, manteniéndote en tus pies por más tiempo y sin dolor.
- Equipo adecuado
- Los calcetines sin costuras y que evacuan la humedad son tu mejor amigo si tienes problemas de ampollas o rozaduras en los pies.
- Las zapatillas de talla y ajuste adecuados son tu mejor amigo y te facilitan enormemente la vida al correr. Los zapatos de tamaño inadecuado son el número uno que contribuye a los puntos calientes y por extensión- ampollas y rozaduras
- Limpia la zona con agua y jabón suave y deja que se seque.
- Cubre la ampolla con un vendaje.
- Puede que quieras hacer una zona de donuts alrededor de la ampolla para protegerla más, cortando tiras de un producto como el molesquín es fácil protegerla.
- Revisa tu calzado y cámbialo por unos zapatos o sandalias que no rocen la zona de la ampolla.
- Aprovecha para evitar que te salga una ampolla en el futuro. Analiza lo que hiciste (o no hiciste) que te llevó a tener la ampolla y luego busca el atuendo y el equipo adecuados para evitar que vuelva a suceder.
- Lávate las manos y la ampolla con agua tibia y jabón.
- Limpia la ampolla y la zona con un antiséptico como el yodo o el alcohol.
- Esterilizar una aguja limpia y afilada limpiándola con un antiséptico.
- Perforar suavemente la ampolla en algunos puntos cerca del borde de la misma. Deja que el líquido drene (aplicando una presión muy suave si es necesario) y no quites la piel que la recubre.
- Aplica inmediatamente una pomada antibiótica en la zona y cúbrela con una venda o gasa.
- Considera evitar la actividad que causó la ampolla en primer lugar – para permitir que se cure correctamente.
- Después de varios días, puedes cortar la piel muerta utilizando tijeras y pinzas esterilizadas.
- Aplica más pomada y un vendaje o gasa.
- Asegúrate inmediatamente si observas enrojecimiento, pus, piel caliente o inflamada o aumento del dolor, ya que todos ellos podrían ser signos de una infección grave.
La prevención es la mejor cura, pero si ha llegado hasta aquí puede que necesite tratar ese caso de rozaduras en los glúteos para poder volver a salir a los senderos o a la silla de montar.
Tratamiento de las rozaduras en las nalgasRaspaduras y ampollas en los pies
Una ampolla es una pequeña bolsa de líquido que se forma en los pies, ya sea por caminar demasiado, el ejercicio o un calzado inadecuado.¿Por qué se producen las ampollas en los pies?
Las ampollas, al igual que las rozaduras, se producen debido a dos factores: la fricción y la humedad. En las zonas conocidas como puntos calientes, secciones del pie que rozan constantemente contra el zapato u otra zona de la piel, la fricción y la humedad del sudor se acumulan y se unen para traumatizar lentamente la piel. La presión constante y la irritación es lo que forma esta ampolla o rozadura en su pie.
¿Cómo prevenir las ampollas en los pies?
La forma más fácil de prevenir las ampollas en los pies es planificar con antelación & estar preparado.¿Cómo deshacerse de las ampollas del pie?
Si usted está buscando para curar sus ampollas del pie está en el lugar correcto.
Tratamiento de las ampollas en los piesEn casos graves, una ampolla puede ser bastante dolorosa y podría incluso prohibirte usar cualquier zapato. Si siente la necesidad de drenar la ampolla, considere ponerse en contacto con un profesional de la salud. Si no puedes y sientes que realmente necesitas drenarla (¡que debería ser tu último recurso!) aquí tienes cómo hacerlo de forma segura.
- La talla sí importa
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Raspaduras en las axilas
Una de las zonas más comunes para las rozaduras, las rozaduras en las axilas son causadas por una combinación de fricción, piel seca y sudor. Este tipo de rozaduras son causadas por la irritación de la piel sensible entre los brazos y el torso.
Las rozaduras en las axilas son comunes entre los atletas, las personas con sobrepeso, los que trabajan en ambientes cálidos y húmedos, y cualquier persona que realice movimientos repetitivos o extenuantes durante largos períodos de tiempo (almacén & trabajadores de la construcción, chefs, bomberos, etc…). El afeitado de las axilas también es una causa potencial de rozaduras, ya que el vello vuelve a crecer lentamente y es grueso en las primeras etapas, lo que puede causar irritación.
¿Por qué se producen las rozaduras en las axilas?
Las rozaduras son una lesión de la piel inducida por la fricción en la que las capas de la piel se desprenden dejándola roja, en carne viva e irritada. Las rozaduras en las axilas se producen debido al movimiento constante y repetitivo de los brazos contra el torso, así como a la humedad y el sudor que tienden a acumularse en esta zona. Esta combinación de fricción, humedad y ropa puede hacer que la piel de las axilas se irrite, roce y duela.
¿Qué aspecto tienen las rozaduras en las axilas?
Las rozaduras en las axilas pueden ir desde una piel irritada y reseca hasta la aparición de ampollas y síntomas similares a los de una erupción.También puede experimentar:
¿Cómo prevenir las rozaduras en las axilas?
Mantén a raya las rozaduras en las axilas aplicando una barrera rica en humedad entre tú y tu piel o ropa. Los bálsamos Body Glide® están especialmente formulados para permitir que la piel se mueva libremente sobre sí misma o sobre la ropa, reduciendo la fricción y eliminando las rozaduras. Llevar la ropa adecuada también ayuda. Opta por ropa de entrenamiento que absorba la humedad o por ropa interior que aleje el sudor de tu cuerpo y permita que se evapore sin dejar residuos salados en tu piel. Mantén tu piel limpia e hidratada. Unos hábitos de limpieza adecuados pueden mantener tu piel libre de residuos y saludable.
¿Cómo deshacerse de las rozaduras en las axilas?
Si estás leyendo nuestra guía un poco tarde, puede ser el momento de tratar y curar tus rozaduras en las axilas, esto es lo que te recomendamos:
Tratamiento de las rozaduras en las axilas
Raspaduras en la ingle
Al igual que las zonas como los pezones y las axilas, las rozaduras en la ingle son causadas por una combinación de fricción y humedad. Este tipo de rozaduras son causadas por la irritación de la piel muy sensible entre la ingle y los muslos. Las rozaduras en la ingle son comunes entre los corredores, los surfistas, los ciclistas, las personas con sobrepeso, los que trabajan en ambientes cálidos y húmedos, así como muchos entusiastas del deporte.
Sin embargo, aunque la causa más común de las rozaduras en la ingle se debe a movimientos repetitivos como correr o hacer ejercicio, la irritación puede desarrollarse en esta zona debido a otras condiciones no relacionadas con el ejercicio. La piel con un borde costroso puede indicar una infección por hongos, también conocida como «jock-itch». En algunas personas puede desarrollarse una infección bacteriana conocida como foliculitis que también suele confundirse con rozaduras. Como regla general, si la irritación de la piel es persistente, recurrente, o si nota drenaje o picazón persistente procedente de la zona afectada, busque ayuda de un profesional médico de inmediato.
¿Por qué se producen las rozaduras en la ingle?
Debido a la sensibilidad de la piel de esta zona, las rozaduras en la ingle pueden producirse por un sinfín de razones:
¿Cómo son las rozaduras en la ingle?
Las rozaduras en la ingle provocadas por el ejercicio se presentan en los casos leves como abrasiones cutáneas rojas en zonas donde la piel se ha desgastado repetidamente por la fricción y la humedad excesivas. Puede ser más notable en los pliegues entre la cara interna del muslo y la ingle, así como a lo largo del escroto y el pene.
¿Cómo prevenir las rozaduras en la ingle?
La preparación es la forma más importante de prevenir las rozaduras en la ingle.
- ¿Cómo tratar las rozaduras en la ingle?
Si estás leyendo nuestra guía un poco tarde, puede que sea el momento de tratar y curar tus rozaduras en la ingle, esto es lo que te recomendamos.
*Las rozaduras en la ingle también pueden confundirse con otros tipos de irritaciones de la piel como la tiña, o enfermedades de transmisión sexual que pueden requerir antibióticos o medicamentos. Consulte a un profesional médico o de la salud sexual si su irritación comienza a empeorar o se vuelve más dolorosa.
Raspaduras en el trasero
La forma más fácil de pensar en las rozaduras en el trasero es que son similares a una erupción, como la del pañal que experimentan muchos bebés. Es un enrojecimiento de la piel que se forma debido a la fricción constante de ida y vuelta entre dos espacios. En este caso, resulta ser el espacio entre las nalgas o a lo largo de la parte inferior de las nalgas, donde se unen con la parte superior de la pierna o el muslo.
¿Por qué se producen las rozaduras en las nalgas?
A menudo conocidas como «monkey butt» o «saddle sores», las rozaduras en las nalgas se producen con mayor frecuencia en los ciclistas. También puede afectar a cualquier persona que se encuentre en ambientes calurosos o húmedos durante el trabajo o el ejercicio físico, así como a las personas con sobrepeso.
¿Qué aspecto tienen las rozaduras en los glúteos?
Las rozaduras en los glúteos suelen tener el mismo aspecto y sensación que las quemaduras solares o, en casos más extremos, las erupciones en la carretera. Dependiendo de la profundidad de la herida, las rozaduras en los glúteos pueden convertirse en llagas o incluso en costras de la piel agrietada y rota en las nalgas.
Cómo prevenir las rozaduras en los glúteos