Los dolores – no hay manera de evitarlos. Parece que cuanto más envejecemos, más problemas de salud nos mantienen despiertos por la noche, incluyendo a los jóvenes. Literalmente hablando, los caballos de la calle, los calambres en las piernas y el síndrome de las piernas inquietas están acabando con las nociones de una buena noche de sueño.
Las recetas y los medicamentos de venta libre pueden hacer una gran diferencia, pero la gente encuentra que los remedios caseros también son eficaces. Si usted puede identificar la causa de su malestar en la pierna, puede ayudarle a averiguar el mejor remedio casero para su caso. WebMd afirma que algunas fuentes de dolor de piernas incluyen el embarazo, la deshidratación, el sobreesfuerzo o las deficiencias minerales.
Hay algunas medidas que puedes tomar para prevenir los calambres o evitar el dolor sin correr a la farmacia. Salta a continuación para ver unas cuantas ideas para combatir las afecciones de las piernas.
Sólo usa jabón
¿Qué tiene que ver el baño con todo esto? Bueno, en este caso, deslizar una barra de jabón seco -Irish Spring parece ser el estándar- entre las sábanas hace el truco. Los usuarios confían en este remedio popular para aliviar los calambres en las piernas a la hora de dormir. La magia parece residir en la fragante evaporación del jabón, que contiene aceites beneficiosos. Incluso el Dr. Oz hizo un segmento sobre esto.
Mantente hidratado
Una de las razones más comunes para los calambres musculares dolorosos es la deshidratación. Es fácil olvidarse de beber agua durante el curso normal de tu día, pero tu cuerpo está hecho de agua. En el otro extremo de la balanza están la cafeína y el alcohol, que contribuyen a la deshidratación por la pérdida de electrolitos. Intenta reducirlos o al menos evitarlos, sobre todo cuando estés cerca de golpear la almohada.
Movimiento
Esto puede sonar contradictorio, pero mover los músculos de las piernas afectadas puede realmente ayudar. Los músculos y nervios tensos pueden causar calambres en las piernas, así que prueba a estirar las pantorrillas o los isquiotibiales. Con el síndrome de las piernas inquietas -que es diferente a los calambres- el movimiento alivia el dolor.
La revista Prevention Magazine citó una entrevista con la doctora Rachel Salas, neuróloga de la Facultad de Medicina de Johns Hopkins, que habló sobre los beneficios del yoga para las personas con síndrome de las piernas inquietas. Los síntomas y el sueño mejoraron después de unas pocas semanas de actividad.
man_eu vía Vinagre de sidra de manzana
Beber un poco de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua caliente puede ayudar a aliviar los dolores de piernas. Livestrong destaca los minerales de la bebida tónica para calmar los dolores. Se recomienda utilizar una versión orgánica, y añadir un toque de miel para ayudar con el sabor.
Si beber ACV no se adapta a tu paladar, también puedes hacer una compresa o un baño para ayudar a tus piernas doloridas. Simplemente empapa un paño caliente en vinagre de sidra de manzana y envuélvelo alrededor de tu pierna dolorida. Añade un poco al agua del baño y deja que se absorba en la piel para obtener algo de alivio.
Enriquece tu dieta
Los alimentos ricos en potasio y magnesio pueden dar un empujón a tus reservas de minerales. Los plátanos, los dátiles, los cereales integrales, el yogur y el pescado son alimentos ricos en minerales. Es posible que los pequeños cambios en tu dieta tengan un gran impacto en tus dolores de piernas.
Consulta con tu equipo médico para encontrar la causa de tus molestias en las piernas antes de establecer cualquier remedio. Las afecciones subyacentes pueden requerir un ámbito de tratamiento diferente. Pero para los problemas agudos y si necesitas un alivio inmediato, ¿por qué no coger una pastilla de jabón y una botella de vinagre de sidra de manzana?