A menudo nos escriben personas preguntando si se puede nadar con la menstruación. Te darán terribles calambres, cogerás una infección o te comerán los tiburones? No es probable.
Si te gusta nadar durante el resto del ciclo, no hay razón para dejar de hacerlo sólo porque tengas la regla.
Aún así, la vida no es un anuncio de tampones: si prefieres tumbarte en el sofá y comer pizza, no hay por qué avergonzarse. Sigue leyendo para conocer las respuestas a todas tus preguntas sobre la natación durante el periodo.
¿Es antihigiénico nadar mientras se tiene la menstruación?
En 2016, un centro de fitness del país de Georgia fue noticia al colocar un cartel en los vestuarios femeninos que decía «¡Queridas señoras! No entren en la piscina durante la menstruación». Alegaron que era para proteger a otras nadadoras después de que alguien «contaminara» la piscina con sangre menstrual, pero no hay nada antihigiénico en nadar durante el periodo. Si usas un tampón o una copa menstrual, es poco probable que se libere sangre en el agua mientras nadas. Incluso si su periodo comenzara mientras está nadando y saliera una pequeña cantidad de sangre, ésta se diluiría en el agua.
Las piscinas contienen pequeñas cantidades de fluidos corporales como la orina y el sudor, pero el agua suele estar tratada con cloro para evitar la propagación de enfermedades. En otras palabras, no pones en peligro la salud de nadie nadando durante tu periodo.
¿Dejaré un rastro de sangre en el agua?
La presión del agua puede detener tu flujo temporalmente mientras nadas, pero si te ríes, toses, estornudas o te mueves, la presión puede cambiar y podría salir una pequeña cantidad de sangre. La buena noticia es que probablemente no será visible. Cuando salgas del agua, tu menstruación volverá a fluir con normalidad, por lo que es una buena idea utilizar un tampón o una copa menstrual mientras nadas. Las compresas y los protegeslips no son una buena opción porque absorben el agua y son ineficaces. Las copas menstruales pueden dejarse puestas hasta 12 horas, por lo que son una buena alternativa a los tampones, pero consulta con tu médico antes de usar una copa menstrual si tienes un dispositivo intrauterino (DIU).
¿Me van a comer los tiburones?
No se ha registrado ningún caso de ataque de tiburones durante la menstruación. Según el International SharkAttackFile, muchas personas bucean con seguridad mientras tienen la menstruación. Se necesita más investigación, pero no se ha observado ningún patrón de aumento de ataques a buceadores con la menstruación. MarieLevine, fundadora y directora ejecutiva de The Shark ResearchInstitute, lleva décadas buceando sin ningún problema. Según dijo a MotherJones, «incluso tuve la menstruación mientras estaba bajo el agua con un banco de tiburones martillo; a los tiburones no les interesó y tuve que aletear como una loca para acercarme a ellos». Si todavía te preocupa, nada en una piscina o en algún lugar donde sea poco probable que aparezcan los tiburones.
¿Puedo contraer una infección por nadar durante mi periodo?
Es muy poco probable que contraigas una enfermedad vaginal por nadar. Las infecciones de la piel y los malestares estomacales por ingerir agua contaminada son quejas más comunes. Consulte a las autoridades sanitarias de su región para obtener información sobre la calidad del agua en los lugares de baño locales. El agua clorada de las piscinas puede irritar la vagina y la vulva, con el consiguiente riesgo de contraer una infección por hongos o una vaginosis bacteriana. Si nota picor, ardor o un flujo inusual después de nadar, acuda a su médico para que la revise.
¿Debo usar un tampón mientras nado?
Si no puede o no quiere usar un tampón o un producto alternativo como una esponja o una copa menstrual, tiene algunas opciones. Si tu flujo es escaso, puedes usar un traje de baño absorbente o un traje de color oscuro para evitar las manchas. Los trajes de baño absorbentes impermeables tienen el mismo aspecto que las bragas de bikini normales, pero tienen un forro oculto a prueba de fugas que ayuda a absorber la sangre menstrual. Puedes usar una compresa antes y después de nadar.
¿Puede la natación empeorar mis cólicos?
El ejercicio de baja intensidad, como la natación, puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales. Durante el ejercicio, su cuerpo libera endorfinas que actúan como analgésicos naturales y le dan una mayor sensación de bienestar. Las investigaciones también demuestran que el ejercicio físico regular puede ser eficaz para prevenir el síndrome premenstrual (SPM). La medallista olímpica Fu Yuanhuibroketa cuando dijo a los periodistas que los calambres del periodo habían afectado a su rendimiento. Puede que también notes una diferencia en tu fuerza y velocidad, pero si quieres nadar, hazlo. Si tus niveles de energía son bajos, no dudes en descansar y en usar analgésicos. Puedes utilizar Clue para hacer un seguimiento de las emociones y actividades a lo largo de tu ciclo, incluyendo la natación, los calambres y el flujo menstrual.
¿Puedo retrasar mi periodo hasta después de ir a nadar?
Si utilizas las típicas píldoras anticonceptivas hormonales combinadas, es posible saltarse o retrasar tu periodo comenzando inmediatamente tu siguiente paquete en lugar de tomar las píldoras placebo. Algunos anticonceptivos hormonales están diseñados para que sólo tengas la regla cada tres meses. Si eres una ávida nadadora y prefieres no usar tampones o alternativas, podrías preguntar a tu médico sobre estas opciones y encontrar lo que es mejor para ti.
¿Sabrá todo el mundo que tengo la regla? ¿Y si me mancho el bikini?
La menstruación es un proceso natural. Si te preocupan las manchas o las fugas, puedes llevar un traje de baño de color oscuro o añadir una capa extra usando un bañador. Pídele a una amiga que te avise de cualquier problema, o haz un viaje rápido al baño para comprobarlo; así podrás relajarte y divertirte en el agua.
Si quieres ir a nadar -o hacer cualquier cosa- no dejes que tu periodo te lo impida.
Sigue tu ciclo en Clue para entender mejor tu cuerpo y saber cuándo te llegará el próximo periodo.