Incluso las personas más equilibradas tienen sueños aterradores o angustiosos de vez en cuando. A veces, puedes encontrarte con pesadillas inusualmente frecuentes o incluso experimentar repetidamente el mismo sueño horrible. En el peor de los casos, puedes acabar con el sueño alterado y las imágenes de tus pesadillas pueden perseguirte durante el resto del día. Pero, ¿se puede aprender algo sobre uno mismo pensando en los temas de este tipo de sueños? Los estudios sobre el sueño y la investigación psicológica sugieren que sí se puede y que tus pesadillas pueden ser, de hecho, una guía muy útil sobre las necesidades insatisfechas y los problemas no resueltos en tu vida.
Si alguna vez te has preguntado «¿qué significan mis sueños?», esta guía para principiantes te ayudará a conocer cualquier mensaje subyacente de tu subconsciente. Exploraremos la naturaleza de las pesadillas, y luego veremos lo que un experto analizador de sueños diría sobre nueve de las más comunes.
La definición de pesadillas
No todos los sueños negativos se califican como pesadillas. Para ser pesadillas, los malos sueños tienen que ser experiencias vívidas que te hagan sentir tristeza o miedo. Las pesadillas tienen lugar durante la fase REM (movimiento ocular rápido) del sueño, normalmente después de haber dormido durante varias horas. A menudo, tendrá la sensación de que las pesadillas duran un tiempo especialmente largo, y es habitual recordar muchos de los detalles cuando se despierta.
Las pesadillas son comunes tanto en la infancia como en la vida adulta. Es posible que experimente más de ellas (o que las pesadillas tengan un mayor nivel de intensidad) cuando se enfrenta a una época de mucho estrés.
Si tiene un trastorno de pesadillas, puede acabar evitando el sueño para escapar de este tipo de sueños, y puede empezar a sufrir un agotamiento crónico. Si le preocupa la frecuencia o la naturaleza de sus sueños, hable con su médico; los especialistas del sueño y los terapeutas pueden ayudarle con el tratamiento del trastorno de pesadillas.
9 pesadillas y su significado
Las pesadillas tienen miles de formas diferentes, y no hay dos totalmente iguales. Cuando se trata de significados, las pesadillas suelen ser más fáciles de analizar si te fijas en los temas o eventos clave que tienen lugar.
Sin embargo, el significado de un sueño no siempre es tan obvio como podrías pensar. Mientras repasamos nueve de los significados más comunes de las pesadillas, piensa en cuándo fue la última vez que tuviste un sueño así (y qué estaba pasando en tu vida en ese momento). En retrospectiva, es probable que puedas ver las conexiones entre tus pesadillas y las cosas que más te preocupaban en ese momento.
Ver a los muertos
Cuando empiece a experimentar con una interpretación de sus sueños, es probable que piense que ver a los muertos tiene que ver con echar de menos a una persona específica o con temer por su propia seguridad.
En algunos casos (por ejemplo, cuando sueña con un tío que perdió en el último año), su mente realmente está tratando de procesar su dolor. En otras ocasiones (por ejemplo, cuando estás esperando los resultados de pruebas médicas importantes), podrías estar luchando con una mayor conciencia de tu propia mortalidad.
Sin embargo, también es prudente mirar más allá de la superficie aquí. Por ejemplo, los especialistas en sueños dicen que ver a personas muertas en tus sueños puede indicar una dificultad general para dejar ir algo; eso podría ser cualquier cosa, desde un trabajo hasta una relación o una casa.
Así que, si no hay un contenido particularmente evocador desde el punto de vista emocional en tu sueño, piensa en cambio en algo de lo que podrías tener miedo de seguir adelante.
Se te caen los dientes
Cuando se explican las pesadillas, sus significados pueden sonar desconcertantes al principio. Los sueños sobre la pérdida de los dientes son un buen ejemplo. Un número asombrosamente grande de personas ha tenido al menos una pesadilla en la que sus dientes empezaban a caerse o eran extraídos a la fuerza. La mayoría de las investigaciones en torno a este tipo de sueños sugieren que se relacionan con algún tipo de inseguridad o ansiedad subyacente. Por ejemplo, quizá estés a punto de abandonar tu zona de confort por algún motivo. O, tal vez, estás sintiendo que no estás cumpliendo con las expectativas en alguna parte importante de tu vida.
Por otro lado, las pesadillas sobre la pérdida de dientes también pueden estar relacionadas con inseguridades sobre la apariencia física. Tal vez te hayas sentido poco atractivo recientemente, o tal vez tengas dificultades con la forma en que estás cambiando a medida que envejeces.
Pregúntate qué puede estar haciéndote sentir inseguro, y piensa en 3-5 cosas que puedes hacer para abordar esta ansiedad.
La pareja se va
Si estás en una relación generalmente feliz, la idea de que tu pareja se vaya puede ser una de las peores cosas que imaginas.
En primer lugar, es importante analizar tu relación y considerar qué puede estar haciéndote sentir menos seguro. En algunos casos, el origen de tus miedos será obvio (por ejemplo, la preocupación por la infidelidad). En otras ocasiones, puede que sólo al reflexionar te des cuenta de que temes no ser lo suficientemente bueno para tu pareja. Si este último es el caso, considera de dónde pueden venir estos mensajes negativos en tu pasado.
Si no estás en una relación pero sueñas que estás con una pareja y posteriormente te dejan, esto puede indicar que estás ansioso por la posibilidad de no conocer nunca a la persona adecuada. Sin embargo, siempre hay espacio para ser proactivo en la búsqueda del amor; ¡sólo tienes que estar dispuesto a tomar algunos riesgos calculados!
Ser herido
Hay muchas formas diferentes en las que puedes ser herido en un sueño. Tu pesadilla puede implicar cualquier cosa, desde un corte doloroso hasta un accidente que te desfigure o hasta quemaduras importantes. En todos los casos, la teoría predominante es que los sueños con heridas suelen estar relacionados con el hecho de sentirse débil o impotente en algún aspecto de su vida. Esto es especialmente probable si sueñas con tener una pierna rota u otra fractura importante.
Pregúntate dónde puedes sentirte débil y por qué. Si trabaja en el origen de la debilidad, es menos probable que vuelva a tener esta pesadilla en el futuro.
Al igual que con las pesadillas sobre los dientes, soñar que está lesionado de una manera que tiene un gran impacto en su apariencia también puede indicar inseguridades sobre su aspecto. Por ejemplo, quizás te preocupa que alguien sólo te valore por tu aspecto (y que si no lo tuvieras, no serías digno de amor).
Ser atrapado
Si tienes fobia a ser atrapado, no estás solo. Además de ser un miedo común, también es una pesadilla frecuente para muchas personas, y puede significar una variedad de cosas diferentes. A veces, simplemente refleja tu fobia, de la misma manera, que soñar con arañas podría relacionarse con tu miedo irracional a estos insectos.
(¿Tienes una fobia? Haga clic aquí para leer nuestros 6 mejores consejos para superar un miedo irracional.
Dicho esto, las pesadillas sobre estar físicamente atrapado también pueden ser una señal de que se siente psicológicamente atrapado de alguna manera.
Puede que se sienta atrapado en una relación insatisfactoria, o que se sienta acorralado por las deudas, limitado en el trabajo o atrapado en un lugar determinado. Al igual que con las pesadillas anteriores, abordar el «atasco» en su vida de vigilia puede detener los sueños.
Y si no puede cambiar sus circunstancias, tal vez cambiar su perspectiva sobre ellas podría ser suficiente. Desafíese a pensar en 5 cosas buenas sobre el lugar en el que se encuentra actualmente en la vida.
Caídas
Así como soñar con volar es uno de los sueños positivos más comúnmente reportados, muchas personas experimentan horribles pesadillas sobre caídas. Tanto si te caes de algo, como si te caes de un avión o simplemente te encuentras cayendo sin explicación, puedes despertarte con el corazón acelerado y una profunda sensación de impotencia.
A menudo, las fuentes de estas pesadillas serán un grado de ansiedad que sientes en tu vida de vigilia; preocupaciones por estar fuera de control de alguna manera, con una sensación subyacente de que un resultado negativo es inevitable.
Sólo recuerda que, independientemente de tus circunstancias, siempre hay espacio para ejercer tu agencia y trabajar hacia algo mejor. Cuando hayas descubierto lo que te hace sentir fuera de control, busca al menos una cosa que puedas controlar. Y si realmente no hay nada que puedas cambiar, dirige conscientemente tu energía hacia un área diferente de tu vida; una en la que puedas influir.
Ser perseguido o atacado
Si hablas con psicólogos especializados en sueños, te dirán que las pesadillas más frecuentes implican ser perseguido o atacado. Puedes estar huyendo de monstruos, herido por personas que conoces o en peligro debido a las acciones de extraños.
En todos estos casos, el tema subyacente es más probable que sea el miedo; a menudo a la confrontación, y lo que podría significar.
Podría ser un tipo de confrontación muy personal (por ejemplo. una con la pareja), una confrontación profesional con mucho en juego (por ejemplo, una con un jefe), o incluso podría ser que tiene miedo de cualquier y todas las formas de conflicto.
Cuando te persiguen, lo que esto te dice es que estás tratando de evadir el conflicto, pero que en el fondo sabes que es probable que sea algo que tienes que enfrentar. La clave es afrontarlo en tus propios términos y reflexionar seriamente sobre los puntos principales que quieres plantear a la otra persona.
Si tu sueño se ve afectado por esto, por qué no considerar una autohipnosis para mejorar el sueño.
Desnudez
El clásico sueño de desnudez implica encontrarte de repente desnudo delante de tu antigua clase del instituto, o durante una presentación de trabajo. Se trata de una pesadilla que puede sonar divertida en abstracto, pero que cuando se experimenta, es muy humillante y degradante. El mensaje de este tipo de sueños es que tienes miedo de ser juzgado (ya sea por una persona o de forma más amplia).
Y si tienes esta pesadilla de forma regular, podría ser que el miedo a ser juzgado en realidad te está frenando.
Sólo cuando aprendes a vivir de forma auténtica puedes encontrar y seguir realmente tu propósito. Si te pasas todo el tiempo tratando de complacer a los demás, pierdes de vista lo que realmente quieres. Puede ser útil considerar que es probable que pienses mucho más en la cuestión de cómo te ve la gente que lo que esa gente realmente da para juzgarte!
Perderte eventos importantes
Por último, perderse eventos importantes es el combustible común de las pesadillas. Puede ser un examen, tu boda, una entrevista de trabajo, una cita médica o cualquier otra cosa que te importe mucho.
Independientemente de cuál sea el evento, la pesadilla probablemente girará en torno a que te sientas estresado, mortificado y triste. Como es lógico, el tema aquí es sobre las expectativas y sus preocupaciones de que no pueda cumplir con algunas de esas expectativas.
Si sueña frecuentemente con perderse eventos importantes, pregúntese qué expectativas le hacen sentir ansioso.
¿Son personales o profesionales? De toda la vida o recientes? Responder a estas preguntas le dará una pista sobre si necesita hacer un trabajo de autorreflexión sobre su vida anterior o más bien sólo necesita echar un vistazo crítico al presente. También puede ser útil pensar en el contraste entre las expectativas y la realidad. ¿Crees que tienes expectativas realistas de ti mismo, o eres un perfeccionista?
