SONRISA – Usa tu sonrisa para cambiar el mundo; no dejes que el mundo cambie nuestra sonrisa
Charles Darwin fue una de las primeras personas en sugerir que nuestras expresiones pueden intensificar nuestros sentimientos. Esta teoría se conoce comúnmente como «bucle de retroalimentación» o incluso «hipótesis de retroalimentación facial». El simple hecho de utilizar los mismos músculos que al sonreír hace que uno se sienta feliz al instante. Esto se debe a que el uso de esos músculos forma parte de cómo el cerebro evalúa el estado de ánimo. Una expresión sonriente se alimenta de cómo experimentamos el estado de ánimo, por lo que nos hace sentir más felices o incluso una broma parece más divertida.
¿Qué constituye una sonrisa real?
La importancia de los ojos y la frente cuando se sonríe auténticamente son muy importantes. En la sonrisa auténtica intervienen no sólo los músculos que rodean la boca, sino también los que hacen que las mejillas se levanten y los ojos se alarguen. Las personas que sonríen sólo con la boca (consideremos la sonrisa de «decir queso» al tomar una fotografía) no experimentan las mismas recompensas que quienes sonríen con toda la cara; sí, sin duda, experimentan algunos de los beneficios, sólo que en menor grado.
Las personas que tienden a sonreír más fácilmente con Duchenne declaran estar más satisfechas con su vida y con sus matrimonios; por lo tanto, puede merecer la pena aprender y experimentar cómo sonreír con más parte de la cara a largo plazo.
Finge hasta que lo consigas
La sonrisa puede engañar a tu cerebro haciéndole creer que eres feliz, lo que puede estimular sentimientos reales de felicidad. Pero la cosa no acaba ahí. Los estudios demuestran que el cerebro está conectado con el sistema inmunitario «una y otra vez»; la depresión debilita el sistema inmunitario, mientras que la felicidad, por el contrario, ha demostrado aumentar la resistencia de nuestro cuerpo.
Lo que es magnífico es que el mero acto físico de sonreír puede suponer una gran diferencia a la hora de reforzar tu inmunidad. Cuando se sonríe, el cerebro ve la actividad del músculo y asume que realmente se está haciendo humor. No se molesta en averiguar si está sonriendo porque está realmente contento o porque está fingiendo.
Incluso se considera que forzar una sonrisa falsa reduce legítimamente el estrés y disminuye el ritmo cardíaco. Hay muchos más estudios que te hacen sonreír. Sonreír ayuda a reducir la respuesta del cuerpo al estrés y a disminuir el ritmo cardíaco en situaciones de tensión; otro estudio relaciona la sonrisa con la disminución de la presión arterial, mientras que otro sugiere que sonreír conduce a la longevidad.
Hay demasiadas cosas buenas que se derivan de la sonrisa para que no hagas de tu sonrisa una prioridad en tu vida. Sea proactivo y cuide su sonrisa todos los días. No se trata sólo de cómo su sonrisa puede cambiar la forma en que la gente le percibe; también puede afectar a la salud y el bienestar de otras personas. Todos nos merecemos una vida más feliz y menos estresante, así que comparte tu encantadora sonrisa con los demás y atraerás cosas buenas no sólo a tu vida, sino también a la de los que te rodean.
Sonríe, ¡es una terapia gratuita!
Déjanos enumerar los múltiples beneficios de la sonrisa:
La sonrisa es muy buena para tu salud
Tendemos a pensar que una sonrisa es el resultado de emociones o estímulos positivos, pero resulta que tu sonrisa puede afectar también a tus niveles de estrés y productividad. Sonreír también libera endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo, ayuda a relajarse y reduce la presión arterial. Las endorfinas son las mismas sustancias químicas que se obtienen al hacer ejercicio o correr, lo que da lugar a lo que se conoce como el subidón del corredor. Sonríe más para conseguir ese subidón sin correr. Sonreír es tan contagioso que los beneficios de tu sonrisa se extienden más allá de tu propio cuerpo a las personas con las que te relacionas.
La sonrisa puede ayudarte a vivir más tiempo
Si sonreír puede contribuir a reducir el estrés general, y los niveles de estrés más bajos tienden a prolongar la vida, entonces sonreír prolonga la vida, ¿no es así? Sí. Resulta que el ceño fruncido recupera el tiempo perdido. Los estudios han demostrado que las personas que sonríen son vistas por los demás como más atractivas, fiables, relajadas e incluso mucho más sinceras. Ver una cara sonriente activa la corteza frontal orbital, la región de tu cerebro que procesa las recompensas sensoriales. Esto, a su vez, sugiere que su cerebro se siente recompensado cuando ve una sonrisa.
Mejora la salud de su corazón
La liberación de endorfinas a través de la sonrisa aumenta el flujo sanguíneo. Sonreír se ha asociado con un aumento de los niveles de HDL (el colesterol bueno) en el cuerpo. Sonreír también reduce las hormonas del estrés (cortisol, adrenalina y norepinefrina). Por lo tanto, sonreír y reír más puede mejorar la salud del corazón en general
Mantiene la presión arterial
Los neuropéptidos son esencialmente requeridos por las células nerviosas para la comunicación. Estos neuropéptidos son responsables de la liberación de los mensajeros químicos felices (neurotransmisores) del cerebro como la dopamina, las endorfinas y la serotonina. Cada vez que sonríes, estos neurotransmisores se liberan en el cuerpo, lo que no sólo relaja el cuerpo, sino que también ayuda a controlar el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Aumenta el sistema inmunológico
La sonrisa y la risa inician la liberación de serotonina en el cuerpo, lo que aumenta la sensación de felicidad y bienestar en el cuerpo. La serotonina también ayuda a reforzar el sistema inmunitario, ya que estimula los monocitos y los linfocitos (que son tipos de glóbulos blancos que luchan contra las infecciones en el cuerpo) y también regula la liberación de citoquinas (mensajeros químicos del sistema inmunitario).
La sonrisa tiende a mejorar tus relaciones
La gente te encuentra más atractivo cuando sonríes. Los estudios demuestran que diferentes áreas del cerebro se iluminan cuando se ven fotos de personas que sonríen y de personas que no sonríen. Las personas que sonríen en cualquier grado suelen ser calificadas como más atractivas (y las mujeres son consideradas más confiables) que las que tienen expresiones neutras.
La sonrisa mejora la eficacia en el lugar de trabajo
Los beneficios de la sonrisa se extienden más allá de las relaciones interpersonales, incluso al entorno laboral. Sonreír a sus compañeros de trabajo crea momentos de conexión que conducen a una mayor productividad y trabajo en equipo. Las personas que trabajan en el sector de los servicios demuestran tener un efecto más positivo en los clientes cuando sonríen. Las personas en posiciones de liderazgo tienden a favorecer a sus empleados que sonríen con más regularidad.
La sonrisa aumenta tu actividad
La sonrisa no sólo puede hacerte sentir más feliz y positivo, sino que también puede ayudarte a ser mucho más productivo. Los estudios han demostrado que ser feliz tiene un gran efecto en la productividad en el lugar de trabajo.
¡La sonrisa puede hacer que seamos felices y experimentemos emociones más alegres! Esto nos ayuda a ser más productivos ya que podemos tener una mejor mentalidad. Aunque también se puede decir lo contrario, las emociones negativas pueden hacer que nos agotemos y seamos menos productivos, así que mejor seguir sonriendo.
Serás un mejor líder
Si estás en una posición de poder o quieres estar en una, sonreír puede ser la clave de tu éxito. Sonreír es una técnica de liderazgo más eficaz que tener grandes responsabilidades directivas. La próxima vez que quieras demostrar tus habilidades de liderazgo, sonríe, por favor. ¡Mátalos con el éxito y entiérralos con una sonrisa!
Sonreír más a menudo te hace parecer más joven
¡La sonrisa también puede hacerte parecer más joven de lo que eres! En promedio, la investigación ha demostrado que normalmente puede parecer unos tres años más joven. Cuando sonríes, tu cara se levanta de forma natural y se evitan las arrugas del ceño. Como resultado, esto puede ayudarle a parecer más joven. Una sonrisa es una forma barata de mejorar su aspecto con seguridad.
Se verá más atractivo
Las sonrisas son tan atractivas por más de una razón. Una sonrisa sugiere que eres simpático, fácil de llevar y empático. De hecho, sonreír te hace más atractivo para aquellos a los que sonríes.
Tiendes a ser más accesible
¡Dale la vuelta a ese ceño fruncido si quieres hacer amigos, por favor! Los estudios han demostrado que las personas están más dispuestas a relacionarse con otras que sonríen. Una sonrisa es, de hecho, una expresión facial atractiva que indica a la gente que estás dispuesto a hablar e interactuar con ellos.
Sonreír te hará sentir mucho más cómodo
Nuestra tendencia natural es ceñirnos a las cosas que nos son familiares, pero sonreír tiende a disminuir esta necesidad. Un estudio descubrió que sonreír puede hacer que te sientas más cómodo en situaciones en las que de otro modo te sentirías muy incómodo.
Tiendes a ser más confiable
Si quieres mejorar tu credibilidad, simplemente sonríe más. ¿Qué puede ser más fácil que eso? Confiar no es fácil para muchos, pero sonreír a alguien puede ayudar definitivamente. Una sonrisa puede significar más que un saludo agradable. Aprenda a maximizar sus sonrisas diarias para mejorar su salud y sus relaciones.
La práctica hace que uno sea perfecto
La práctica hace que uno sea perfecto-Los niños sonríen, de media, 400 veces al día, mientras que los adultos más felices sólo sonríen 40-50 veces al día.
Considere el poder oculto de la sonrisa, que la sonrisa es como un superpoder. Pero a diferencia del poder de volar o de hacerse invisible, éste puede aprenderse, practicarse con diligencia y mejorarse, por supuesto.
Así que vea una película divertida o incluso una comedia, juegue más con sus hijos, pase el rato con gente feliz y practique llamando a la mente a alguien que realmente le ilumine cuando posa para una foto. La sonrisa en tu cara podría hacerte literalmente más feliz, más sano, más eficaz, mucho más atractivo y vivirás más tiempo. ¿No te hace sonreír pensar en eso?
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