No importa la edad que tenga, a qué se dedique o qué condiciones de salud pueda (o no) tener.
Todos -todos- necesitan hacer estiramientos y ejercicios saludables como parte de su rutina diaria.
Sí, eso es cierto incluso si tiene dolor de nervios o neuropatía periférica. En realidad, incluso se podría decir que es especialmente cierto si tiene una afección nerviosa en las extremidades inferiores.
La actividad física hace fluir la sangre, aumenta el metabolismo celular, permite que sus células utilicen el oxígeno y la nutrición de manera más eficiente y reduce la hinchazón, entre otras cosas.
Para empezar, eso significa que los síntomas dolorosos son menos frecuentes y menos intensos. Pero también puede significar que la progresión del daño nervioso con el tiempo se ralentiza o incluso se detiene. Y las células nerviosas que sólo han sido dañadas (no muertas) pueden incluso regenerarse hasta cierto punto.
Pero, aquí está el truco.
Aunque el ejercicio es esencialmente para el manejo saludable del dolor nervioso, también es más arriesgado. Esto se debe a que, sin una función nerviosa adecuada, es posible que no te des cuenta si accidentalmente te pasas y sufres una lesión. En otras palabras, no te duele cuando te haces daño.
Suena como un verdadero dilema. Pero la buena noticia es que es manejable. Sólo necesitas tener un plan, y una lista de ejercicios seguros para incorporar a tu programa.
(Pero antes de empezar, aguanta: consulta siempre a tu médico antes de empezar un programa de ejercicios de verdad si tienes alguna preocupación sobre la salud y seguridad de tus pies y tobillos. Vas a querer algunas directrices adicionales, restricciones y sugerencias basadas en tu condición específica que no pueden ser cubiertas en sólo un blog.)
Con esa advertencia a un lado, ¡vamos a la lista! La hemos separado en cuatro categorías de ejercicios que debe considerar: cardiovascular, flexibilidad, entrenamiento de fuerza y equilibrio.