1.Tener insomnio
Cuando pensamos en el agotamiento, normalmente pensamos en lo cansado que está nuestro cuerpo al final del día o después de un duro entrenamiento. Pero, ¿sabías que tu mente también puede estar agotada? El cerebro es un músculo y, al igual que cualquier otro músculo, puede cansarse, especialmente cuando se sobrecarga. El agotamiento mental es una consecuencia de un cerebro en sobrecarga todo el tiempo. Entonces, ¿cómo sabrás cuándo has llegado a esta parte? ¡Aquí hay 10 señales de que estás agotado mentalmente a las que debes prestar atención!
El insomnio se define como la incapacidad de dormir. Suena contraintuitivo que puedas estar tan agotado como para no poder dormir. Sin embargo, ambos van de la mano. Cuando tu mente está abrumada, puede ser difícil organizarla lo suficiente como para poder dormir. Esta abrumadora sobrecarga de pensamientos es un signo de agotamiento mental porque tu cerebro está demasiado cansado para empaquetar tus pensamientos para la noche. Esto conduce a una noche entera de inquietud, lo que lleva a otro día de sentirse agotado, independientemente de cuántas horas pasaste en la cama.
2.Lloras sin motivo
Llorar es un fenómeno humano natural. Debido a las hormonas, las mujeres son más propensas a llorar que los hombres, pero hay una variedad de razones para llorar. Dos de estas razones son las más relevantes para el agotamiento mental: el estrés y las emociones. Es más difícil controlar las emociones cuando se está más que estresado. Por lo tanto, la respuesta más fácil a estar abrumado por las emociones y el estrés, es llorar. La falta de un descanso mental significa que tu cerebro está demasiado cansado para organizar tus pensamientos y reducir el estrés que sientes. Así que tu cuerpo utiliza estas lágrimas para expulsar una hormona del estrés llamada cortisol. Si esto te sucede mucho, entonces tienes una cantidad abrumadora de estrés que está contribuyendo a tu agotamiento mental.
3.Te irritas fácilmente
Cuando estás mentalmente agotado, abrumado y estresado, la cosa más pequeña puede hacerte estallar. Cualquiera que sea el desencadenante, desencadena este estado de ánimo irritable porque parece otra cosa añadida a tu abrumadora vida. Esto puede disminuir tus pacientes y tu alegría en ciertas actividades o con la gente, aumentando lo irritable que te sientes. Es difícil registrar nueva información, peticiones, inconvenientes, etc. cuando tu mente está a tope.
4.Estás constantemente cansado
Esto se relaciona con experimentar insomnio. Cuando te sientes mentalmente agotado, es muy difícil frenar tu mente lo suficiente como para dormir toda la noche o incluso tomar una siesta de gato. Por lo tanto, siempre te sientes cansado porque lo estás. Sin dormir lo suficiente, tu cerebro no puede recuperarse completamente para empezar el día siguiente. Es como ejercitar el bíceps y luego esperar cinco horas antes de volver a entrenar duro en el gimnasio. Esa es una forma segura de provocar lesiones y fatiga muscular. Lo mismo ocurre con el cerebro. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche, pero si estás demasiado agotado mentalmente para compartimentar tus pensamientos, entonces vas a estar muy por debajo de esa cifra y vas a sufrir las consecuencias.
5.Te falta motivación
El agotamiento mental es una bestia desagradable porque te quita la alegría de hacer ciertas actividades. Pasan de ser pasatiempos, trabajos o personas que disfrutas, a ser cargas. Cuando estás cansado y tu mente está revuelta, añadir cualquier otra cosa a esa lista puede parecer desalentador. Además, una gran parte de la motivación consiste en retrasar la gratificación. El agotamiento mental hace que sea difícil pensar en la hora siguiente, por lo que pensar en objetivos que pueden no completarse hasta dentro de unos días, semanas o años puede parecer demasiado. Esto puede hacer que se pierda la motivación hacia ello porque es muy abrumador.
6.Nunca llegas a tiempo
A veces las personas simplemente llegan tarde porque son así. Si siempre fuiste la persona puntual, y ahora te encuentras luchando para pasar por las puertas a tiempo, puede ser por tu agotamiento mental. Resulta difícil saber qué camino es hacia arriba, hacia abajo y qué día es cuando tu cerebro está tan cansado. Es difícil gestionar el tiempo y planificarlo con precisión para poder llegar a los sitios a tiempo. Intentas meter demasiadas cosas en periodos cortos de tiempo, y cuando se desbordan en las franjas horarias de otras actividades, se desordena todo tu día. Te estresas tratando de completar algo, lo que te hace llegar tarde, lo que aumenta tu estrés y contribuye a tu agotamiento mental.
7.Experimentas ataques de ansiedad
Los ataques de ansiedad ocurren cuando de repente te sientes muy abrumado por la preocupación y el miedo al futuro. Cuando tu mente está revuelta, y parece que tienes un montón de cosas que hacer en poco tiempo, los ataques de ansiedad pueden ser más comunes. El agotamiento mental dificulta la organización de los pensamientos y las tareas pendientes, por lo que parece que todo está desordenado y se debe hacer al mismo tiempo. Este ciclo de pensamiento sólo le conseguirá un billete de ida a la ciudad de los ataques de ansiedad, especialmente cuanto más tiempo deje que su estrés y agotamiento no se controlen.
8.Se siente mareado y letárgico
Los mareos y el letargo no son consecuencias directas del agotamiento mental, sino de la privación del sueño que está experimentando debido a lo cansado que está mentalmente. La privación del sueño puede conducir a sentimientos de mareo, aturdimiento y puede ser tan difícil funcionar con estos síntomas, que se siente extremadamente letárgico. Cuando tu cerebro no tiene la oportunidad de resetearse, entonces las partes responsables de tu equilibrio y coordinación, así como muchas otras facultades, pueden empezar a sufrir.
9.Sufres de indigestión y problemas estomacales
El estrés no sólo afecta a la mente, sino también al cuerpo. El estrés activa la respuesta de lucha o huida en el cuerpo, que es genial para los momentos de corta duración en los que necesitas escapar del peligro. Sin embargo, cuando este sistema está en juego todos los días sólo por estar en el trabajo, entonces usted está poniendo su cuerpo en este estado que sólo estaba destinado a estar en un corto tiempo. Este estado reasigna los recursos sanguíneos y energéticos lejos de su área intestinal, lo que conduce a la indigestión y la hinchazón. ¡Hola problemas estomacales! Además, este estrés provoca más ácido en el estómago, lo que altera la proporción de bacterias buenas y malas. Estas bacterias buenas se utilizan para la digestión por lo que es vital mantener este equilibrio.
10.Te sientes desapegado
De la mano de la pérdida de motivación, el agotamiento mental provoca esta sensación de desapego hacia todo y todos. Se sienten como cargas y estresores adicionales. Esto es cuando te sientas y estás como «no puedo… simplemente no puedo». Si te encuentras haciendo esto por todas las actividades que disfrutas o por todas las personas con las que solías pasar mucho tiempo, entonces el agotamiento mental te está afectando.