Puede que aún no estés embarazada, pero hay muchas cosas que puedes hacer ahora para estar lo más saludable posible para un bebé en crecimiento. Considere esta su lista de cosas por hacer antes de la concepción.
1. Pide una cita con tu médico.
Es cierto que los verás mucho después de concebir, pero también es una buena idea reservar una visita con antelación, incluso si has estado embarazada antes. Si tienes algún problema de salud que pueda afectar a tus posibilidades de concebir o que pueda hacer que un embarazo sea más arriesgado, es importante que los controles ahora.
Si en tu familia o en la de tu pareja hay enfermedades como la fibrosis quística o la anemia de células falciformes, es posible que también quieras acudir a un asesor genético o hacer pruebas de detección previas a la concepción.
2. Revisa tus encías. Revisa tus encías.
Hay una conexión entre una buena salud bucal y un embarazo saludable. Las enfermedades de las encías están relacionadas con el parto prematuro y el bajo peso al nacer. Así que ahora es el momento de acudir a un dentista para atajar cualquier problema.
3. Deja de fumar y de beber.
Es posible que ya sepas que el tabaco y el alcohol durante el embarazo nunca están bien. Son malos para el crecimiento del bebé y pueden causarle problemas de salud cuando crezca.
Pero incluso ahora, fumar y beber pueden dificultar el embarazo y aumentar las probabilidades de sufrir un aborto. Hable con su médico sobre los programas que pueden ayudarle a dejar estos hábitos.
4. Reduzca la cafeína.
Consumir más de dos tazas de café o cinco latas de refresco al día (unos 250 miligramos de cafeína) podría dificultar tu concepción y aumentar las probabilidades de que abortes.
Cambiar a descafeinado ahora tiene otra ventaja: No tendrás que aguantar los antojos de cafeína durante esas primeras semanas de embarazo.
5. Come de forma inteligente.
No hay mejor momento para eliminar la comida basura y todas sus calorías vacías. Asegúrate de consumir muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras todos los días.
Una dieta saludable antes de concebir puede hacer que tengas menos probabilidades de padecer diabetes gestacional, un tipo que afecta a las mujeres embarazadas.