El resumen de INSIDER:
- Las competidoras de bikini y los culturistas tienen que hacer dieta y ejercicio en los meses previos a una competición.
- Una competidora revela lo que comía cada día antes de la competición.
- Su dieta consistía principalmente en avena, batidos de proteínas y 3 comidas pequeñas de carnes y verduras.
Traslademos esta pequeña historia a hace un año cuando una chica (yo) pensaba que levantar pesas y comer muchas zanahorias era algo bastante divertido. Un día, leyó un artículo sobre una competición para la que te preparas levantando un montón de cosas pesadas y comiendo muchas verduras y pensó: «¡Vaya, quizá algún día haga eso!»
Avance hasta julio de 2015 y una chica (yo, de nuevo) decide prepararse de verdad para lo del fitness y comprarse el bikini pequeñito y los tacones de stripper y darlo todo, cada día, durante 10 semanas. Durante este tiempo, pensó: «¡Vaya, esto es difícil pero es MUY DIVERTIDO!»
Durante este proceso de 10 semanas, el hecho divertido más importante que aprendí fue que la composición corporal de una persona está determinada principalmente por sus elecciones de alimentos.
Es triste, ¿verdad? Uno no puede realmente superar el ejercicio de una mala dieta. Es por eso que las competidoras de bikini se centran tanto en sus dietas en la preparación de una competición. Si comen como un bárbaro en la cocina, entonces su duro trabajo en el gimnasio no se notará.
Así que, para las almas curiosas que hay por ahí, aquí hay un vistazo a lo que un competidor de bikini podría comer una semana antes de su show.
Comida 1: Avena
Parece un poco soso ¿verdad? Pues lo es. Para animar las cosas, se podría añadir canela o nuez moscada, así como una cucharada (medida) de mantequilla pura de almendra/cacahuete.
Post-Entrenamiento: Batido de proteínas
Una sesión de entrenamiento para un culturista tan cerca de su día de exhibición puede durar entre una hora y media y dos horas. Implica levantar un montón de cosas pesadas, dejarlas en el suelo y luego repetir el proceso. Después de eso, puede que se suban a un molino de rastas y suden hasta que les entre por los ojos. Un batido de proteínas es el reabastecimiento perfecto, así como un asesino de dulces.
Comida 2: Pastel
Esto es 100% una broma. El único pastel de esta comida es un pastel de arroz. Tres pasteles de arroz sin sal coronados con una porción perfecta de mantequilla de almendras.
Comida 3-5: Carne y verduras
¿Cómo va el bro? Cada una de estas comidas se compone de cuatro onzas de carne magra como pollo, pavo o pescado, y verduras como espárragos o calabacín.
Comida 6: Postre
Perdón, es otra broma. La última comida del día está repleta de proteínas. Son cinco claras de huevo y algunas verduras batidas en una tortilla. Desayuno para el postre, ¿no?
Aunque este día de comida parece aburrido y digno de vergüenza, es una mezcla saludable de carbohidratos, grasas y proteínas; todo lo cual es necesario para mantener las intensas sesiones de entrenamiento de un culturista. En términos de mantener su estado mental, buscar porno de comida de donuts (como los de abajo) y helados parece hacer el truco.
Avanza de nuevo hasta el 12 de septiembre de 2015. Una chica (soy yo… otra vez) se pega el bikini diminuto a las nalgas, se pone 6 capas de bronceado en spray e intenta caminar normalmente con tacones por un escenario frente a un panel de jueces. Estos jueces se fijan en todo, y quiero decir en todo. ¿Es su cuerpo simétrico? ¿Necesita fortalecer los músculos de los hombros? ¿Le queda mal el color morado? ¿Tal vez debería haberse alisado el pelo?
La chica (hola, soy yo) hace con orgullo lo que ha practicado y sonríe hasta que sus mejillas se crispan para mostrar en 60 segundos lo que 10 semanas de duro trabajo pueden hacer.
Y, ¿adivina qué?
¡Gané! Quedé en primer lugar tanto en Bikini Novice como en Bikini First-Timer, y aunque me da vergüenza admitirlo, lloré unas cuantas lágrimas de felicidad (que estropearon al instante el bronceado en spray, pero da igual).
Al día siguiente, cuando el Dorito-bronceado se había lavado y los tacones de stripper habían vuelto a su caja, todavía no podía dejar de sonreír. La experiencia fue diferente a cualquier otra en todas las mejores formas posibles.
Estad atentos en (quizás) 2016: Ella (yo) lo está haciendo de nuevo.