Un petit changement de style de vie peut avoir des implications énormes sur une période de temps. Un petit changement de mode de vie que vous pouvez faire aujourd’hui sans aucun effort est de boire de l’eau citronnée avant de vous coucher.
L’eau citronnée est extrêmement riche en vitamine C. C’est la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes se laissent tenter par l’eau citronnée. La vitamine C imprègne son hôte d’une ribambelle de bienfaits, dont la protection contre les déficiences du système immunitaire, les maladies cardiovasculaires, les problèmes de santé prénatale, les maladies oculaires et les rides de la peau.
Bénéfices de boire de l’eau citronnée avant de se coucher
L’eau peut être purifiée de nombreuses façons différentes. Des techniques telles que le charbon actif, l’osmose inverse, l’échange d’ions et la distillation sont employées en fonction des besoins des personnes pour purifier l’eau. Examinons ces techniques plus en détail.
- Elle vous aide à perdre du poids – L’eau chaude décompose les dépôts de graisse dans le corps humain, ce qui entraîne une perte de poids. Elle occupe également de l’espace dans votre estomac, ce qui vous fait vous sentir plus rassasié et vous empêche de faire ces voyages de minuit à la cuisine. Boire une tasse d’eau citronnée est encore mieux car cela rend les résultats encore plus prononcés. Cela est dû au fait que le citron contient des fibres de pectine. La fibre de pectine joue un rôle dans la perte de poids en contrôlant les envies de nourriture.
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Il vous aide à transpirer plus – Au début, cela ne semble pas être une si bonne chose ; qui veut transpirer plus, n’est-ce pas ? Que vous le vouliez ou non, transpirer est bon pour vous. La transpiration aide à nettoyer les cellules de la peau en éliminant l’excès de sel et d’eau du corps et de ses cellules. Cela a l’avantage bienvenu d’avoir une peau d’apparence plus saine.
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Il vous fait vous sentir mieux si vous avez une toux/un rhume – Comme déjà mentionné, le citron est riche en vitamine C. La vitamine C est excellente pour en avoir plus lorsque vous souffrez d’une toux/un rhume. Elle stimule également le cerveau ainsi que la fonction nerveuse et aide à contrôler la pression sanguine. Cela donne à votre système immunitaire un coup de pouce bienvenu.
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Il neutralise les acides dans l’estomac – Le cancer se développe dans les environnements acides. Rincer périodiquement votre estomac avec de l’eau citronnée est excellent pour votre santé et votre bien-être.
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Il facilite la digestion – Si vous souffrez de constipation et que vous buvez un verre d’eau chaude citronnée tous les soirs, vous n’aurez bientôt plus de problèmes de constipation. Les acides contenus dans les citrons aident également votre corps à traiter les aliments plus lentement, et vos niveaux d’insuline resteront à un niveau stable tout au long de la nuit. Il aide également votre corps à mieux absorber les nutriments.
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Il agit comme une désintoxication naturelle – Que l’eau de citron soit diurétique ou non est à débattre, cependant, il vous fait utiliser les toilettes plus souvent. Cela permet d’évacuer les toxines malsaines et indésirables des voies urinaires, ce qui les maintient propres.
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Elle aidera à équilibrer vos niveaux de pH – Les citrons sont incroyablement acides par eux-mêmes. Cependant, une fois qu’ils entrent dans le corps, ils deviennent alcalins. De nombreux diététiciens vous diront qu’un corps alcalin est un corps sain.
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Il vous aidera à vous réveiller de bonne humeur – Les ions à charge négative se trouvent dans les citrons et aident à augmenter vos niveaux d’énergie et aussi à vous sentir mieux.
La nutrition de l’eau de citron
- Les citrons sont riches en vitamine C, en folate, en potassium, en flavonoïdes et en composés qui sont connus sous le nom de limonines (les limonines se trouvent dans le jus de citron).
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Les personnes dont le système immunitaire est affaibli feraient bien de boire une tasse d’eau de citron. Comme déjà mentionné, la vitamine C se trouve dans les citrons et est très bénéfique pour maintenir les niveaux de stress bas.
- La vitamine C améliore la dégénérescence maculaire, réduit l’inflammation, réduit le risque de cancer et de maladie cardiovasculaire.
- La répartition des nutriments d’un seul verre d’eau est la suivante –
- Calories : 9.
- Sucres : Moins de 1 gramme.
- Vitamine C : 25% de l’AQR.
- Folate : 1% de l’AQR.
- Potassium : 1% de l’AQR.
- L’eau de citron possède de puissantes propriétés antibactériennes. Cela l’aide à repousser les infections.
Comment faire de l’eau de citron
Faire de l’eau de citron est presque aussi facile que de respirer. Suivez attentivement les étapes suivantes pour pouvoir déguster un verre d’eau citronnée rafraîchissante.
Vous aurez besoin de –
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1/2 citron
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1/4 de tasse d’eau froide
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1/3 de tasse d’eau bouillante
Instructions –
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Presser le citron en utilisant un presse-citron. Si vous n’en avez pas, vous pouvez utiliser vos mains.
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Mélanger l’eau chaude et l’eau froide.
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Suivre en mélangeant le jus de citron avec l’eau.
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Finir en le dégustant pendant qu’il est chaud. Si vous n’aimez pas le goût, pensez à y ajouter du miel.
Effets secondaires
Bien que l’eau au citron soit considérée comme sûre à boire, il y a quelques effets secondaires dont vous devez être conscient. Le citron contient beaucoup d’acide citrique qui peut éroder l’émail des dents. Si vous souhaitez boire de l’eau citronnée tout en préservant vos dents, envisagez de la boire à l’aide d’une paille. Poursuivez en vous rinçant la bouche lorsque vous avez tout bu.
L’eau citronnée est une drôle de chose en ce qui concerne les brûlures d’estomac. Chez certaines personnes, elle les stimule, et chez d’autres, elle procure un soulagement parce que les citrons deviennent alcalins dans le tube digestif. Restez à l’écart de l’eau citronnée si elle aggrave vos brûlures d’estomac.
Il a été rapporté que l’eau citronnée amène les gens à utiliser les toilettes plus fréquemment. Elle est communément désignée comme un diurétique. Le terme diurétique désigne une substance qui augmente la production d’urine. Cela n’est pas prouvé, car les scientifiques n’ont trouvé aucune preuve que la vitamine C contenue dans les citrons ait un quelconque effet diurétique. La raison la plus probable d’un plus grand nombre de passages aux toilettes après avoir bu de l’eau citronnée est l’augmentation de la consommation d’eau ou la présence de plus d’eau dans votre système.
Conclusion
Il existe de nombreux régimes alimentaires basés entièrement sur les citrons, de nombreuses célébrités ne jurant que par eux. Boire un verre d’eau citronnée chaque soir avant de se coucher est un moyen très peu contraignant de rester en bonne santé et peut-être de brûler quelques calories au passage. Si vous êtes encore sceptique, essayez-le pendant une semaine ou deux. Ce n’est qu’un verre d’eau citronnée sans aucun engagement de temps, et cela ne peut pas vous faire de mal, alors pourquoi ne pas simplement essayer.