Guinguette Marais Poitevin

Débutez avec le cou droit. Faites lentement glisser votre menton vers l’avant. Maintenez la position pendant 5 secondes et revenez à la position de départ. Faites 10 fois.

Sans cambrer le dos, déplacez lentement votre tête vers l’arrière de façon à regarder vers le haut. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Revenez à la position de départ. C’est un bon exercice à faire pendant le travail pour éviter les tensions dans le cou.

Commencez par regarder droit devant vous. Tournez lentement votre tête vers la gauche. Maintenez cette position pendant dix secondes, puis revenez à la position de départ. Ensuite, tournez lentement la tête vers l’autre côté. Maintenez cette position pendant 10 secondes. Revenez à la position de départ. Faites 10 répétitions. C’est un bon exercice à faire pendant le travail, surtout si vous devez garder la tête dans une position stable pendant des périodes prolongées, comme lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Faites cet exercice toutes les demi-heures pour prévenir les tensions dans le cou.

Commencez en regardant droit devant vous. Penchez lentement votre tête vers la gauche. En utilisant votre main gauche comme résistance, utilisez les muscles de votre cou pour appuyer contre elle. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis revenez à la position de départ. Ensuite, penchez lentement la tête de l’autre côté. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Revenez à la position de départ. Faites dix répétitions. C’est un bon exercice à faire pendant le travail, surtout si vous devez garder la tête dans une position stable pendant des périodes prolongées, comme lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Faites cet exercice toutes les demi-heures pour prévenir les tensions au niveau du cou.

Commencez par regarder droit devant vous. Levez lentement les deux épaules vers le haut. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis revenez à la position de départ. Faites 10 répétitions. C’est un bon exercice à faire pendant le travail, surtout si vous devez garder la tête en position stable pendant de longues périodes, comme lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Faites cet exercice toutes les demi-heures pour prévenir les tensions dans le cou.

Commencez par regarder droit devant vous. Abaissez lentement votre menton vers votre poitrine. Maintenez cette position pendant 5 secondes, puis revenez à la position de départ. Faites 10 répétitions. C’est un bon exercice à faire pendant le travail, surtout si vous devez garder votre tête en position stable pendant de longues périodes, comme lorsque vous travaillez sur un ordinateur. Faites cet exercice toutes les demi-heures pour prévenir les tensions dans le cou.

En vous asseyant avec une bonne posture, laissez votre tête tomber vers votre épaule. Vous pouvez exercer une pression avec votre main comme indiqué. Vous pouvez également vous accrocher à votre chaise avec la main opposée. Maintenez 30 secondes, répétez 3 fois.

Gardez votre tête dans une position neutre à tout moment. Appliquez une pression sur votre tête dans les positions suivantes pendant 5 secondes puis relâchez. Flexion – placez la main sur le front. Extension- placez la main à l’arrière de la tête.

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