Comment faire : Commencez par vous mettre en position de planche avec vos orteils et vos paumes sur le sol. Assurez-vous que votre dos est droit et que vos bras sont directement sous vos épaules. Abaissez votre corps puis remontez. Faites cinq séries de trois répétitions. (LIRE AUSSI Pourquoi vos seins sont-ils inégaux ? Voici la réponse).
Les soulèvements latéraux
Comment le faire : Vous aurez besoin de deux haltères de poids léger. Tenez les haltères dans vos mains et tenez-vous droit. Maintenant, levez vos bras sur le côté et maintenez cette position pendant quelques secondes. Redescendez les mains. Faites trois séries de 10 répétitions.
Presse thoracique
Comment faire : Vous aurez besoin de deux haltères de poids léger. Commencez par vous allonger sur le sol sur le dos. Pliez les genoux et posez les pieds sur le sol. Tenez les haltères dans votre main et gardez-les directement au-dessus de votre poitrine. Soulevez le poids et maintenez cette position pendant quelques secondes. Puis redescendez. Faites 3 séries de 10 répétitions. (LIRE AUSSI Comment obtenir une belle poitrine : 10 conseils pour rendre vos seins magnifiques).
Les push ups au mur
Comment le faire : Commencez par vous tenir droit face au mur. Vos pieds doivent être à deux ou trois pieds du mur. Maintenant, placez vos mains sur le mur au niveau des épaules. Pliez vos bras et penchez-vous en avant pour faire une poussée contre le mur. Revenez à la position initiale. Assurez-vous que votre dos est bien droit. Faites cela 10 fois.
Pullover avec haltères
Comment le faire : Pour le pull-over avec haltères, vous aurez besoin d’un seul haltère légèrement lourd. Maintenant, allongez-vous sur un banc et tenez l’haltère au-dessus de votre tête. Soulevez l’haltère et amenez-le vers votre poitrine. Revenez ensuite lentement à la position précédente. Faites trois séries de 10 tractions.
Jogging
Jogging
Comment le faire : Levez-vous de votre lit, mettez de la musique et sortez simplement faire du jogging. Une séance de jogging de 20 minutes vous aidera à rester actif toute la journée. Cet exercice tonifie votre corps et incinère l’excès de graisse. Il permettra non seulement de réduire la taille de vos seins, mais aussi de leur donner du relief.