La plupart d’entre nous savent que trop de stress est néfaste pour la santé – mais, savons-nous pourquoi ?
Le cortisol, souvent appelé » hormone du stress « , a un impact sur le corps de tant de façons. La prise de poids, la fatigue, la dépression, la libido et la fonction mentale globale peuvent être affectées négativement par des niveaux élevés de cortisol.
On se demande vraiment pourquoi on n’accorde pas plus d’attention à une hormone qui peut rendre une personne grosse, fatiguée, malheureuse ET lui enlever sa libido.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Eh bien, le cortisol peut affecter la fonction métabolique de façon néfaste. Cette réponse chimique au stress indique au corps non seulement de consommer plus de calories, (surtout des aliments riches en glucides,)mais aussi de stocker ces calories, en particulier dans l’abdomen, près de notre noyau. La réponse naturelle du corps est d’économiser des calories au cas où le stress se poursuivrait ou se reproduirait, et cela se fait en diminuant le taux métabolique, ce qui signifie que sous stress, le corps brûlera moins de calories.
Si nous ne pouvons peut-être pas agir sur les facteurs de stress chroniques de notre environnement (pollution, embouteillages), des changements dans notre mode de vie peuvent réduire le cortisol. Des niveaux élevés de cortisol déclenchent une enzyme appelée HSD, qui réactive en fait le cortisol inactif, ce qui amène les cellules adipeuses à stocker un nombre croissant de calories.
Heureusement, la HSD peut être régulée à la baisse par les flavenoïdes, qui sont abondants dans les fruits et légumes aux couleurs vives comme les baies, les agrumes, les légumes verts à feuilles et d’autres aliments sains comme le chocolat noir et le vin rouge.Les flavenoïdes peuvent contrecarrer et réduire l’impact du cortisol, tout en augmentant le métabolisme.
Mais le cortisol seul ne représente que la moitié de l’équation – c’est l’équilibre entre le cortisol et la testostérone qui explique une grande partie de l’effet négatif du stress. Cela est vrai pour les hommes et les femmes. Un équilibre finement réglé entre le cortisol et la testostérone est essentiel pour gérer la dépression, la fatigue et la fonction mentale.
Deux façons de commencer à équilibrer ces hormones sont l’exercice régulier et beaucoup de sommeil.
Mais ce n’est pas aussi simple que cela. Consultez nos programmes corps-esprit pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire contre le stress.
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