Guinguette Marais Poitevin

Le nombre de personnes souffrant d’une forme de déficience visuelle augmente rapidement dans le monde entier, les enfants se voyant notamment prescrire des lunettes de plus en plus jeunes.

La plupart des gens acceptent tout simplement aveuglément que si leur vue s’affaiblit, ils auront besoin de lunettes ou de lentilles.

Auparavant, on supposait simplement qu’une mauvaise vue était un trait héréditaire, et n’avait donc pas grand-chose à voir avec les habitudes ou les activités d’une personne.

Cette ligne de pensée s’est avérée manifestement fausse, lorsqu’on a découvert que la myopie infantile dans des cultures comme celle des Inuits peut survenir en une génération, principalement en raison de la surexposition aux écrans, aux livres et à la lumière artificielle.

Voir des personnes qui n’avaient auparavant que très peu de problèmes oculaires devenir soudainement dépendantes de lunettes est assez tragique, surtout quand le simple fait de se reconnecter au grand air pourrait empêcher cela.

Cet ami que tout le monde a et qui n’a jamais porté ses lunettes

Je ne peux pas dire avec certitude que c’est vrai dans votre cas, mais pour beaucoup d’entre nous, nous connaissons tous une personne à qui on a prescrit des lunettes à un jeune âge pour qu’elle puisse voir clairement le tableau à l’école.

Pourtant, il a enfreint les règles en ce sens qu’il ne les a jamais portées.

Il y a de fortes chances pour que cette personne ne porte toujours pas de lunettes ou n’utilise aucune sorte d’aide visuelle à ce jour, car elle n’en a pas vraiment besoin.

D’un autre côté, il y a eu le gamin qui les a mises et qui s’est retrouvé à emprunter cette voie trop familière de voir les chiffres des dioptries devenir de plus en plus grands au fil du temps.

Dans la culture occidentale, on prescrit trop souvent aux gens des lunettes comme une solution rapide à des problèmes oculaires qui pourraient facilement être atténués par une application opportune de la thérapie.

Comme pour tant d’aspects de la médecine moderne, l’idée est de créer un client à vie pour leurs produits, tout en affirmant de manière fallacieuse qu’ils ne font que répondre aux demandes de gratification instantanée du public.

Pouvons-nous mettre fin à ce cycle et soigner la myopie et l’hypermétropie par des moyens naturels ?

Heureusement, il existe une méthode parfaitement naturelle qui a le potentiel d’atténuer et/ou de corriger une variété de problèmes de vision sans l’aide de verres correcteurs.

La méthode Bates : Enter Dr. Bates

Le Dr William H. Bates était un ophtalmologiste très respecté qui exerçait sa profession à New York au tournant du siècle dernier.

Au début de sa carrière, il était animé par le désir de découvrir les causes profondes des troubles oculaires, au lieu de se contenter de soulager les symptômes.

Alors que le Dr. Bates a perfectionné sa méthode au fil des ans, il a constaté que la thérapie la plus efficace pour guérir la myopie de façon naturelle impliquait la relaxation de l’esprit et de l’œil.

Son approche ne se contentait pas de promouvoir un ensemble rigide d’exercices oculaires et était d’une holistique rafraîchissante dans une ère médicale conventionnelle plutôt étouffante.

Si la méthode Bates a prouvé qu’elle pouvait aider des personnes de tous âges à résoudre leurs problèmes de vision, cette pratique est particulièrement efficace pour empêcher les jeunes enfants de développer des problèmes oculaires à vie.

Si l’on permet aux enfants de mener une vie assez exempte de stress et remplie de jeux, tout en ayant une alimentation riche en nutriments et en passant beaucoup de temps à l’extérieur au soleil, il en résultera beaucoup moins d’incidences de myopie qui frappent actuellement nos jeunes.

Ophtalmologiste, guéris-toi toi-même !

Une anecdote intéressante sur le Dr Bates et sa méthode concerne un incident de sa vie qui en dit long sur le succès de ses procédures.

Comme la plupart des gens, lorsqu’il a atteint la cinquantaine, le Dr Bates a commencé à avoir des difficultés à lire et à effectuer des tâches de vision de près.

Il a rapidement réalisé que tant que ce dilemme n’était pas résolu, il pouvait être considéré comme un fraudeur ou un faux.

D’un point de vue médical, cette situation a pris une signification supplémentaire, car il pensait auparavant que sa méthode ne s’appliquait vraiment qu’à la myopie.

Après une année d’auto-thérapie intense, il a finalement pu retrouver la capacité de lire des caractères microscopiques à quatre pouces de ses yeux.

Il a admis que ce résultat lui a pris beaucoup plus de temps que la plupart des thérapies de ses patients !

Les causes principales d’une mauvaise vision

Le Dr Bates a souligné que la première et la plus importante étape que vous pouvez franchir sur le chemin d’une meilleure vue est de supprimer les habitudes de tension qui provoquent une déformation de votre vision.

Il a en outre déduit qu’il existe trois raisons principales pour lesquelles les yeux sont tendus et la mauvaise vue qui s’ensuit :

Fatigue mentale

Cette condition est en tête de liste, car le degré auquel une personne est dans un état de relaxation a une corrélation directe avec une vision floue.

C’est un phénomène souvent négligé mais il est possible que nous prenions nos traumatismes, stress et soucis passés et que nous retenions tout cela dans nos yeux sous forme de tension.

Par exemple, pendant nos années d’école, la vie peut devenir stressante et nos yeux retiennent la tension de ces moments.

Nous n’apprenons jamais à détendre les yeux pour libérer cette tension que nous avons retenue au fil des ans.

Les lunettes

Bien que les lunettes/contacts jouent nécessairement un rôle vital dans les soins oculaires modernes, ils sont trop souvent utilisés comme une béquille pour corriger un résultat final que des années de mauvaises habitudes oculaires ont produit.

Des prescriptions toujours plus fortes ne résolvent pas le problème de fond et ne font que créer davantage de dépendance.

Mauvaises habitudes visuelles

La plupart des gens les développent tôt dans la vie, et comme le Dr Bates l’a personnellement découvert, elles sont directement liées aux activités de l’enfant en classe.

Cela n’a fait qu’empirer car les écoles exigent désormais que les enfants passent une grande partie de leur temps à scruter de près les écrans numériques, sans avoir le temps de se soulager correctement.

La clé pour guérir votre vue naturellement

La clé de la méthode Bates et de son enseignement est d’apprendre à détendre les muscles oculaires.

C’est une idée fausse très répandue que pour soigner la myopie, il faut pratiquer des exercices oculaires.

Ce n’est pas le cas selon la méthode Bates.

C’est une question de relaxation. Pas d’exercices.

La clé est d’apprendre à utiliser les yeux de manière détendue pour libérer cette tension. Vous apprenez des habitudes de vision détendue. Ce sont celles que vous faites à chaque instant de chaque jour et qui libèrent la tension sur les muscles.

La section suivante présentera quelques-unes des principales façons qui pourraient potentiellement aider à guérir votre myopie naturellement.

Accepter le flou de retour dans votre vie

Puisque vous savez maintenant que la relaxation est la clé, la première et la plus importante étape est d’accepter votre vision floue.

Si vous n’acceptez pas votre vision floue, alors vous vous battez contre elle et c’est l’antithèse de la relaxation.

Vous devez considérer le flou comme un messager.

Le flou essaie de vous enseigner quelque chose ainsi que d’indiquer que quelque chose ne va pas.

Qu’est-ce qu’il essaie de nous apprendre ?

Il nous fait savoir que nous sommes tendus à la fois physiquement et mentalement. Nous devons apprendre à commencer à l’écouter, à l’accepter, plutôt que de lutter contre lui.

Si vous luttez contre lui en le niant, vous ne ferez qu’aggraver les choses.

Squinting et regarder fixement est également contre-productif pour les mêmes raisons.

Lorsque nous apprenons à accepter le flou, c’est à ce moment-là que notre ami partira parce qu’à ce moment-là, nous aurons appris à nous détendre, ce qui est ce que le flou a voulu que nous fassions pendant tout ce temps.

Jeter les lunettes

Alors, maintenant que l’on sait que l’on doit accepter le flou, quelles sont les étapes pratiques pour nous aider à le faire ?

La première consiste à se débarrasser de ses lunettes.

Lorsque vous vous débarrassez de vos lunettes, vous reconnaissez et invitez le flou à revenir dans votre vie quotidienne.

Si votre myopie est assez sévère, cela peut être une chose très effrayante à faire.

Si votre vision n’est que d’une ou deux dioptries, alors cela ne devrait pas être trop difficile de vaquer à ses occupations sans lunettes.

Si en revanche votre vision est assez altérée sans vos lunettes, alors vous pouvez utiliser une prescription réduite qui ne vous donne pas une vision parfaite.

Il est relativement facile de nos jours d’obtenir une ordonnance réduite.

Vous pouvez demander à votre opticien s’il est prêt à vous accompagner dans votre quête pour guérir naturellement votre myopie et vous délivrer une ordonnance plus faible que la normale, cependant, il est probable que choisir votre propre ordonnance et l’acheter en ligne soit bien plus efficace.

C’est la voie la plus rentable car au fur et à mesure que votre vue s’améliore, vous devrez probablement commander de nouvelles lunettes fréquemment.

Quelle ordonnance devrais-je avoir ?

Cela dépend de la quantité de flou avec laquelle vous êtes à l’aise.

Certaines personnes peuvent être à l’aise avec le fait d’assumer une plus grande quantité de flou tandis que d’autres peuvent ne vouloir faire qu’une demi-dioptrie de plus.

Quoi qu’il en soit, quelle que soit la quantité, le plus important est d’accueillir le retour du flou.

Si vous êtes astigmate, il est recommandé d’enlever le numéro de l’axe et du cylindre sur votre nouvelle ordonnance.

Il est également recommandé d’utiliser raisonnablement la règle du non-port de lunettes.

Si vous en avez besoin pour conduire, alors utilisez-les, mais dans la mesure du possible, vous voulez minimiser le temps où vous utilisez des lunettes à pleine puissance.

Assurer un clignement correct et fréquent

Un œil détendu est un œil qui cligne fréquemment des yeux de manière non forcée et naturelle.

Alors que nous commençons à intégrer plus de technologie dans nos vies et à passer plus de temps devant un écran, nous commençons automatiquement à moins cligner des yeux.

Ce que nous avons tendance à faire à la place, c’est de fixer les yeux.

Lorsque nous fixons les yeux, cela signifie que nous ne clignons pas aussi fréquemment. Nous voulons garder nos yeux ouverts le plus longtemps possible au cas où nous manquerions quelque chose. Pour détendre l’œil, nous devons commencer à réapprendre à nos yeux à cligner des yeux de manière naturelle.

Les clignements fréquents n’aident pas seulement nos yeux à se détendre, mais ils recèlent aussi beaucoup d’autres avantages.

1. Le clignement permet de garder l’œil lubrifié
2. Il aide à nettoyer la surface de l’œil
3. Il nourrit la cornée
4. Il aide à prévenir les infections oculaires
5. Donne à l’œil un court repos

Durant la journée, essayez de vous surprendre lorsque vous ne clignez pas des yeux ou ne les fixez pas.

Si vous vous surprenez à regarder fixement, secouez-vous et clignez volontairement des yeux.

Vous pouvez soit, cligner des yeux rapidement pendant 30 secondes, soit faire un seul clignement et serrer fort.

Avec une prise de conscience régulière et une intervention forcée, vos yeux réapprendront à cligner naturellement.

Un œil sain cligne sans effort à un rythme de toutes les 2 à 3 secondes. C’est à ce rythme que vous voudrez éventuellement descendre.

Mais la clé ici est que cela doit être naturel.

Un clignement naturel dure 1/40e de seconde, ce qui est si rapide qu’il n’obstrue ni ne gêne la vision quotidienne.

Essayer de ne pas fixer

Ce point n’est qu’un sous-ensemble du point précédent, mais il est si important qu’il méritait son propre titre.

Ne pas fixer le regard car cela peut conduire à ce que les yeux soient très tendus et fatigués.

Moins une personne est fixée et regarde fixement un objet, mieux ses yeux se porteront.

Une fois que le mouvement périodique d’avant en arrière à différentes distances est pratiqué, le clignement naturel qui en résulte aidera immensément vos yeux.

La difficulté de cette étape est qu’elle est beaucoup plus facile à dire qu’à faire.

Lorsque vous fixez votre regard, vous avez tendance à être fixé sur ce que vous fixez et il est donc plus difficile d’avoir conscience que vous fixez.

Si besoin est, sollicitez l’aide d’un ami, d’un parent ou d’un conjoint pour vous alerter lorsque vous fixez votre regard.

Plus vous prendrez conscience de votre propre habitude de fixer votre regard, plus vite vous pourrez vous en défaire et revenir au clignement naturel des yeux.

Comprendre que tout ne peut pas être clair

L’un des points clés de la méthode Bates est le concept de fixation centrale, selon lequel la clarté de notre vision est confinée à de très petites zones de focalisation.

Par exemple, si vous tenez deux doigts à bout de bras devant votre visage, et que vous les écartez d’environ un pied, vous devriez remarquer que vous ne pouvez pas regarder les deux en même temps et qu’ils soient tous les deux au point.

Votre œil doit se déplacer vers un seul doigt pour faire le point dessus.

Vous pouvez également augmenter encore l’intensité de cette expérience en regardant attentivement vos propres empreintes digitales sur vos mains.

Si vous regardez vos propres empreintes digitales, vous pouvez voir deux lignes qui sont l’une à côté de l’autre, mais si vous vous concentrez sur une ligne, elle devient encore plus claire.

Plus votre vision est bonne, plus la zone de votre point de clarté sera petite.

Cela semble contre-intuitif, cependant même si une personne ayant une bonne vision aura un point de clarté plus petit, la clarté à l’intérieur de cette zone sera beaucoup plus claire.

La leçon ici est que pour que vous puissiez améliorer votre vision, vous devez comprendre que tout votre champ de vision ne peut jamais être totalement clair.

L’ensemble du champ de vision est important et nous devons le garder ouvert, mais le seul point qui est clair est votre centre d’attention, c’est-à-dire ce que vous regardez.

Permettre à ce centre d’être clair tout en permettant au reste d’être flou est la façon optimale d’utiliser vos yeux.

Pour bien comprendre la fixation centrale, vous devez réaliser que ce n’est pas quelque chose que vous faites, mais c’est quelque chose dont vous devez être conscient.

Vous ne pouvez pas forcer la fixation centrale. Vous devez lâcher prise en essayant de voir au mieux un point et vous ouvrir à la vision périphérique moins claire.

C’est seulement lorsque vous vous détendez ainsi que la fixation centrale peut se produire d’elle-même.

Soyez conscient de votre vision périphérique

Pour que nous puissions tirer le meilleur parti de notre capacité à  » fixer au centre « , vous devez être constamment conscient de votre vision périphérique.

Vous n’avez pas besoin que celle-ci soit au point, il suffit d’en être conscient.

A mesure que nous passons plus de temps devant des écrans, nous avons tendance à oublier de plus en plus notre vision périphérique.

Lorsque vous fixez votre iPhone, nous avons tendance à réduire notre vision en tunnel pour ne voir que l’écran et pas la zone qui l’entoure (comme le sol sous vos pieds). On peut également dire la même chose des écrans d’ordinateur.

La prochaine fois que vous regarderez votre ordinateur, soyez conscient qu’il y a d’autres choses autour de votre écran d’ordinateur, comme le bureau, le clavier, la fenêtre à côté de vous, etc.

Un point à noter est que même si vous voulez être ouvert à votre vision périphérique, vous voulez toujours en être seulement conscient.

Rappellez-vous qu’elle sera floue par rapport au point sur lequel vous vous concentrez (fixation centrale).

Prêtez attention aux détails

Lorsque vous pensez à détendre vos yeux, vous pouvez supposer qu’un œil détendu est un œil qui ne bouge pas, qui est complètement immobile et au repos.

Cependant, ce n’est pas du tout le cas.

Vos yeux aiment bouger.

Lorsqu’ils ne peuvent pas bouger comme ils le souhaitent, ils se crispent, notamment lorsque vous fixez le regard.

Cependant, lorsqu’ils bougent naturellement, cela favorise la circulation sanguine et l’apport de nutriments indispensables aux yeux.

Le déplacement naturel se produit 70 à 100 fois par seconde.

Vous pouvez faire bouger vos yeux à gauche et à droite et faire tous les exercices que vous voulez dans toutes les directions, mais vous ne pouvez pas forcer consciemment vos yeux à bouger aussi vite.

La seule façon dont ils peuvent bouger aussi vite, c’est si vous commencez à développer une attention aux détails où vous voulez regarder les plus petits détails de ce que vous regardez.

Vos yeux fonctionnent beaucoup mieux lorsque vous êtes conscient de cela. Lorsque vous fixez votre regard, vous perdez votre centre de clarté.

Pour que le point central reste clair, il faut qu’il soit en mouvement (bouger les yeux volontairement ne fonctionnera pas), ce qui vient du déplacement de votre attention.

Les yeux bougent beaucoup plus naturellement en suivant votre attention. Laissez votre attention guider vos yeux.

Si vous êtes face à face en train de parler à quelqu’un, vous pouvez le regarder dans les yeux, mais plutôt que de le fixer, vous pouvez concentrer votre attention dans l’œil de cette personne et regarder les détails les plus fins.

Donnez du repos à vos yeux avec le palming

Si vous avez rencontré la méthode Bates, ce sera la technique la plus courante dont vous aurez entendu parler.

Cette pratique est une méthode de relaxation de premier ordre, et lorsqu’elle est effectuée dans un cadre approprié, elle peut avoir un merveilleux effet calmant qui soulage vraiment la fatigue oculaire.

Pour comprendre ce qu’est le palming, regardez la vidéo ci-dessous.

Les mains sont légèrement placées sur les yeux afin qu’aucune lumière ne puisse entrer, et vous pouvez ouvrir les yeux sans vraiment « voir » quoi que ce soit.

Lorsqu’il est couplé à une exposition à une source de lumière atténuée (comme une lampe de bureau), le palming vous procurera un soulagement immédiat du stress.

Santé de la respiration & Bonne posture

Ces deux concepts sont au cœur de sa méthode, car l’un ne peut être réalisé sans l’autre.

Si vous êtes totalement détendu et que vous respirez profondément et de manière abdominale, vous bénissez vos yeux en réduisant les tensions et en les inondant d’oxygène purificateur.

De toutes les parties du corps humain, le cerveau et les yeux sont celles qui ont le plus besoin d’oxygène par rapport à leur taille.

Si vous voulez retrouver une vision claire, vous devez apprendre à respirer naturellement.

Il est presque naturel de penser que, puisque je suis vivant, je dois respirer.

C’est bien sûr vrai, mais beaucoup d’entre nous oublient comment respirer naturellement comme lorsque nous étions très jeunes.

Tous les stress, les angoisses et les soucis nous font adopter des habitudes de respiration très superficielles.

Une façon de respirer naturellement est d’apprendre à prendre des respirations par le diaphragme plutôt que par le haut de la poitrine.

Si vous respirez correctement, votre ventre devrait se gonfler et s’expulser par opposition au haut de la poitrine.

Une bonne respiration est synonyme de bonne posture. Comme la plupart d’entre nous sont maintenant assis à leur bureau pendant la majeure partie de la journée, nous avons tendance à nous avachir, à arrondir nos épaules et à développer une posture de tête en avant et un haut du dos arrondi.

Aucune de ces postures n’est bonne pour une respiration optimale car dans ces positions, le diaphragme et les poumons sont compromis.

C’est à ce moment-là que nous avons tendance à développer une respiration superficielle dans la partie supérieure de la cage thoracique.

Si vous vous concentrez sur l’amélioration de votre posture, vous serez en mesure de respirer plus naturellement et donc en retour d’obtenir plus d’oxygène à vos yeux.

Relié : Comment améliorer votre posture

Ayez une alimentation appropriée

Maintenir une alimentation appropriée composée de nombreuses sources diverses de vitamines et de minéraux fera des merveilles pour votre santé oculaire.

Puisque les yeux sont l’un des plus gros consommateurs d’énergie de votre corps, une attention particulière doit être portée sur les protéines naturelles de construction musculaire.

Si vous voulez améliorer la santé de vos yeux, essayez d’inclure autant de légumes verts à feuilles dans votre alimentation que possible.

Relaxer les yeux avec ‘The Long Swing’

Les personnes qui ont une bonne vision remarqueront comment l’arrière-plan ‘balance’ lorsqu’elles regardent de gauche à droite.

Bien qu’elles ne puissent pas le remarquer en vaquant à leurs occupations, si vous leur demandez de le remarquer, elles y parviendront.

Ce n’est pas le cas des personnes dont les yeux sont fatigués. Elles ne sont pas conscientes de la façon dont la vision périphérique oscille lorsque vous regardez d’un côté à l’autre.

Si vous n’en êtes pas conscient, voici un moyen rapide de le remarquer :

1. Montez votre main à environ 15cms devant votre visage, les doigts écartés.
2. Déplacez votre tête, vos yeux et votre attention de l’extrémité du petit doigt au pouce.
3. Maintenant, si vous portez votre attention sur l’arrière-plan tout en continuant à regarder entre l’auriculaire et le pouce, vous remarquerez que l’arrière-plan a l’air de bouger.
4. Vous pouvez générer un autre effet si vous regardez maintenant derrière l’auriculaire et le pouce et changez votre attention d’un côté à l’autre. Maintenant, vous devriez avoir l’impression que votre main bouge.
5. Ces deux effets sont un mouvement  » apparent  » ce n’est pas un mouvement réel. C’est le  » balancement « .

Le fait de le remarquer et d’en être conscient vous aidera à garder votre vision périphérique ouverte et à réduire la tension.

Vous pouvez amener la sensation de balancement dans vos yeux en utilisant le long swing.

Lorsque vous faites le long swing, laissez vos yeux glisser sur les différents points entre chaque swing, plutôt que de sauter.

Un bon regard doit être fluide, essayez de ne pas les laisser sauter ou s’accrocher à des points.

La salle devrait se déplacer derrière vous. Beaucoup de gens ne voient pas cela.

Vous pouvez voir plus de mouvement en tendant un doigt et en voyant la pièce bouger derrière vous.

Essayez ensuite de regarder au-dessus du doigt, là où vous pointez (cela devrait être plus difficile). Ensuite, retirez le doigt et essayez de le remarquer.

Des yeux sains ont besoin de beaucoup de lumière

Nous avons vu comment une bonne alimentation est importante pour une bonne vision, cependant, laisser les yeux faire l’expérience de tout le spectre de la lumière est tout aussi important, sinon plus, pour une vue saine.

Pour vous assurer que vos yeux reçoivent suffisamment de lumière du soleil, vous voulez vous assurer de sortir au soleil.

Lorsque c’est possible, enlevez vos lunettes de soleil.

Si vous vivez dans une région où la lumière du soleil est limitée notamment en hiver, vous pouvez envisager de vous procurer une lampe SAD d’intérieur.

Relié : Les meilleures lampes de luminothérapie

Souvenez-vous juste que le but est de ne pas regarder directement dans le soleil et les lumières vives pour nous aveugler ! Soyez prudent avec cela.

La relaxation est la clé pour guérir votre myopie !

En tant qu’enfant, se faire dire que vous devez commencer à porter des lunettes est l’une des premières déceptions amères de la vie.

La plupart des ophtalmologistes vous donneront une idée générale, au cours des années de contrôles qui suivront, de la façon dont votre vue évoluera, et il est très rare que ce pronostic comprenne quoi que ce soit sur une éventuelle amélioration.

Vous devrez très probablement vous résigner à une vie entière de prescriptions de verres correcteurs toujours plus forts.

Le fait est que, dans la plupart des cas, vous n’avez pas besoin d’être asservi à l’industrie des lunettes alors qu’il existe un moyen parfaitement sûr de soigner la myopie naturellement selon la méthode Bates.

Même si vous n’essayez que quelques-unes des techniques et procédures susmentionnées, les résultats pourraient simplement vous encourager à vous efforcer d’obtenir une santé oculaire encore plus grande -naturellement

Ressources recommandées

La plupart des recherches de ce post proviennent des enseignements d’Esther Joy Van Der Werf de Visionsofjoy.org à partir de l’un de ses cours vidéo sur le sujet.

Elle a un livre Optimal Eyesight qui fournira une explication plus complète sur certains des points abordés dans ce post.

Comme cela a été évoqué au début de ce billet, les informations présentées ici ne sont pas conçues comme une liste d’instructions qui guériront avec certitude votre vue.

Espérons qu’elles vous feront réfléchir et qu’elles vous encourageront à effectuer des recherches plus approfondies sur le sujet par vous-même.