H2O
Quel meilleur moyen de se réhydrater que de boire de l’eau ? Selon l’Institut de médecine, les hommes devraient boire au moins 131 onces (environ 13 tasses) d’eau par jour, et les femmes au moins 95 onces (environ 9 tasses).
Une étude de 2015 a révélé que boire de l’eau aidait à garder une peau d’apparence plus jeune et plus saine en agissant comme un lubrifiant entre toutes les fibres de la peau.
Manger des aliments hydratants
L’eau n’est pas la seule chose qui vous garde hydraté. Des recherches suggèrent que nous pouvons obtenir 20 à 25 % de notre apport quotidien en eau grâce aux aliments.
Les fruits, les légumes et les soupes à base de bouillon font partie des aliments les plus hydratants.
Mettez en place une routine de soins de la peau
Une routine de soins de la peau avec les bons produits aidera votre peau à paraître et à se sentir au mieux.
Les hydratants peuvent aider à réhydrater la couche supérieure de votre peau et à sceller l’eau. Recherchez des hydratants contenant des céramides, de l’acide hyaluronique ou de l’acide linolénique. Une option bon marché est la vaseline !
Si vous avez des éruptions, les produits en vente libre contenant de l’acide salicylique et du peroxyde de benzoyle sont des combattants essentiels de l’acné. Mais faites attention lorsque vous choisissez un produit, car ces ingrédients vont parfois de pair avec d’autres qui peuvent aggraver votre peau, ce qui aggrave la situation.
Évitez d’utiliser des gommages agressifs et des produits qui contiennent de l’alcool, des parfums, des rétinoïdes ou de l’acide alpha-hydroxy.
Gardez la brume
Dans certains environnements et à certaines saisons, l’humidité de l’air est limitée. Le taux d’humidité idéal pour votre peau se situe entre 30 et 50 %. Si l’humidité est trop faible, vous risquez d’avoir une peau sèche et des démangeaisons.
Si nécessaire, investissez dans un humidificateur pour créer l’humidité dont votre peau a besoin. Il vous suffit d’ajouter de l’eau distillée dans l’appareil – la vapeur d’eau augmentera le taux d’humidité de l’air.
Une petite étude de 2007 a révélé que les participants placés dans une pièce à faible taux d’humidité présentaient une diminution de l’élasticité de la peau et une augmentation des rides fines par rapport aux participants placés dans une pièce à fort taux d’humidité.
Faites quelques ajustements à votre mode de vie
Ce que vous faites au jour le jour peut avoir un impact sur votre peau et l’hydratation dont elle a besoin. Voici quelques moyens de bien traiter votre peau :
- Boire de l’alcool avec modération.
- Boire moins de café (et de caféine en général).
- Faire une activité physique régulière.
- Si vous fumez, essayez d’arrêter.
- Bien se reposer.
Prévoir un rendez-vous chez le dermatologue
Les dermatologues sont des pros, et il est probable qu’ils aient traité des gens dans une situation similaire à la vôtre.
Si vous faites des ajustements et que vous ne voyez simplement aucun changement dans votre peau, prenez rendez-vous. Vous auriez pu penser que vous aviez affaire à une peau déshydratée pour découvrir qu’il s’agissait d’une peau sèche depuis le début.
C’est le cas.