Y a-t-il une façon correcte d’éternuer ? ??
Avez-vous déjà éternué et commencé à ressentir un engourdissement ou des picotements dans votre cou, le long de vos épaules ou dans vos bras et vos mains ? Avez-vous déjà ressenti une douleur vive dans votre cou pendant ou immédiatement après avoir éternué ? Vous n’êtes pas seul.
L’éternuement est l’une des inflictions les plus violentes que nous puissions faire à notre colonne vertébrale, en particulier à notre cou. Il est le résultat de contractions musculaires massives et inconscientes de votre diaphragme et de vos muscles abdominaux.
Il nous amène aussi naturellement dans la position la plus inconfortable et la plus vulnérable pour blesser notre colonne vertébrale : une position fléchie vers l’avant et généralement en rotation de notre tête et du haut du corps.
La cause de la douleur : le plus souvent, les gens ont une condition sous-jacente de protrusion discale ou de petite hernie dans le COU ou le BAS DU DOS. Encore une fois, vous n’êtes pas seul.
Je pense que l’estimation la plus courante de 3 à 5 % des douleurs du cou ou du bas du dos étant la cause d’une pathologie discale est fortement sous-estimée. Après 32 ans de pratique et la prise d’une tonne d’IRM qui peuvent prouver ou réfuter le concept de la saillie, de l’hernie ou non d’un disque, j’estime qu’environ 60 à 80 % des douleurs cervicales et dorsales chez les adultes de plus de 30 ans sont soit précipitées, soit impliquent d’une manière ou d’une autre le segment où la compression du disque provoque un renflement, une saillie ou une hernie.
La raison en est que soit le disque provoque une pression directe sur les nerfs environnants, soit il provoque une fuite ou une irrationalité chimique chronique, soit il provoque une réaction de garde musculaire ou d’attelle qui finit par provoquer une douleur dans le muscle, les ligaments, les tendons ou les articulations environnants.
La conclusion est qu’avec la prévalence de la compression discale chez les personnes de plus de 30 ans, il est EXTRÊMEMENT important de savoir COMMENT ÉNAGER et comment NE PAS ÉNAGER.
Lorsque vous sentez une envie arriver, essayez immédiatement de vous mettre en position verticale et dans la meilleure posture possible (tête haute et avec le dos en position neutre ou étendue (type gymnaste).
Essayez de plier les genoux comme si vous étiez assis sur un tabouret haut et regardez vers l’avant. Enfin, essayez de vous tenir à une chaise ou à une table devant vous en gardant votre corps stable et enfin, laissez faire, en laissant librement le vent violent sortir par la bouche.
Les A NE PAS FAIRE sont directement l’inverse. Ne retenez pas votre éternuement car cela ne fait qu’augmenter la pression dans et autour de votre colonne vertébrale. Et probablement la pire offense que les gens font est ce qui est très naturel et généralement le plus poli, NE PAS SE RETOURNER et éternuer vers le bas !!
C’est la clé absolue pour ne pas exacerber une condition actuelle, mais aussi il est extrêmement important de ne pas mettre votre colonne vertébrale dans une position extrêmement vulnérable pour l’hernie discale.
En règle générale, nous savons quand un éternuement (et une toux d’ailleurs qui doit aussi être traitée de la même manière) va arriver afin de nous préparer à l’événement.
Suivez ces lignes directrices et vous diminuerez certainement vos chances de vous blesser lors de ce phénomène naturel des plus courants.
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