New Delhi : Vous avez peut-être entendu dire que le jeûne intermittent, la tendance santé populaire qui consiste à ne pas manger pendant certaines périodes, est un excellent moyen de perdre du poids. Mais connaissez-vous les merveilleux avantages pour la santé du jeûne sec ? Peut-être, si vous essayez de perdre quelques kilos et la graisse du ventre, ce type de jeûne pourrait être un outil puissant pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Le jeûne sec, qui consiste en une abstinence totale de nourriture ou d’eau, serait plus efficace que tout autre type de nettoyage du corps.
Le jeûne sec est pratiqué par de nombreuses cultures et religions depuis des âges. Un jeûne sec est non seulement efficace pour brûler les graisses corporelles, mais aussi prétendu offrir une pléthore d’avantages pour la santé, tels que le renforcement de l’immunité, l’amélioration des effets anti-inflammatoires du corps, l’élimination des toxines, etc. Pendant le jeûne sec, la recherche suggère que les cellules souches sont également libérées dans le sang que d’habitude, ce qui active les processus de régénération et de rajeunissement. Plus encore, le jeûne sec peut contribuer à prolonger la vie, vous aidant à vivre plus longtemps. Lire – Régime de perte de poids à jeun inversé : 3 façons dont il vous aide à faire fondre la graisse du ventre, 5 conseils sur le rythme des repas pour des résultats optimaux
En quoi le jeûne sec est-il plus efficace pour perdre du poids que le jeûne à l’eau ou d’autres plans de nettoyage du corps ?
Lorsque vous faites un jeûne sec, votre corps devient une machine à brûler les déchets et élimine les toxines de manière différente de la normale. Par exemple, les graisses et les toxines accumulées dans le corps sont brûlées au lieu d’être éliminées par l’urine, les intestins, les reins, le foie et la peau. Ce type de jeûne met votre corps dans l’état où il commence le processus d’utilisation de tout ce qui est disponible pour l’énergie – au niveau cellulaire.
Deuxièmement, le jeûne aide à stimuler le système immunitaire et à activer les mécanismes anti-inflammatoires du corps, à purifier le sang et à nettoyer le tube digestif – tout cela peut être bénéfique pour perdre du poids et améliorer la santé globale. Ce type de jeûne oblige également le corps à obtenir de l’eau des cellules, d’où une élimination plus rapide des tissus endommagés (tels que les dépôts de graisse, les tumeurs).
Le jeûne sec serait équivalent à 3 jours de jeûne hydrique en matière de détoxification, ce qui signifie qu’il peut brûler les graisses jusqu’à 3 fois plus vite que le jeûne hydrique. Le jeûne sec peut être exceptionnellement bénéfique pour la régénération et la réparation des cellules. Il conduit également à l’autophagie, qui permet à chaque cellule du corps de faire le ménage – les restes de cellules mortes, malades ou usées sont éliminés. Lire – La perte de poids augmente-t-elle le risque d’ostéoporose ? 6 conseils pour réduire la graisse du ventre et maintenir des os solides
Ce qu’il faut garder à l’esprit avant et après avoir fait un jeûne sec
Basiquement, il existe deux types populaires de jeûne sec – les méthodes de jeûne sec dur et de jeûne sec mou. Dans le jeûne sec dur, le jeûneur n’entre pas en contact avec l’eau, ce qui signifie que le participant ne permet même pas à l’eau de toucher son corps. Par contre, le jeûne sec et doux permet au jeûneur de boire de l’eau pendant le jeûne. C’est pourquoi le jeûne sec doux est une meilleure option pour les débutants.
- Rappellez-vous, le jeûne sec peut être bénéfique pour la perte de poids, mais il peut être dangereux pour votre santé à bien des égards, donc ne vous lancez pas sans consulter votre médecin ou un expert. S’il est mal fait, il peut entraîner une déshydratation et même la mort en quelques jours. L’idéal est de le faire sous la supervision d’un expert.
- On peut noter que le jeûne sec n’est pas recommandé comme solution de perte de poids à long terme. Le jeûne sec peut n’entraîner qu’une perte de poids en eau qui sera rapidement reprise après la reprise d’une alimentation régulière par le jeûneur. Lire – Régime amaigrissant : Eau tiède citronnée, fruits frais & légumes et autres astuces détox naturelles pour faire fondre la graisse du ventre
- En outre, certains facteurs, comme la chaleur, l’état de santé général du participant, peuvent réduire les chances de donner des résultats, voire rendre le jeûne sec mortel en peu de temps. Il est donc conseillé de commencer par le jeûne sec doux, où vous pouvez consommer de l’eau et des jus (jus de fruits frais). Cela vous aidera à vous préparer physiquement et mentalement avant de vous lancer facilement dans un jeûne sec complet.
- Une autre méthode de jeûne sec appelée « jeûne quotidien » est également considérée comme une bonne méthode pour commencer – ici, le participant jeûne généralement pendant 14 à 16 heures par jour pendant un nombre déterminé de jours, ou indéfiniment. Certains pensent que cette méthode est l’une des meilleures façons de se lancer dans le jeûne sec tout en aidant le jeûneur à en récolter les bénéfices chaque jour.
- Pendant le jeûne, il faut traiter son corps avec douceur et s’engager dans des activités qui calment l’esprit, comme le yoga, la méditation, etc. Et bien sûr, il ne faut pas ignorer ces signaux subtils du corps qui pourraient signaler d’énormes problèmes de santé – même si cela oblige le participant à mettre fin au jeûne.
- Après le jeûne, il faut planifier judicieusement la période de reconstruction, par exemple, si vous jeûnez sec pendant 3 jours, vous devez donner à votre corps au moins 6 jours pour récupérer, ce qui signifie que le temps moyen de récupération doit être deux fois plus long que la durée du jeûne.
- A la fin de votre jeûne, il est important de donner à votre estomac le temps de retrouver sa taille normale et aux organes digestifs le temps de se » réveiller » complètement. Commencez par de l’eau – buvez-la lentement. Vous pouvez ensuite commencer à introduire d’autres liquides et des aliments solides légers. Évitez les aliments difficiles à digérer.
- Continuez à vous hydrater avec de l’eau, de la soupe de légumes, du bouillon et des jus de fruits frais. Peut-être est-ce le moment idéal pour donner le coup d’envoi d’un mode de vie plus sain ou d’un plan alimentaire sain.
Note : Tout le contenu, y compris les conseils et les suggestions, est purement informatif et ne doit pas être interprété comme un avis médical professionnel. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant d’entamer un programme de remise en forme ou de modifier votre régime alimentaire.