Guinguette Marais Poitevin

Vie saine

Le stress est généralement causé par une trop grande pression exercée sur nous par les autres – ou dans certains cas par nous-mêmes – et si le stress n’est pas maîtrisé, il peut entraîner une incapacité à fonctionner efficacement et à faire face à la pression. Voici quelques-unes des causes les plus courantes du stress avec des solutions et des stratégies pour les surmonter.

1 Ne pas avoir assez de temps

Il arrive fréquemment que vous couriez toute la journée en essayant d’équilibrer toutes vos tâches au travail et à la maison, sans pour autant réussir à tout cocher sur votre liste. Parfois, cela peut être dû au fait que les exigences qui vous sont imposées ne sont pas réalistes, mais souvent, cela se résume simplement à une mauvaise gestion du temps et au fait de ne pas fixer vos priorités.

Solution : Apprenez à gérer votre temps plus efficacement

Cela peut sembler évident, mais une meilleure gestion du temps peut vraiment réduire votre stress. Beaucoup d’entre nous perdent beaucoup de temps à faire des tâches sans importance – alors assurez-vous de toujours établir des priorités dans votre journée et de faire les tâches importantes en premier. De plus, faites les tâches que vous ne voulez pas faire avant de passer aux tâches plus agréables, car le simple fait de penser aux tâches désagréables peut provoquer du stress.

2 Mode de vie malsain

Alors que certaines personnes peuvent adopter un mode de vie malsain par manque de temps – par exemple en se tournant vers les fast-foods parce qu’elles n’ont pas le temps de manger correctement – d’autres peuvent avoir un mode de vie malsain parce qu’elles sont déjà stressées – par exemple en se tournant vers le tabac comme mécanisme d’adaptation. Quelle que soit la raison, un mode de vie malsain peut réduire votre capacité à faire face au stress, et dans certaines circonstances, il peut même augmenter votre niveau de stress.

Solution : Faites de petits changements vers un mode de vie plus sain

Avoir une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment signifie que votre corps sera capable de faire face au stress qui vous est lancé. L’exercice, en particulier, peut être excellent pour soulager le stress – surtout s’il s’agit de se défouler sur un ballon ou un autre objet inanimé ! De plus, en sachant que vous menez un mode de vie sain, vous serez dans un état d’esprit plus positif et serez mieux à même de faire face.

3 Prendre trop de choses

Vous pouvez avoir tendance à prendre trop de choses à la fois au travail et dans votre vie privée, peut-être parce que vous ne voulez pas laisser tomber les gens. Cependant, si vous le faites, cela vous conduira fréquemment à stresser parce que vous avez trop de choses à faire et à ne pas réussir à réaliser tout ce que vous avez entrepris. Essayer d’en prendre trop signifiera également que vous ne serez pas en mesure de donner le meilleur de vous-même dans ce que vous faites.

Solution : Connaissez vos limites et n’en prenez pas trop

Il est préférable d’être honnête et de dire aux gens quelles sont vos véritables limites. De cette façon, vous éviterez de vous stresser inutilement en n’acceptant pas plus que ce que vous pouvez confortablement gérer à un moment donné. Il vaut mieux être légèrement prudent plutôt que de finir par en faire plus que ce que vous devriez faire – et n’oubliez pas : ce n’est pas un signe de faiblesse que de demander un coup de main, alors demandez de l’aide si vous en avez besoin.

4 Conflits au travail ou à la maison

Si les relations sont tendues à la maison ou au travail, il est plus que probable que vous soyez stressé à ce sujet. Des conflits pourraient survenir en raison de désaccords sur la façon dont les choses devraient être faites – et vous pourriez donc avoir l’impression que vous devez tenir bon pour progresser – mais en fin de compte, beaucoup d’air chaud ne fera que contribuer à votre niveau de stress.

Solution : Évitez les conflits inutiles

Bien que les disputes ne soient pas totalement évitables, il est logique d’éviter ou de prévenir les conflits chaque fois que possible. Il n’est pas nécessaire d’être argumentatif ou conflictuel ; essayez simplement de parvenir à une solution qui satisfasse raisonnablement les deux parties. Rappelez-vous toujours qu’une discussion franche vaut mieux qu’une dispute amère.

5 Incapacité à accepter les choses telles qu’elles sont

Certaines personnes n’ont pas la capacité d’accepter les choses telles qu’elles sont ou de réaliser que certaines situations sont hors de leur contrôle. Si vous essayez de changer quelque chose que vous ne pouvez vraiment pas changer, alors vous ne ferez que créer un stress inutile dont vous pourriez vous passer. De plus, tout ce temps passé à stresser à ce sujet signifie que vous ne pourrez pas vous concentrer sur les autres choses que vous pourriez faire – ce qui pourrait vous rendre encore plus stressé.

Solution : Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer

Changer une situation difficile n’est pas toujours possible, et si c’est le cas, il est préférable d’accepter et de se faire à l’idée que vous ne pouvez rien faire. Il peut être utile de parler d’une situation avec quelqu’un d’autre, car cette personne peut vous aider à la voir sous un jour plus positif ou d’un point de vue différent et moins stressant. Parler des choses peut aider à éviter que votre perception d’une situation ne prenne des proportions démesurées.

6 Ne pas prendre du temps pour se détendre

Etre constamment en mouvement signifie que vous serez tout le temps dans un état de tension accrue et que votre corps n’aura jamais la chance de se débarrasser de votre stress. Le fait de ne pas prendre de temps de repos réduira également votre efficacité à long terme.

Solution : Prenez du temps et rechargez vos batteries

Prendre une pause peut signifier que vous pouvez être beaucoup plus performant par la suite, et en tant que tel, vous rattraperez facilement le temps que vous avez utilisé pour vous détendre ainsi que vous vous sentirez plus frais. Le simple fait de « prendre cinq minutes » peut recharger vos batteries et vous donner une plus grande clarté d’esprit. La relaxation aidera votre corps à retrouver son état de santé normal.

7 Problèmes non liés au travail

Le stress peut être causé par un problème non lié au travail, comme une maladie grave dans la famille, le fait de devoir s’occuper de personnes à charge, un deuil, un déménagement ou des problèmes de dettes. Souvent, ces problèmes sont inévitables et vous ne pouvez pas y faire face facilement – mais cela vaut la peine d’essayer d’y faire face plutôt que de les repousser ou d’essayer de les ignorer.

Solution : Prenez du temps libre ou changez vos pratiques de travail

Si de tels problèmes vous causent du stress et une incapacité à faire votre travail, alors il peut être préférable de prendre du temps libre pour régler les problèmes. Si le problème est permanent, alors vous pourriez essayer d’approcher votre employeur pour lui demander des modalités de travail plus flexibles – ce qui pourrait vous permettre de mieux faire face à ces problèmes.

8 Incapacité à voir l’humour dans les situations

Certaines personnes sont souvent capables de rire face à l’adversité et semblent pouvoir balayer les problèmes et les gérer efficacement. Elles ne se permettent essentiellement pas de devenir trop stressées. Cependant, d’autres personnes peuvent ne pas voir l’humour dans certaines situations, et cela peut les rendre plus stressées.

Solution : Exploitez le pouvoir du rire

Adopter une vision humoristique des situations de la vie peut atténuer les facteurs de stress quotidiens.

Ne pas être en  » mode sérieux  » tout le temps peut vous aider à avoir les idées plus claires – et il a été cliniquement prouvé que le rire abaisse la pression artérielle et réduit les hormones de stress. Alors, essayez de voir le côté drôle des choses parmi ces autres idées instantanées pour améliorer votre santé.

9 Situations particulières qui provoquent du stress

Se sentir stressé dans certaines situations est parfois inévitable, et il y a inévitablement des situations dans lesquelles nous pouvons nous attendre à être stressés de temps en temps, comme au travail ou lorsque vous êtes coincé dans les embouteillages et que vous devez aller quelque part rapidement.

Solution : Évitez les situations qui vous stressent

La façon d’éviter ou de minimiser une partie du stress que vous pouvez subir est de rester loin des situations qui vous stressent. Par exemple, si vous êtes stressé lorsque vous faites vos courses au supermarché, essayez plutôt de faire vos courses en ligne. Si, toutefois, une situation stressante est inévitable – comme le fait d’être sur le lieu de travail – alors essayez de suivre certains des autres conseils de cet article, qui vous aideront à atténuer votre stress.

10 Cause du stress : Les changements majeurs dans la vie

Les changements significatifs dans les choses auxquelles nous nous sommes habitués peuvent être une véritable cause de stress. Par exemple, changer d’emploi ou déménager peut être parmi les choses les plus stressantes que vous ferez dans votre vie – ce qui est peut-être la raison pour laquelle la plupart d’entre nous essaient de le faire peu souvent ! De plus, le processus menant au changement peut être stressant en soi.

Solution : Accueillez le changement comme un défi

Si vous voyez le changement comme un défi positif plutôt que négatif, alors tout stress qui accompagne le changement sera moins susceptible de vous affecter. Un nouvel emploi ou une nouvelle maison, par exemple, doit être considéré comme un nouveau départ, et doit être quelque chose à attendre avec impatience plutôt qu’à craindre.

Prévenir le stress …

Il existe de nombreuses causes de stress, comme nous l’avons vu, mais en suivant certaines des solutions proposées ici, vous devriez être mieux à même de gérer le stress lorsqu’il se présente. Sinon, si vous évitez ou traitez les causes de stress que nous avons exposées, vous pourriez même éviter le stress avant qu’il ne se produise !

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