Les chaussures sont indispensables pour de nombreuses activités. Que vous couriez, que vous vous entraîniez à la salle de sport, que vous fassiez une promenade ou que vous traîniez simplement avec vos amis, les chaussures sont essentielles à votre tenue. Étonnamment, elles ne sont pas seulement portées pour être belles, mais aussi pour protéger vos pieds.
Lorsque vous allez sur le marché, vous entendez des termes tels que chaussures d’entraînement, chaussures de course, chaussures de marche, etc. Mais sont-ils vraiment différents ? Est-il nécessaire d’avoir une chaussure différente pour chaque activité ? La réponse est simple. Chaque chaussure a été conçue pour garder à l’esprit les caractéristiques et les fonctionnalités de l’activité particulière.
Les chaussures d’entraînement conçues pour garder à l’esprit les activités en intérieur. Elles sont créées en examinant les besoins de la musculation, du basket-ball, du kickboxing ou de tout exercice aérobique qui implique des mouvements latéraux. En revanche, la marche met l’accent sur les mouvements d’avant en arrière. Les chaussures de sport ont des semelles larges pour offrir plus de stabilité et une bande de roulement avec une adhérence supplémentaire. Si vous pratiquez à la fois la marche et l’entraînement, il est intelligent d’avoir une paire différente pour chaque activité.
Beaucoup de gens ont tendance à utiliser un seul type de chaussure pour toutes les activités. Bien que cela puisse être correct dans certaines situations, mais pas dans tous les cas. Par exemple, lorsque vous utilisez des chaussures d’entraînement pour la marche, vous vous exposez à un risque plus élevé de glisser ou de vous blesser et vice versa.
Voir les meilleures chaussures de marche Voir les meilleures chaussures d’entraînement
Il faut tenir compte de certains éléments lorsqu’on aborde ce sujet. Ce sont :
- Comment choisir des chaussures de marche
- Ce qu’il faut savoir avant d’acheter des chaussures d’entraînement
- L’atterrissage des pieds
- Les semelles
- Flexibilité
- Maintien des chevilles
- Différents types de marche
Les choses mentionnées ci-dessus sont les différences que l’on observe dans les deux activités c’est-à-dire la marche et l’entraînement.c’est-à-dire la marche et l’entraînement. Nous allons discuter de tout cela plus en détail.
Comment choisir des chaussures de marche
Afin de choisir la bonne chaussure, il est important de comprendre l’anatomie d’une chaussure de marche.
Supérieur
Le supérieur est souvent fait de matériau synthétique ou de cuir. Beaucoup comportent du nylon ou du mesh qui offre une respirabilité légère.
Toebox
La toebox se trouve à l’extrémité supérieure de l’avant-pied. Assurez-vous d’avoir environ un demi-pouce d’espace entre vos orteils et l’extrémité de la chaussure pour un bon ajustement.
L’assise plantaire & La semelle intérieure
C’est là que votre pied repose. Les semelles plantaires peuvent fournir un amorti, une absorption des chocs et un soutien de la voûte plantaire. Si vous avez une orthèse personnalisée, recherchez des chaussures qui ont des semelles intérieures amovibles afin que vous puissiez les remplacer par vos propres orthèses si nécessaire.
Semelle extérieure
La semelle extérieure est le dessous de la chaussure qui est en contact direct avec le sol. Il existe de nombreux types de bandes de roulement et de semelles extérieures parmi lesquelles choisir. Les chaussures de marche ont généralement une base plus large pour la stabilité latérale et structurelle. Une semelle extérieure plus souple offre une adhérence supplémentaire qui vous permet de rester stable lorsque vous marchez. Une semelle extérieure durable stabilise le pied à travers la démarche naturelle de la marche.
Semelle intermédiaire
Elle se situe entre la tige et la semelle extérieure. Selon votre type d’arche, vous voudrez choisir une semelle intermédiaire amortissante ou ferme.
Connaissez votre type de pied
La plupart des pieds peuvent être classés en trois types de base en fonction de la hauteur de vos arches.
- Haute : Recherchez des chaussures avec des semelles intermédiaires amorties, un amortissement des chocs et un contrôle des mouvements.
- Normal : Essayez des chaussures avec des semelles intermédiaires fermes, un amortissement et une stabilité.
- Plat : Si vous avez les pieds plats, nous recommandons des chaussures avec des semelles intermédiaires fermes, un contrôle des mouvements et une stabilité accrue.
Toutes les chaussures de marche ne sont pas créées égales, vous voudrez donc trouver l’ajustement, les caractéristiques et le style qui vous conviennent. Toutes les chaussures de marche finissent par montrer des signes d’usure. Même si elles sont encore confortables, il se peut qu’elles ne fournissent pas assez de soutien pour absorber les chocs. Nous vous recommandons de remplacer vos chaussures tous les 800 km. Cela représente environ six à neuf mois ou lorsque vous voyez que la semelle extérieure commence à se dégrader.
Ce qu’il faut savoir avant d’acheter des chaussures d’entraînement
Voici quelques éléments que vous devez garder à l’esprit lorsque vous achetez une nouvelle paire de chaussures d’entraînement :
Lockdown et soutien latéral
Vous achetez des chaussures d’entraînement pour faire un tas de choses différentes. Qu’il s’agisse de cross-fit, d’entraînements de haute intensité ou de musculation, certaines personnes jouent même au basket dans certaines de leurs chaussures d’entraînement. Donc, lorsque vous essayez ces choses dans les magasins ou que vous cherchez en ligne, faites très attention au verrouillage et au soutien latéral, regardez les différents commentaires, les critiques qui ont été faites, etc.
Ne pas dépenser jusqu’aux derniers modèles
Vous n’avez pas nécessairement besoin de dépenser jusqu’aux derniers modèles de Nike ou Reebok parce que beaucoup de temps, ce ne sont que des mises à jour itératives qui ajoutent à peine quelque chose par rapport aux anciens modèles.
La bande de roulement
C’est une caractéristique qui est souvent négligée avec les chaussures d’entraînement. Vous obtenez ces chaussures pour faire beaucoup de choses et vous allez les utiliser sur beaucoup de surfaces différentes. Faites donc attention à la bande de roulement.
L’atterrissage des pieds
Lors de l’entraînement, certains exercices vous font mettre votre poids sur les orteils, tandis que d’autres se concentrent sur les talons et le reste peut impliquer un mouvement latéral. C’est pourquoi les chaussures d’entraînement sont dotées d’un amorti sur l’ensemble de la chaussure afin que, quel que soit l’endroit où vous appliquez le poids, votre pied soit en sécurité. En revanche, les chaussures de marche sont plus amorties au niveau du talon, car c’est là que nous avons tendance à concentrer notre poids. Les chaussures d’entraînement peuvent causer des difficultés car elles sont plus lourdes en raison de l’amortissement.
Le rembourrage des semelles
Ceci est assez similaire à l’amortissement. Les semelles des chaussures d’entraînement sont plus épaisses par rapport à la marche car l’entraînement est une activité à impact plus élevé que la marche. Cela ajoute au poids de la chaussure et une personne peut vaciller tout en faisant ses tâches normales.
Montant de flexibilité dans la chaussure
Les chaussures conçues pour la marche sont plus flexibles car la chaussure roule essentiellement le pied en mettant d’abord la pression sur le talon et en l’utilisant pour déplacer la région des orteils. Lorsque vous marchez en portant des chaussures d’entraînement, vous êtes limité par cela et cela peut causer une blessure dans des situations extrêmes.
Soutien de cheville fourni
Les chaussures d’entraînement ont plus de soutien de cheville alors que les chaussures de marche n’en ont pas. Cela peut être un point positif car cela aide à poser le pied plus fermement sur le sol.
Les différents types de marche
Il existe différents types de marche. La question se pose de savoir si les chaussures d’entraînement peuvent être utilisées pour toutes ou non. Comme mentionné ci-dessus, il y a des situations dans lesquelles une chaussure d’entraînement peut fonctionner pour la marche et dans d’autres, elle ne le fera pas. Nous avons donc mentionné les différents types de marche ci-dessous pour vous faire savoir quelles sont les exceptions.
Marche occasionnelle
Pour la marche occasionnelle, vous pouvez à peu près utiliser n’importe quel type de chaussure. Tant que la chaussure est confortable et offre un soutien adéquat à votre talon, tout type de chaussure fonctionne. Bien que tout de même, c’est une bonne idée de ne pas préférer les chaussures d’entraînement pour cela si on vous donne le choix.
Marche de course
Pour la marche de course, les chaussures d’entraînement sont un grand non-non. Elles ne fonctionnent tout simplement pas. Pour cette activité, vous avez besoin de chaussures flexibles et les chaussures d’entraînement ne fournissent pas cette quantité de flexibilité. Il est préférable d’opter pour des chaussures de marche légères ou des chaussures de course pour cette activité. Les chaussures d’entraînement vous feront perdre votre équilibre et peuvent également entraîner une grosse blessure.
Marathon Walking
Maintenant, cela implique à la fois la course et parfois le jogging. Vous avez besoin d’une chaussure de course pour cela. Il n’y a pas d’alternative. C’est parce que la chaussure resterait sur vos pieds pendant une longue période et elle doit être légère. Les chaussures d’entraînement, en raison de leur amortissement, ne le sont pas.
La randonnée
Cela implique toutes sortes de terrains, rugueux et lisses. Les chaussures de formation ne fonctionnent pas car elles n’ont pas de bandes de roulement sous la semelle extérieure. Elles sont également rembourrées de toutes les zones qui peuvent poser problème pour cette activité. La randonnée n’est définitivement pas un sport où vous pouvez vous risquer à aller avec n’importe quel type de chaussure.
Verdict final
Le verdict est assez tranché. Pour la marche décontractée, il est correct de porter des chaussures de training, c’est la seule exception de la liste. Cependant, nous devons garder à l’esprit qu’il y a beaucoup de recherches qui entrent dans la création d’une chaussure particulière et c’est pourquoi nous devons porter la chaussure qui a été spécifiquement conçue pour toute activité. Il vaut vraiment mieux prévenir que guérir.