Il est indéniable que l’anxiété affecte votre corps. Il semble souvent que l’anxiété ait la capacité de faire bouger votre corps involontairement. Qu’il s’agisse de quelque chose d’aussi petit qu’un doigt ou d’aussi grand que votre jambe entière, un certain type de secousses ou de tremblements est incroyablement commun.
Les secousses musculaires peuvent être une sensation étrange. Dans certains cas, votre muscle peut même bouger involontairement. Pour ceux qui souffrent d’une anxiété grave, c’est aussi l’un des symptômes qui peut causer beaucoup d’inquiétude, en particulier chez ceux qui ont une anxiété liée à la santé, car les secousses musculaires sont associées à certains troubles effrayants.
Les secousses musculaires et l’anxiété
Les secousses musculaires peuvent être un signe d’anxiété et peuvent causer beaucoup de détresse. Certaines personnes s’inquiètent que leurs contractions musculaires ne soient pas seulement de l’anxiété, ou que si ce n’est que de l’anxiété, elles ne seront jamais capables de les contrôler. Si les contractions musculaires sont un signe courant d’anxiété, c’est rarement le seul symptôme.
Qu’est-ce qui cause les contractions musculaires ?
La raison pour laquelle vos muscles se contractent n’est pas entièrement connue, mais les deux facteurs clés semblent être le stress et l’adrénaline.
- Le stress Le stress exerce une grande tension sur vos muscles et vos nerfs. Sous ce niveau de tension, vos muscles subissent une poussée d’hormones et un flux sanguin inhabituel. Parfois appelé « syndrome de fasciculation bénigne », les muscles réagissent simplement aux changements d’énergie nerveuse, à la pression et aux signaux corporels perturbés.
- Adrénaline De même, les poussées d’adrénaline donnent aux muscles une énergie supplémentaire qui peut amener certaines personnes à ressentir le besoin de bouger. Chez certaines personnes, cela peut se manifester par des contractions musculaires.
Il est également possible que les contractions musculaires soient causées par des effets secondaires. Par exemple, le magnésium est souvent épuisé en période de stress, et les faibles niveaux de magnésium sont connus pour entraîner des contractions musculaires.
Les contractions musculaires peuvent-elles être dangereuses ?
Le fait que les contractions musculaires soient souvent associées à des troubles nerveux et cérébraux, de nombreuses personnes s’inquiètent de ce que les contractions musculaires signifient dans l’ensemble. Les contractions musculaires peuvent être incroyablement gênantes et pour certaines personnes embarrassantes, mais lorsqu’elles sont causées par l’anxiété, les contractions ne sont pas dangereuses. C’est simplement un autre signe que votre corps réagit au stress.
Les contractions musculaires sans pensées anxieuses
Il convient également de noter que les contractions musculaires n’ont pas besoin de pensées, de sentiments ou d’événements stressants pour se produire. De nombreuses personnes constatent que leurs muscles se contractent même pendant des périodes où la personne ne ressent aucun autre symptôme d’anxiété notable.
Pour le meilleur ou pour le pire, il est véritablement possible de ressentir de nombreux signes et symptômes d’anxiété – comme les contractions musculaires – même si vous ne vous sentez pas anxieux sur le moment. Le stress à long terme affecte la façon dont votre corps fonctionne, et dans de nombreux cas, vous constaterez que votre anxiété se manifeste encore même lorsque vous ne vous sentez pas anxieux.
Comment arrêter les contractions musculaires
Les contractions musculaires ne sont pas faciles à arrêter d’elles-mêmes. L’exercice peut épuiser une partie de l’énergie de vos muscles, ce qui peut réduire les contractions musculaires ; cependant, pour certaines personnes, l’exercice intense lui-même peut provoquer des contractions musculaires.
Que vous remarquiez ou non une réduction des contractions musculaires en conséquence, l’exercice est un moyen incroyablement précieux de réduire le stress en général, donc si vous êtes prêt à vous engager dans un exercice quotidien comme la course à pied, cela peut être très avantageux.
En général, vous devez adopter une approche proactive pour contrôler votre anxiété. Voici quelques conseils de base :
- Profil nutritionnel complet Assurez-vous de consommer tous vos nutriments. Les vitamines et les minéraux aident le corps à mieux répondre à l’hormone du stress et peuvent réduire les appauvrissements en vitamines pendant les périodes de stress prolongé.Vous pouvez demander à votre médecin d’effectuer une prise de sang pour tester vos niveaux en laboratoire.
- Évitement de la caféine La caféine n’est pas nécessairement aussi nocive pour votre anxiété que beaucoup de gens le croient, mais si vous éprouvez des contractions musculaires, vous pouvez considérer que la caféine semble effectivement augmenter les contractions musculaires. Même si elle n’augmente pas votre niveau global d’anxiété, elle peut augmenter vos contractions musculaires.
- Évitement du stress Plus vous pouvez éviter les stimuli produisant de l’anxiété, moins vous aurez de contractions musculaires. Vous ne pourrez peut-être pas quitter une carrière stressante ou vous remettre immédiatement d’une situation stressante, mais vous pouvez éviter d’autres problèmes qui peuvent contribuer à augmenter l’anxiété, comme sortir dans des quartiers dangereux, pratiquer des activités stressantes comme les jeux d’argent, regarder des thrillers à la télévision, etc.
Ces éléments vous aideront à commencer à contrôler votre anxiété, et vous donneront une meilleure occasion de commencer à prendre vos prochaines mesures pour contrôler l’anxiété.
Penser aux contractions provoque des contractions
Gérer votre anxiété est extrêmement important car l’esprit peut vous amener à créer les réactions corporelles que vous craignez.
En d’autres termes, si vous vous inquiétez de vos contractions musculaires, vos muscles peuvent être plus susceptibles de se contracter. C’est une raison supplémentaire pour laquelle reprendre le contrôle de vos pensées et de vos inquiétudes est un outil si important pour lutter contre l’anxiété.
La réduction de l’anxiété ne se fera pas du jour au lendemain, mais il existe plusieurs techniques éprouvées pour apprendre à gérer votre anxiété afin qu’elle n’ait plus à faire partie de votre quotidien.
SUMMARY:
L’anxiété peut provoquer des contractions musculaires. Les poussées d’adrénaline et la tension musculaire mettent de l’énergie supplémentaire dans les muscles, ce qui les fait se contracter. L’anxiété à long terme peut provoquer des contractions musculaires même en l’absence de pensées anxieuses. La gestion de l’anxiété, du stress et de l’alimentation est importante pour prévenir de futures contractions musculaires.