Imaginez la situation : vous passez votre première nuit avec un nouvel intérêt amoureux. Tout se passe bien, vous êtes en train de vous câliner tranquillement, quand ça vous frappe : l’envie de péter. Vous restez allongé(e), sans oser bouger, vous retenez votre pet autant que possible et vous espérez que votre partenaire va commencer à ronfler pour que vous puissiez le faire sortir sans vous faire repérer. Péter dans une nouvelle relation est une perspective douteuse, et vous n’avez pas envie de la gâcher (jeu de mots totalement intentionnel).
Combien c’est courant ?
Tout le monde pète. Littéralement. Biologiquement, il n’est pas vraiment possible d’exister sans avoir de flatulences. Une personne moyenne coupe le fromage jusqu’à 20 fois par jour, pour un total d’environ quatre pintes de gaz produit. Lorsque les gens semblent avoir des flatulences excessives la nuit, ou qu’ils en laissent une massive au petit matin, c’est parce que le fait de s’allonger pour dormir permet aux gaz de « s’accumuler » à l’intérieur du côlon au lieu de sortir petit à petit, comme c’est le cas pendant la journée. Cela peut conduire à des flatulences de sommeil et à un cas de pets au réveil.
Qu’est-ce qui les provoque ?
La cause des flatulences est en fait assez intéressante. Nous avons tous un zoo virtuel de micro-organismes, en particulier de bactéries, qui vivent dans notre corps. Souvent appelées « flore intestinale », ces colonies bactériennes jouent un certain nombre de rôles bénéfiques, et pas seulement dans le système digestif. Elles contribuent au système immunitaire, à la digestion de certains glucides et même à la régulation du système nerveux central. Ces petites créatures utiles ont toutefois un inconvénient : en fermentant les glucides qui n’ont pas été digérés dans les intestins, elles produisent des gaz, composés d’un assortiment d’éléments tels que l’azote, l’hydrogène et le méthane. Il y a aussi un peu de soufre dans le mélange, ce qui est à l’origine de cet arôme distinctif.
Que pouvez-vous faire?
Vous vous demandez peut-être s’il existe un remède contre les pets au lit, c’est-à-dire une solution magique pour vous assurer que vous ne gâcherez pas la nuit de votre partenaire avec une mésaventure silencieuse mais mortelle ou un four hollandais accidentel. En raison de la nature de la biologie humaine, il n’existe pas de moyen infaillible de prévenir les flatulences (et vous ne le souhaiteriez vraiment pas, car cela signifierait que quelque chose ne va pas dans votre flore intestinale, ce qui entraînerait toute une série de problèmes de santé bien pires qu’un simple bruit de fesses occasionnel). Cependant, certains aliments, additifs et compléments alimentaires peuvent certainement exacerber les flatulences, et éviter ces aliments le soir peut aider à réduire les gaz nocturnes excessifs. Parmi les aliments qui peuvent vous laisser des gaz supplémentaires, citons :
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- Boissons carbonatées
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- Fruits tels que les myrtilles et les pommes
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- Les légumes comme les asperges et le chou
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- Les haricots
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- Des édulcorants artificiels (comme le xylitol)
Un grand nombre d’aliments bons-pour vous, en particulier ceux qui sont riches en fibres (i.e., les fruits et les légumes), sont les suspects habituels lorsqu’il s’agit de la production de gaz. Nous ne préconisons pas que vous deveniez carnivore – utilisez plutôt le processus d’élimination pour déterminer vos déclencheurs personnels et réduisez-les lorsque vous voulez éviter de faire flotter un biscuit aérien. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à déterminer les aliments problématiques dont il faut se tenir éloigné.
Il existe également de nombreux produits en vente libre qui peuvent prévenir et soulager les symptômes de gaz.
Devriez-vous vous inquiéter ?
Bien que les pets fassent partie de l’expérience humaine normale, des gaz excessifs ou douloureux peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent. Les intolérances alimentaires, notamment au gluten et aux produits laitiers, peuvent provoquer des gaz douloureux. Certaines maladies, comme le syndrome du côlon irritable (SCI) et la diverticulite, peuvent également causer des problèmes de gaz.
La ligne de fond (vous voyez ce que nous avons fait là ?) – ne vous inquiétez pas trop des gaz nocturnes. S’ils vous semblent excessifs, envisagez quelques changements alimentaires ou parlez-en à votre médecin pour écarter les causes inhabituelles, mais sinon, acceptez le couinement nocturne des joues comme une petite facette puante de la biologie.