Les meilleures applications gratuites de santé et de fitness

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recherche approfondie déterminent où et comment les entreprises peuvent apparaître. Apprenez-en davantage sur la façon dont nous gagnons de l’argent.

Par Ismat Sarah Mangla

22 juin, 2016

Chris Baldwin—Getty Images

Cette histoire fait partie d’une série sur la façon dont le fait de se mettre en forme et en bonne santé peut augmenter vos résultats.

Parfois, tout ce qu’il faut pour changer de comportement est un léger coup de pouce. Et lorsque ce coup de pouce est aussi proche que le smartphone dans votre poche, c’est tant mieux. Vous pouvez dépenser beaucoup d’argent pour des programmes d’entraînement et des plans de régime fantaisistes – ou vous pouvez télécharger l’une de ces applications gratuites de santé et de remise en forme.

MyFitnessPal

Faites le journal de votre alimentation quotidienne facilement avec la base de données de cette application qui contient plus de 6 millions d’aliments, plus les informations nutritionnelles de plus d’un demi-million de restaurants (et ça continue). Vous pouvez scanner les codes-barres avec l’appareil photo de votre téléphone pour télécharger les données directement dans votre journal alimentaire (il a été constaté que le fait d’en tenir un aide à la perte de poids). L’application se souvient de vos aliments les plus fréquents pour faciliter l’enregistrement, et une fonction de recette vous permet de saisir tous les ingrédients d’un plat pour calculer son degré de santé.

Vous obtiendrez une ventilation de la quantité de protéines, de glucides et de graisses que vous mangez. Synchronisez votre traqueur d’activité, et l’application vous suggérera combien de calories vous pouvez manger selon que vous voulez gagner, maintenir ou perdre du poids sur la période que vous spécifiez. Suivez ensuite vos progrès.

Disponible sur : iOS, Android, Windows Phone et Desktop ; myfitnesspal.com

Sworkit

Le nom est l’abréviation de » simply work it « , et il ne perd pas de temps pour vous inciter à le faire. Choisissez des séances de cardio, de musculation, de yoga ou d’étirement, et le temps dont vous disposez (de cinq minutes à une heure), et Sworkit vous accompagne tout au long de la séance avec des vidéos et des indications vocales guidées. (Pour 5 $ par mois, vous pouvez aussi parler à un entraîneur.)

Disponible sur : iOS et Android ; sworkit.com

Sleepbot

Diagnostiquez votre déficit de sommeil et réveillez-vous frais et dispos avec cette application. Un traqueur de mouvements et un enregistreur de sons fonctionnent avec votre téléphone pour surveiller le temps que vous mettez à vous endormir, le nombre d’heures que vous obtenez, votre agitation et ce qui interrompt vos z’s. L’alarme intelligente sonne lorsque vous êtes dans un cycle de stade de sommeil léger, un moment sain pour se lever.

Disponible sur : iOS et Android ; mysleepbot.com

Calm

La médiation aide à contrôler le stress malsain, mais si vous n’avez aucune idée de ce que vous faites, cette application et ce site Web vous guideront dans des méditations de différentes longueurs. Vous pouvez aussi écouter des sons naturels apaisants comme la pluie qui tombe sur des feuilles ou les vagues qui s’écrasent sur la plage. Et vous n’avez pas besoin d’investir beaucoup de temps : Des chercheurs de l’Université de Melbourne ont constaté que les travailleurs qui prenaient une pause de 40 secondes pour se concentrer sur la nature amélioraient leur concentration et leur productivité.

Disponible sur : iOS, Android et ordinateur de bureau ; calm.com

OneRx

onerx.com

Les principaux gestionnaires de prestations pharmaceutiques, notamment Express Scripts, Caremark et OptumRx, ont des applications qui vous permettent de comparer les prix des médicaments sur ordonnance. Vous n’avez pas d’application pour votre régime ? Prenez une photo de votre carte d’assurance, et OneRx vous donnera une estimation des co-paiements des médicaments sur ordonnance en fonction de votre régime (plus les prix en espèces).

Disponible sur : iOS et Android

Sugar Sense (par MedHelp)

Si vous êtes diabétique ou même pré-diabétique, le suivi de votre glycémie est vital. L’application vous permet d’enregistrer votre glycémie tout au long de la journée et de voir immédiatement une estimation de votre taux d’HbA1C. Vous pouvez également voir des vues complètes de votre glycémie sur la semaine, les deux semaines, le mois et les 90 derniers jours. Vous pouvez même synchroniser votre traqueur de pas avec l’application et entrer l’apport en glucides pour voir comment votre mode de vie a un impact sur votre glycémie.

Disponible sur : iOS et Android;

C25K

Même les patates de canapé peuvent s’entraîner à courir un 5 km avec ce programme réaliste et bien rythmé. L’application propose un programme d’entraînement de 8 semaines (trois séances d’entraînement par semaine) conçu spécifiquement pour les non-coureurs afin de développer l’endurance et la force. Vous alternez entre la marche et la course, et à la fin des huit semaines, vous courez le 5K que vous n’auriez jamais cru possible.

Disponible sur : iOS et Android ; c25kfree.com

Pour en savoir plus sur la façon dont la mise en forme est payante physiquement et financièrement, consultez toute la couverture de Money sur l’impact de votre santé sur votre portefeuille.

Guinguette Marais Poitevin

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