Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous savez à quel point cela peut être difficile. Peut-être qu’un régime particulier et un régime d’exercice ont fonctionné pendant un certain temps, mais vous avez ensuite repris le poids. Peut-être que vos amis et votre famille ont fait des commentaires blessants ou ont poussé des régimes à la mode.
Il y a beaucoup de désinformation autour de la perte de poids et de l’obésité, une condition définie comme ayant un indice de masse corporelle (une comparaison entre votre taille et votre poids) de 30 ou plus. Pour dissiper ces mythes sur l’obésité, nous nous sommes adressés à Catherine Varney, DO. C’est un médecin de famille qui est également certifié par le conseil d’administration en médecine de l’obésité.
« L’obésité est la cause sous-jacente de toutes ces maladies chroniques que nous voyons dans les soins primaires – le diabète, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie », dit-elle. « Il n’y a rien que l’obésité ne touche pas – même la dépression, l’anxiété, l’apnée du sommeil, le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), la fertilité et l’arthrose. »
Elle ajoute : « Si nous pouvons maîtriser l’obésité, nous pouvons maîtriser toutes ces autres choses. »
La volonté et les régimes pauvres en graisses : Qu’est-ce qui vous aide vraiment à perdre du poids ?
Nous avons demandé à Varney de nous aider à déboulonner certains mythes en matière d’obésité et de perte de poids.
Mythe 1 : La perte de poids ne requiert que de la volonté
Varney : L’obésité est une maladie, pas un manque de volonté. Plus une personne se rapproche de son objectif de perte de poids, plus cela devient difficile. C’est pourquoi beaucoup de gens abandonnent. Votre corps n’aime pas le changement.
Votre cerveau a évolué pour vouloir manger chaque fois qu’il passe à côté de quelque chose de très calorique ou dense en nutriments, car nous ne savons pas quand cela va revenir. C’est la mentalité de l’homme des cavernes, mais nous sommes entourés d’aliments riches en calories, et non de périodes de famine.
Mythe 2 : l’exercice est le meilleur moyen de perdre du poids.
Varney : L’exercice n’aide que 3 à 5 % à perdre du poids. Mais il est important pour maintenir le poids une fois que vous vous êtes débarrassé des kilos.
L’exercice peut même être dangereux, il ne fait donc pas toujours partie initialement d’un plan de traitement. Pour certains, l’exercice n’est pas approprié tant qu’ils n’ont pas perdu une certaine quantité de poids.
Mythe 3 : un régime pauvre en graisses vous fera perdre du poids.
Varney : Le meilleur régime alimentaire dépend de l’individu. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Cela est dû à un système compliqué de génétique, de métabolisme, d’environnement et d’autres conditions que quelqu’un peut avoir.
Les études montrent qu’un régime pauvre en glucides pendant les six premiers mois est le meilleur régime pour perdre du poids. Mais pour le maintien du poids, il n’y a pas beaucoup de différence entre un régime pauvre en graisses et un régime pauvre en glucides.
Mythe 4 : les médicaments ne vous aideront pas à perdre du poids.
Varney : Les médicaments sont efficaces. Plusieurs médicaments sont approuvés par la FDA pour la perte de poids.
La phentermine supprime l’appétit pendant que les patients modifient leur mode de vie. Elle apporte une petite augmentation du taux métabolique, et surtout, elle calme le cerveau. Si vous êtes dans la tête d’une personne souffrant d’obésité, vous ne croiriez pas à quel point on lui crie constamment de « manger, manger, manger ! »
Un autre médicament, le diéthylpropion, est étroitement lié aux amphétamines. Mais ce n’est pas du » speed « , et il ne crée pas de dépendance.
Et le Saxenda, qui a été introduit comme médicament pour le diabète, apaise également le lien entre l’estomac et le cerveau.
Mythe 5 : il faut perdre un poids important si l’on veut améliorer sa santé.
Varney : Génétiquement, il pourrait être très difficile pour quelqu’un d’atteindre un poids idéal, mais le véritable objectif est juste l’amélioration de la santé.
Les études montrent que juste une réduction de 10% du poids corporel est énorme pour diminuer votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Vous obtenez le meilleur bénéfice de la perte de poids dès les premiers 10%, donc perdre 18 livres si vous êtes à 180 est un grand pas.
Incapable de perdre du poids ?
La chirurgie bariatrique à l’UVA peut être une option pour vous.
Mythe 6 : la chirurgie bariatrique est une solution simple à l’obésité.
Varney : La chirurgie bariatrique est efficace, mais certains ont besoin de médicaments ou d’autres mesures prescrites pour prendre et garder le poids perdu. Lorsqu’une personne perd une quantité extrême de poids en peu de temps, elle va développer un métabolisme lent qui persiste pendant des années.
Par exemple, des chercheurs ont constaté que six ans après avoir participé à l’émission de téléréalité « The Biggest Loser », un homme brûlait 800 calories de moins par jour qu’un homme typique de sa taille. Son métabolisme était loin d’être normal.
Mythe 7 : la sagesse conventionnelle sur le poids n’a pas vraiment changé.
Varney : La science de l’obésité évolue rapidement. Les régimes alimentaires et les médicaments que je prescrivais il y a 5 ans sont complètement différents de ceux que je prescris maintenant.
Pendant longtemps, c’était low-fat, low-fat, low-fat. Maintenant, nous avons 73 bonnes études évaluées par les pairs qui montrent qu’un régime pauvre en glucides est le meilleur pour la perte de poids.
La perte de poids est un problème de santé publique.