Le sommeil typique à cet âge
Votre bébé est maintenant officiellement un tout-petit – mais il a toujours besoin d’autant de sommeil que lorsqu’il était plus jeune. Jusqu’à son deuxième anniversaire, votre enfant devrait dormir environ 14 heures par jour, dont 11 heures la nuit. Le reste viendra sous forme de sieste.
Votre enfant aura encore besoin de deux siestes à 12 mois, mais à 18 mois, il pourrait être prêt pour une seule sieste de 90 minutes à trois heures dans l’après-midi – un schéma qu’il pourrait suivre jusqu’à ses 4 ou 5 ans.
La transition de deux siestes à une seule peut être difficile. L’experte en sommeil Jodi Mindell suggère d’alterner des journées à une sieste et des journées à deux siestes, en fonction de la quantité de sommeil de votre tout-petit la nuit précédente. Vous pouvez également essayer de mettre votre enfant au lit un peu plus tôt les jours à une sieste.
Comment établir de saines habitudes de sommeil
Il n’y a pas grand-chose de nouveau que vous puissiez faire pour aider votre enfant à devenir un bon dormeur à cet âge, mais surveillez l’apparition de nouveaux problèmes, comme la résistance au coucher, quelque part entre 18 mois et le troisième anniversaire de votre enfant. Votre meilleure chance maintenant : Continuez à mettre en pratique les stratégies que vous avez développées depuis que votre enfant a 6 mois, notamment :
Suivre un rituel de coucher le soir.
Une routine de coucher régulière aide votre enfant à se détendre à la fin de la journée et à se préparer à dormir. S’il a besoin d’évacuer un excès d’énergie, il est normal de le laisser courir un peu avant de passer à quelque chose de plus apaisant, comme un jeu calme, un bain ou une histoire à dormir debout.
Suivre le même schéma tous les soirs, même lorsque vous n’êtes pas à la maison. Les tout-petits aiment la cohérence, et le fait de pouvoir prédire quand et comment quelque chose va se passer les aide à se sentir en contrôle.
Suivre un programme quotidien cohérent, y compris l’heure du coucher et de la sieste.
Comme toujours, c’est aussi une bonne idée de fixer et de respecter une heure de coucher et de sieste cohérente dans le cadre de votre programme quotidien. Si votre enfant fait la sieste, mange, joue et se prépare à aller au lit à peu près à la même heure chaque jour, il sera beaucoup plus susceptible de s’endormir sans difficulté.
Veillez à ce que votre enfant soit capable de s’endormir tout seul.
N’oubliez pas à quel point il est important que votre tout-petit s’endorme tout seul chaque soir. Vous pouvez envisager de ne pas bercer, allaiter ou chanter pour endormir votre enfant afin qu’il apprenne à se calmer tout seul lorsqu’il se réveille la nuit. Le fait que votre enfant se réveille et ne soit pas capable de se rendormir tout seul n’est pas idéal pour vous non plus – s’il se réveille, il pleurera probablement pour vous.
Potential pitfalls
À cet âge, votre enfant peut avoir des difficultés à s’endormir ou se réveiller fréquemment la nuit. Cela pourrait être lié aux étapes de développement qu’il franchit, notamment la marche. Votre tout-petit est tellement excité par ses nouvelles compétences qu’il veut continuer à s’exercer, même lorsque vous dites que c’est l’heure de se coucher.
S’il résiste à s’endormir, la plupart des experts conseillent de le laisser dans son berceau pendant quelques minutes pour voir s’il se calme. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez envisager d’utiliser une version de l’approche « cry it out ».
Si vous ne voulez pas emprunter cette voie, c’est bien de rassurer votre enfant sur votre présence, mais n’allumez pas la lumière dans sa chambre et ne restez pas trop longtemps. Vous pouvez essayer de réduire vos réponses en attendant un peu plus longtemps chaque fois qu’il appelle et en vous éloignant un peu plus de son lit à chaque visite, jusqu’à ce que vous puissiez le rassurer depuis le seuil de la porte sans entrer. À chaque fois, rappelez-lui qu’il est temps de s’endormir.
Vous devrez également décider de ce qu’il faut faire s’il se réveille la nuit, ne parvient pas à se rendormir tout seul et finit par pleurer pour vous. Il n’y a rien de mal à aller le voir ou à le réconforter. Mais s’il veut que vous restiez pour jouer, rappelez-lui gentiment que la nuit, c’est pour dormir.
Quand demander de l’aide
Les troubles du sommeil sont courants chez les enfants, et il suffit parfois d’être patient et d’attendre. Mais si votre enfant a du mal à s’endormir et à rester endormi puis semble somnolent pendant la journée, ou a du mal à respirer ou ronfle bruyamment, c’est une bonne idée de consulter son médecin pour écarter les problèmes (comme l’apnée du sommeil) qui peuvent l’empêcher de se reposer suffisamment.