Le medley individuel consiste pour un même nageur à nager des distances égales de quatre nages différentes au sein d’une même course.
Ordre des nagesModifier
Le medley individuel est constitué de quatre nages. Ces quatre nages vont dans un ordre par papillon, dos, brasse et enfin nage libre. Le nageur nagera un quart de la course dans chaque style, dans un certain ordre. Les mouvements sont nagés dans cet ordre :
- Le papillon
- Le dos
- La brasse
- Le style libre (il peut s’agir de n’importe quelle nage, à l’exception du papillon, du dos ou de la brasse ; la plupart des nageurs utilisent le crawl avant)
ConcoursModification
Un certain nombre de compétitions de quatre nages individuelles sont régulièrement disputées, par les hommes et les femmes. Les compétitions sont limitées en ce sens que chaque distance doit consister soit en quatre longueurs de bassin (100 verges ou mètres), soit en un multiple de quatre longueurs (200 ou 400 verges ou mètres), de sorte qu’aucun coup ne doit changer à mi-longueur. Quelle que soit la longueur du quatre nages individuel, chaque coup comprend un quart de la distance totale.
- Le quatre nages individuel de 100 m/yd : Nagé uniquement en compétition en parcours court (bassin de 25 m/yd). Il ne s’agit pas d’une épreuve olympique.
- 200 m/yd quatre nages individuel : Nagé dans les compétitions en parcours court et en parcours long (bassin de 50 m). Cette épreuve a été nagée en tant qu’épreuve olympique aux Jeux olympiques d’été de 1968, à Mexico, au Mexique, mais a ensuite été omise jusqu’aux Jeux olympiques d’été de 1984, à Los Angeles, aux États-Unis. L’épreuve a été nagée depuis lors.
- 400 m/yd quatre nages individuelles : Nagé dans les compétitions de parcours court et de parcours long. Il s’agit d’une épreuve olympique depuis les Jeux olympiques d’été de 1964, à Tokyo, au Japon.
TechniqueEdit
La technique des épreuves de quatre nages individuelles ne diffère pas beaucoup de celle des épreuves distinctes pour les quatre nages. La principale différence est la technique de rotation nécessaire lors de la transition d’un coup à l’autre. Chaque section doit être complétée comme décrit par les règles de nage de cette section.
La section de nage papillon doit être terminée avec les deux mains touchant le mur en même temps, mais doit quitter le mur sur le dos pour la nage sur le dos. Les nageurs peuvent le faire en tirant les genoux sous leur corps après avoir touché le mur avec les deux mains, puis en roulant sur le dos, ou en balançant un bras en arrière et en roulant sur le côté du bras balancé en arrière. Pendant la roulade de la première méthode, les bras ne sont pas tendus, mais plutôt maintenus près du corps avec les mains à quelques centimètres devant la poitrine. Cela réduit le moment de rotation et permet de tourner plus rapidement. À la fin de la roulade arrière, le nageur s’enfonce sous l’eau et s’étend au-dessus de la tête. Le nageur pousse alors le mur avec les deux jambes et commence la phase sous-marine régulière du dos, généralement un coup de pied de dauphin sur un maximum de 15 m avant de faire surface et de nager le dos normal.
La section du dos doit se terminer par un contact avec le mur en étant allongé sur le dos. Pour la brasse suivante, le nageur doit quitter le mur sur la poitrine. La plupart des nageurs préfèrent effectuer un virage ouvert, en enfonçant simplement les pieds dans le mur. Le nageur est alors sous l’eau, face au fond, et tend les mains vers l’avant avant de pousser le mur avec les deux jambes. Le nageur continue avec la brasse normale, qui consiste en une phase de glissement, une traction sous l’eau et une autre phase de glissement avant de faire surface et de nager la brasse normale. Une technique plus récente, mais non obligatoire pour le virage du dos à la brasse, est le virage dos renversé. Le nageur touche le mur sur son dos avec une main. Après avoir touché le mur, le nageur ramène ses genoux vers son ventre et se retourne de façon à ce que ses pieds touchent le mur en pointant vers le bas et qu’il puisse pousser du mur sur le ventre. Une autre variante, sans doute plus rapide, du nouveau virage dos à la brasse est très similaire au virage avant normal. Le nageur entre dans le mur avec son bras avant tendu derrière sa tête. Le nageur touche ensuite le mur et fait immédiatement un flip avant et poursuit la partie brasse de la course. Avec ce virage, il est crucial que le nageur reste techniquement sur le dos jusqu’à ce qu’il touche le mur, ce qui signifie que l’avant du corps doit être tourné côté poitrine vers le haut plus qu’il n’est côté poitrine vers le bas, sinon le nageur sera disqualifié.
La section de la brasse doit être terminée avec les deux mains touchant le mur en même temps tout en étant sur la poitrine. Un virage normal de brasse est généralement utilisé pour tourner et pousser hors du mur. Après avoir quitté le mur, la phase de nage libre sous l’eau est lancée, suivie de la nage libre normale à la surface après un maximum de 15 m sous l’eau. Pour les épreuves de quatre nages, la nage libre désigne tout style autre que le dos, la brasse ou le papillon. Une certaine forme de crawl avant est généralement utilisée.