Je bent tien keer een blokje om gelopen. Je hebt meer water gedronken dan je maag kan houden en je hebt de grote biefstukken gegeten, maar je kunt nog steeds je trek niet bedwingen.
En boven op alles ben je gestrest en doe je veel aan emotioneel eten omdat die verdomde trek gewoon de overhand blijft krijgen.
Dit kan heel goed komen doordat je op een bepaalde manier een voedingstekort hebt en misschien een beetje hulp van buitenaf nodig hebt in de vorm van supplementen. Bepaalde supplementen kunnen uw neurotransmitter- en hersenfuncties ondersteunen en verbeteren. Er zijn verschillende supplementen beschikbaar om je te helpen je vitamine- en mineralengehalte in balans te brengen.
Probeer enkele van deze supplementen om je hunkeren naar suiker onder controle te krijgen:
- Magnesium reguleert het glucose- en insulineniveau, evenals de neurotransmitter dopamine. Een tekort leidt tot intense verlangens naar suiker, vooral naar chocolade. Er zijn veel merken magnesium verkrijgbaar om je inname aan te vullen.
- Zink helpt het lichaam bij de stofwisseling van insuline en glucose. Een tekort kan hunkeren naar suiker veroorzaken.
- L-glutamine is een aminozuur dat de bloedsuikerspiegel in evenwicht houdt, wat helpt hunkeren naar suiker te verminderen en zelfs te stoppen. Je kunt het bij je maaltijden innemen of zelfs wat op het moment dat een hunkering naar suiker de kop opsteekt. Een klein beetje op het puntje van een lepel zou de truc moeten doen en het verlangen in zijn sporen moeten stoppen.
- Gamma-aminoboterzuur en D-fenylalanine zijn supplementen die de geest kalmeren en op deze manier helpen het verlangen naar koolhydraten en emotionele eetbuien te verminderen.
- Chroompicolinaat is een typische voedingsstof die wordt gebruikt in voedingssupplementen. Het kan helpen honger, hunkeren naar en eetbuien te verminderen.
- Vitamine B-complex helpt bij de stofwisseling van koolhydraten. Met andere woorden, het verbetert de benutting van de koolhydraten die je eet. Op die manier voel je niet de behoefte om meer te eten dan je nodig hebt.
- Resveratrol wordt gevonden in rode wijn. Het verbetert het vermogen van je lichaam om glucose in spierweefsel op te nemen. Dit helpt energie op te slaan, waardoor de behoefte, en dus het verlangen, naar suiker vermindert.
- Visolie verbetert de insulinegevoeligheid. Als zodanig is het goed voor de beheersing van de eetlust en het helpt ook het verlangen naar koolhydraten te beteugelen.
- Lipase moet vaak worden aangevuld bij mensen van wie de bloedsuikerspiegel de neiging heeft om veel te schommelen. Een tekort kan bijdragen aan het verlangen naar suiker. Het helpt ook bij het afbreken en verbranden van vet.
- Liponzuur helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de koolhydraatstofwisseling te versnellen. Het is meestal een ingrediënt in antioxidantensupplementen.
Door Linda Cilliers
Bronnen
healthquotesabc.com/how-to-stop-sugar-cravings-with-nutritional-supplements/
bengreenfieldfitness.com/article/12-dietary-supplements-that-can-massively-control-your-most-intense-carbohydrate-cravings/
www.foxnews.com/health/9-ways-to-eliminate-sugar-cravings
De inhoud van deze site is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde gezondheidswerker als u vragen hebt over een medische aandoening.