Vergeet dit niet te pinnen voor later en volg Redbook op Pinterest voor meer seks- en relatieadvies!
De scène: Je komt thuis aan het einde van de lange werkdag, uitgeput, en wilt niets liever dan je favoriete joggingbroek aantrekken en met je blote handen cornflakes uit de doos eten. Behalve, wacht, niet echt – je wilt ook seks hebben. Maar dat kan onmogelijk – niet met de kinderen, niet met de werkstress, en zeker niet met het feit dat je lichaam aanvoelt als een gezombificeerde versie van zijn vroegere zelf. Nou…dat is niet helemaal waar. Er zijn manieren om opgewonden te raken en je sexy te voelen, zelfs als alles om je heen erop lijkt te wijzen dat er nul seks gaat plaatsvinden.
Maak van je sexy voelen een prioriteit
“Vrouwen zijn meer als crockpots, mannen zijn meer als magnetrons,” zegt Megan Fleming, Ph.D., relatie- en sekstherapeute. Ja, Crate & Barrel is een metafoor voor je huwelijk – in die zin dat je jezelf niet kunt zappen om opgewonden te raken. Er is geen seksschakelaar in je lichaam die je van “werkmodus” naar “seksmodus” kan laten gaan, tenzij je een robot bent, in welk geval, hallo, cool.
Om jezelf sexy te kunnen laten voelen, moet je die sexiness laten ~simberen~. Fleming noemt dit ”je waakvlam aanhouden”. Dat betekent dat je van je seksleven een prioriteit maakt en dat je seksualiteit iets is dat je elke dag bij je draagt – in tegenstelling tot het gewoon te laten liggen op het roestige zolderachtige deel van je hersenen (“oh, dat haal ik er wel uit als ik het nodig heb!” ***Nooit doet***). Dan wordt het een stuk makkelijker om in de stemming te komen – als je jezelf al sexy vindt, waarom zou je je dan niet klaar voelen om er op elk moment voor te gaan? Er zijn talloze manieren om dat te doen, want je sexy voelen is subjectief. Vraag jezelf dus af: Waardoor voel jij je sexy? Is het dragen van sexy lingerie? Of is het denken aan een extreem hete tijd die je met je partner hebt gehad? Of is het … yoga? Of dansen? Of…
“Ik heb met sommige cliënten gewerkt die zich sexy voelen als ze yoga doen. Anderen voelen zich sexy als ze dansen op hun favoriete nummers, een nieuw lingeriesetje aantrekken, of hun eigen lichaam aanraken,” zegt seksuoloog Vanessa Marin. “Je wilt opwinding zien als een cadeau dat je aan jezelf kunt geven, of een manier waarop je jezelf verwent.” In feite beschouwt ze het onderhouden van je eigen seksualiteit als een deel van zelfzorg.
Creëer een routine om te ontspannen
Een manier om sneller in de stemming te komen als je thuiskomt van je werk? Een manier om sneller in de stemming te komen als je thuiskomt van je werk? Creëer een routine die je in staat stelt om zelfs maar snel in de stemming te komen, laat staan überhaupt in de stemming te komen.
“Als ik met een cliënt aan dit probleem werk, is een van de dingen die ik het meest nuttig heb gevonden, het creëren van een soort ritueel rondom thuiskomen,” zegt Marin. “Iets wat je kunt doen om aan te geven dat je lange, stressvolle dag voorbij is, en dat het tijd is om te ontspannen en contact te maken met je partner. Dat is voor elke vrouw anders, maar je kunt bijvoorbeeld een douche nemen, je omkleden, leuke muziek opzetten of een paar minuten mediteren. Zelfs je ogen sluiten en een paar keer diep ademhalen kan wonderen doen!”
Het is waarschijnlijk tijd om je routine van thuiskomen van je werk… en het lezen van werkmails te laten varen.
Laat je slaapkamer niet aanvoelen als de studentenflat van je ex-vriend
Niemand veroordeelt je ex-vriendje van school (of ik…), maar de omgeving waarin je seks wilt hebben is cruciaal, en een rommelige, helse slaapkamer zal je seksleven geen goed doen. Alles wat je kunt doen om je kamer sexy te maken – en minder stressvol – is nuttig.
“De basis van opwinding is ontspanning,” zegt Fleming, dus je slaapkamer schoon en vrij van rommel houden is een manier om het een veilige ruimte te houden, of een “heiligdom,” zoals zij het zegt. Dan word je niet afgeleid en voel je je sneller sexier en opgewonden.
En gezien het belang van de omgeving, mag je de hulp van een beetje sfeerverlichting niet overslaan! Kaarsen aansteken om de kamer een sexy uitstraling te geven, kan ook zeker helpen. Welke stemmingsmuziek voor jou ook werkt – of dat nu The Weeknd is of 112’s klassieke jam “Peaches and Cream” – kan ook helpen om een omgeving te creëren waarin je klaarkomt om opgewonden te raken.
Make Sex About Your Pleasure
Het is niet echt raketwetenschap, maar denk er eens over na: Als je aan seks begint met de gedachte dat je er niet van zult genieten, zul je waarschijnlijk niet snel opgewonden raken. “Als je niet van seks geniet, hoe kun je dan verwachten dat je ernaar verlangt?” zegt Marin. “Het is belangrijk om samen met je partner seks te blijven verkennen en manieren te vinden om het voor jullie beiden aangenamer te maken.” Wees dus open met je partner over wat je wilt en wat je nodig hebt om tot een orgasme te komen. Weten dat seks een mind-blowing orgasme betekent, is zeker een manier om ernaar te verlangen.
Probeer een seksspeeltje dat letterlijk is ontworpen om je geprikkeld te krijgen
Fleming raadt aan een seksspeeltje te gebruiken dat zich richt op jouw plezier – zoals de Fiera, die door de San Francisco Chronicle is geprezen omdat het “een apparaat is dat is ontworpen om vrouwen te helpen de angst te overwinnen dat ze niet in de stemming zijn voor seks wanneer hun partner er klaar voor is.” Het werd ontworpen door een ob/gyn en beweert vrouwen te helpen zich opgewonden te voelen wanneer ze niet in de stemming zijn door gebruik te maken van zuigkracht en vibratie. Hoera voor de technologie.
Fantaseer over iets waar je opgewonden van raakt
Onderschat de kracht van gedachten niet! Hersenen zijn cool – het hebben van een go-to fantasie kan een trefzekere manier zijn om je sexy te voelen. Zelfs als dat alleen maar een brandweerman is die je komt redden met zijn, uh, brandslang.
Blijf in het moment vlak voor de seks
Als je je opgewonden wilt voelen en je begint ineens te denken aan dat enorme project dat volgende week af moet zijn… dan weet je, eh, dat dat waarschijnlijk niet al te veel gaat helpen, toch?
“Een krachtige truc is om jezelf er voorzichtig aan te herinneren wat je opties zijn op dat moment,” zegt Marin. “Stel dat je een zware dag op je werk hebt gehad en je voelt je afgeleid. Je kunt tegen jezelf zeggen: ‘Oké, ik kan blijven denken aan mijn baas en wat een eikel ze is, of ik kan me concentreren op wat tijd doorbrengen met mijn partner. Soms kan alleen al door het in die context te plaatsen, we ons veel opener voelen om contact te maken.”
Denk aan hoe je partner denkt dat je hot AF
Houd je eraan hoe je partner je super sexy vindt, zelfs op momenten dat jij je misschien minder sexy voelt? Marin stelt voor om jezelf voor te stellen vanuit het perspectief van je partner. “De meeste vrouwen zijn heel hard voor zichzelf,” zegt ze. We zijn kritisch over ons lichaam, en we hebben moeite om onszelf sexy te vinden. Maar denk eens na over hoe je partner naar je kijkt. Denk aan specifieke complimenten die ze je hebben gegeven. Denk aan hoe opgewonden ze zijn om intiem met je te zijn! Je zult je in een mum van tijd weer ~jezelf~ voelen.
Lepel (of Knuffel op de een of andere manier)
Er is nog nooit een beter excuus geweest om gewoon, naakt, met je partner te liggen. “Het beste wat je kunt doen is elkaar naakt vasthouden en aanraken. Studies hebben aangetoond dat ons lichaam al na 20-30 seconden huid-op-huid contact oxytocine vrijgeeft,” zegt Marin. “Oxytocine helpt je te ontspannen, je meer verbonden te voelen met je partner, en het verlangen te voelen naar nog meer verbondenheid.”
Rooster seks zo dat het iets is om naar uit te kijken
Hoewel dit misschien geen onmiddellijke manier lijkt om in de stemming te komen, kan voorbereiding lonen. Fleming is een groot voorstander van het plannen van seks. “Als je geen seks plant, komt het er niet van,” zegt ze. “Je weet niet of je je geil of sexy gaat voelen om 2 uur op een zaterdag.” Als je weet dat je bijvoorbeeld dinsdagavond seks hebt, kun je op dinsdag de hele dag kleine dingen doen, zodat als het tijd is om te gaan, je je er ook echt klaar voor voelt.
Zet jezelf niet onder druk
Hoewel vrouwen snel opgewonden kunnen raken met de juiste stimulatie, beeldspraak of fantasie, zal elke druk – van jezelf of iemand anders – het moment om zeep helpen.
“De ironie hier is dat haast om jezelf opgewonden te maken, je waarschijnlijk minder opgewonden zal maken,” zegt Marin. “Wanneer we ons onder druk gezet voelen om iets te doen, reageren we meestal precies tegenovergesteld. Het is dus echt belangrijk om jezelf niet te pesten of onder druk te zetten om je begeerte te voelen. “
De kans is groot dat het waarschijnlijk (hopelijk) niet je partner is die je onder druk zet. Als je jezelf onder druk zet om je opgewonden te voelen om seks te hebben terwijl je het gewoon niet voelt, dan is het een no-go. Uiteraard moet je je nooit verplicht voelen om seks te hebben onder welke omstandigheden dan ook, en het is OK om soms gewoon niet in de stemming te zijn.
Send Some Sexy Texts
De volgende keer dat je een middagdipje probeert te doorstaan, ga dan naar de badkamer en maak een sexy foto voor je vent. Als je een paar minuten spendeert aan het heen en weer sturen van ongepaste sms’jes, zijn jullie allebei opgewonden om naar huis te gaan… en de rest van de nacht jullie gesprek tussen de lakens te voeren.
Vertel hem over je vieze dromen
OK, OK – deze is een beetje valsspelen. Maar deskundigen zeggen dat een van de beste manieren om je man te vertellen wat je opwindende kanten zijn zonder je te schamen, is door te doen alsof die opwindende kanten in een vieze “droom” zijn gebeurd, ook al is dat niet zo. Het delen van de ondeugende dingen die in je slaap gebeurden is een stiekeme manier om hem je echte fantasieën te laten weten – en er is een goede kans dat hij ernaar zal handelen.
Volg Redbook op Facebook.