Ik ben er zeker van dat velen van jullie al bekend zijn met Zumba.
Deze fantastische workout wordt elke dag populairder, maar ik weet niet zeker of je alles weet over de geweldige voordelen van Zumba, een van de meest leuke en effectieve workout routines die er zijn.
Dus, lees verder en leer hoe je je tijd verstandig kunt besteden en denk aan de geweldige voordelen van Zumba de volgende keer dat je je aanmeldt voor een fitnessprogramma.
- WICHTVERLIES
In mijn ogen is een van de belangrijkste voordelen van Zumba natuurlijk het spectaculaire gewichtsverlies dat deze nieuwe fitnessrage met zich mee kan brengen.
Deze ontzettend leuke workout bevat een heleboel routines die je cardiovasculaire systeem verbeteren, wat uiterst nuttig is in je strijd om dat ongewenste gewicht te verliezen.
En bovendien verbrandt de gemiddelde persoon zo’n 600 tot 1000 calorieën tijdens een Zumba-les.
Dat is best veel, toch?
En het mooiste is dat je niet eens merkt dat het je veel moeite kost.
- BODY TONING
Een ander groot voordeel van deze workout is dat je in een mum van tijd je hele lichaam kunt trainen.
Omdat je tijdens een Zumba-les je lichaam moet bewegen op het ritme van de muziek, worden je spieren aangespoord om een aantal specifieke bewegingen te maken, zoals squats en draaibewegingen, waardoor je je hele lichaam strakker maakt zonder dat je het door hebt.
- Je zult nieuwe vrienden maken
Door het bijwonen van een Zumba-les, zul je in staat zijn om interessante en leuke mensen te ontmoeten en met hen om te gaan.
Je kunt minstens twee of drie keer per week naar dit type workout gaan en je zult veel nieuwe vrienden maken onder je Zumba-klasgenoten.
In mijn ogen is Zumba de perfecte workout voor iedereen die contact wil maken met andere mensen, hoe verlegen of extravert je ook bent.
- Het is vrolijk en leuk
In tegenstelling tot de gewone oefeningen die de meeste mensen doen, gaat Zumba verveling tegen door de oefeningen vrolijk en leuk te maken.
Als je van muziek houdt, zul je zeker genieten van dit soort workout en je zult zeker genieten van de vrolijke en energieke sfeer in je Zumba-les.
Je zult niet eens weten wanneer al die tijd voorbij is gegaan!
- DE PERFECTE STRESSVERLENER
Zumba is de perfecte workout om te doen als je van al die stress af wilt komen die je elke dag opbouwt.
Ik zou kunnen zeggen dat het voor mij de perfecte stressverlichter is en sommige mensen denken zelfs dat het beter is dan therapie.
De upbeat bewegingen die specifiek zijn voor dit type workout bevorderen het vrijkomen van die stemmingsverbeterende endorfines, en als je meedoet aan een Zumba-les, zul je zeker in staat zijn om je zorgen weg te voelen smelten terwijl je jezelf verliest in de muziek.
- Verbeterde COÖRDINATIE
Door mee te doen aan een Zumba-les verbeter je zeker je coördinatie, en als je dat nog niet wist, is het uiterst belangrijk om een goede coördinatie te hebben als je ouder wordt.
Misschien lijkt dit nu niet zo belangrijk voor je, maar je zult het waarderen als je eenmaal ouder bent en je geen last meer zult hebben van de gevolgen van een slechte coördinatie.
- HET WERKT VOOR IEDERE LEEFTIJD
Zumba is absoluut het perfecte type workout voor alle leeftijden, want het combineert een heleboel leuke elementen, zoals muziek en die energieke bewegingen met lichaamsbeweging.
Er zijn zelfs Zumba-programma’s die speciaal voor kinderen zijn ontworpen, genaamd “Zumbatonic”, waardoor ze zich al op jonge leeftijd bewust worden van de geweldige voordelen van lichaamsbeweging, waardoor ze zich actiever en gezonder gaan voelen.
Het is ook de perfecte oefening voor ouderen, omdat het hen helpt sterk en soepel te blijven.
- Verbeterde stemming
Veel onderzoek heeft ontdekt dat lichaamsbeweging je kan helpen die stemmingsverbeterende endorfines aan te maken.
Zumba wordt ook gezien als een van de beste manieren om depressie te bestrijden, omdat veel onderzoeken hebben aangetoond dat je moet deelnemen aan cardiovasculaire oefeningen zoals dansen (en bij Zumba draait het allemaal om dansen) om de grootste hoeveelheden endorfine in je lichaam vrij te laten komen.
- GROTER VERTROUWEN
Mijns inziens is Zumba ook de beste manier om je zelfvertrouwen te vergroten.
Dankzij al dat dansen dat een Zumba-workout vereist, verlaag je je remmingen, verbeter je je houding, heb je een betere coördinatie en voel je je goed over jezelf.
Deze veranderingen weerspiegelen zich onmiddellijk in je stemming en in je uiterlijk.
Iemand die zich goed voelt, heeft ook meer zelfvertrouwen en waardeert meer de prachtige persoon die ze is.
- REVS METABOLISME
Wanneer je vetvrije spiermassa opbouwt en je lichaam laat wennen aan de calorieverbranding die Zumba biedt, boost je je metabolisme.
Dat betekent dat je lichaam beter calorieën kan verbranden, zelfs als je in rust bent.
Een trage stofwisseling maakt het moeilijk om doelen voor gewichtsverlies te bereiken, dus Zumba is een geweldige manier om die van jou weer op gang te krijgen.
- Het is verslavend
Refereer naar #4.
Omdat de meeste mensen die Zumba ontdekken er verliefd op worden als een vorm van lichaamsbeweging, is het een geweldige keuze als je moeite hebt om gemotiveerd te blijven om je aan een sportroutine te houden.
Veel vrouwen zeggen dat ze na één les al verslaafd zijn.
Als je dat soort motivatie nodig hebt, ga dan vandaag nog op zoek naar een Zumba-les.
- HET IS AANPASBAAR
Je kunt niet verwachten dat je met één les net zo goed Zumba kunt als de experts.
Het leuke van de les is echter dat hij aan te passen is op basis van je niveau.
Als je nieuw bent met Zumba, zoek dan een beginnersles en werk je weg naar de gevorderde lessen naarmate je meer vaardigheden en zelfvertrouwen krijgt.
Cool, toch?
- HET IS SNEL
Ze zeggen dat de tijd vliegt als je plezier hebt.
Dat maakt Zumba tot je beste keuze als je de hele tijd dat je traint de seconden telt.
Als je workout af en toe wat zwaarder is dan je aankunt, probeer dan Zumba voor alle voordelen in een snel tempo dat een uur in luttele seconden voorbij laat vliegen.
- BOUWT LICHAAMWAARHEID
Je weet hoe je je voelt nadat je een nieuwe workout hebt geprobeerd, toch?
Je hebt meestal pijn op plaatsen waarvan je niet wist dat je ze had.
Wanneer je Zumba doet, word je je bewust van je hele lichaam, want er is geen centimeter die geen aandacht krijgt wanneer je danst.
Dit bewustzijn is geweldig om je vooruitgang op de voet te volgen en om op te merken wanneer bepaalde delen van je lichaam meer aandacht nodig hebben.
- KLASSEN ZIJN OVERAL
Soms lees ik over een geweldige nieuwe fitnessles, om er vervolgens achter te komen dat deze alleen in New York City wordt aangeboden.
Omdat ik daar niet woon, kan dat teleurstellend zijn.
Niet zo met Zumba.
In de meeste steden en staten zijn er verschillende plaatsen waar Zumba-lessen voor alle niveaus worden aangeboden.
Controleer je plaatselijke sportcentrum of sportschool voor een les bij jou in de buurt.
Je zult niet teleurgesteld zijn!
Ik hoop dat ik je heb overtuigd om in ieder geval een Zumba workout te proberen en je zult zien hoe verslaafd je daarna zult zijn aan deze geweldige fitness oefening.
Artikel herplaatst van All Womens Talk