Deel dit bericht alsjeblieft!
- 74
- 223
Soms hebben we slechte dagen. In dat geval pak je deze handige lijst met 26 dingen die je kunt doen als je een slechte dag hebt. Het is als een slechte dag gereedschapskist die je overal mee naartoe kunt nemen. 🙂
Klik hier om u te abonneren op ons Youtube-kanaal!
26 Dingen om te doen als je een slechte dag hebt | Bad Day Toolbox
Ten eerste wil ik dat je weet dat het niet uitmaakt wie je bent of wat je omstandigheden zijn, je worstelingen zijn geldig. Je mag een breed scala aan emoties hebben, waaronder absoluut depressief en ellendig zijn, of totaal gelukzalig en gelukkig.
Zelfs als mensen je vertellen dat je je er overheen moet zetten en gewoon dankbaar moet zijn voor wat je hebt, mag je nog steeds emoties hebben.
Je mag slechte dagen hebben.
Je mag momenten hebben dat, ook al WEET je dat je een dak boven je hoofd hebt en de geletterdheid en het internet om dit bericht te lezen, het echt, echt moeilijk is om dankbaar te zijn voor wat dan ook.
👉 Producten die wij aanbevelen:
- Weighted Blanket
- Happy Light
- C B D Oil
- Essential Oils
- Natural Calm
- Your Best Life Planner
Je mag klagen.
Je mag best af en toe totaal ondankbaar en onredelijk zijn. (Maak er alleen geen gewoonte van ;)).
Ook al proberen mensen je iets anders wijs te maken, je worstelingen zijn geldig. Jouw problemen zijn net zo reëel als die van iemand anders.
Maar aan het eind van de dag, nadat je flink hebt gehuild en geklaagd over alles, vergeet dan niet om altijd terug te komen op dankbaarheid. Waar je ook staat in het leven, er is altijd, altijd iets om dankbaar voor te zijn.
Een dak boven je hoofd.
Voedsel om te eten.
Internet.
De mogelijkheid om te lezen.
Een telefoon of computer die je gebruikt om onze blog te openen.🙂
Maar zelfs als je deze dingen niet hebt, heb je dit nog: je leeft, en dat alleen al is een geschenk.
- 15 cadeaus voor iemand met een depressie
- 14 beste liedjes voor mensen met een depressie
- Hoe maak je een blije doos voor slechte dagen
- 11 inspirerende citaten voor mensen met een depressie
- De beste boeken om een depressie te overwinnen
In de tussentijd, hier is wat je moet doen als je een slechte dag hebt.
1. Knuffel een kat
Katten zijn de beste. Een beetje harige input maakt alles beter. 🙂
2. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriendin zou praten
Als je hoofd nu vol zit met negatieve zelfpraat, stop dan en vraag jezelf af: “Hoe zou ik mijn beste vriendin in deze situatie behandelen?” Zou je haar vertellen dat ze een loser is en dat ze gaat falen in het leven en dat iedereen een hekel aan haar heeft? Ik denk het niet! Of je het nu leuk vindt of niet, je zit voor de rest van je leven met jezelf opgescheept, dus je kunt net zo goed vrienden met jezelf worden.
3. Bel iemand
Of sms iemand als je niet van telefoontjes houdt (uhhh ligt dat aan mij?). Of praat met een therapeut.
4. Lees
Iets vrolijks of leuks zoals Harry Potter (alleen niet het vijfde boek! Of het einde van het 6e of 7e… -tears- Ok misschien gewoon De Kleine Poppen lezen).
5. Luister naar muziek
Maar geen emo screamo muziek. En niets deprimerend. Of uitmaak muziek. Ok je kunt er 15 minuten naar luisteren en dan moet je naar een vrolijk Pitbull liedje over ladiezz luisteren. Het zal je beter laten voelen!
Meer berichten: 14 Beste Liedjes voor Mensen met Depressie en 12 Motiverende Liedjes voor Slechte Dagen
6. Wandelen/rennen
Uitoefenen brengt je endorfine op gang en dat maakt je blij!
7. Mediteren
Mediteren vermindert stress en maakt je gelukkiger en rustiger. Ga gewoon zitten en denk niet na 🙂 Of als je hersenen allerlei kanten op gaan, denk dan aan een enkel woord zoals om.
- 20 Praktische Meditatie Tips voor Beginners
- Hoe Meditatie Je Leven Kan Veranderen
- 7 Meditatie Tips voor Beginners
- 5 Meditatie Alternatieven voor Mensen Die Niet Van Mediteren Houden
- 6 Geleide Meditaties Voor Ontspanning
8. Diep ademhalen
Een paar keer diep in- en uitademen. Als je ECHT gestrest bent, doe dan 100 ademhalingen op dit moment (maar ga niet hyperventileren). Rustig en langzaam, en neem de tijd om te pauzeren tussendoor. Dit kalmeert je zenuwstelsel.
👉 Related Post: The Best Weighted Blankets for Calming
9. Fotograferen
Maak een foto van iets! Ik vind het altijd rustgevend om macrofotografie te doen met mijn Nikon-camera omdat er veel instellingen zijn om mee te rommelen en aan te passen, maar je kunt ook gewoon je telefoon gebruiken in een snuifje.
10. Kijk naar kattenfoto’s 🐈
Kattenfoto’s zijn de beste! De allerbeste 🙂
11. Zing
Onder de douche, in een haarborstel, maakt niet uit – zing gewoon je hart uit! #Bieberlicious?
12. Kijk grappige video’s
Kijk iets grappigs op Youtube!
13. Lees inspirerende quotes
Hier zijn een paar van onze hersteltips om je op weg te helpen. Ze staan vol tips, adviezen en natuurlijk inspirerende quotes. 🙂
- 25 Inspirerende Quotes Over Het Leven
- 11 Inspirerende Quotes voor Mensen met Depressie
- 30 Inspirerende Quotes Over Herstel
14. Bid
Of je nu in God gelooft of in het Vliegende Spaghettimonster (R’amen!), soms kan geloven in iets groters dan deze wereld je veel troost geven.
15. Organiseer iets
Misschien ben ik gewoon raar, maar organiseren geeft me altijd een beter gevoel.
Gerelateerde berichten :
- 20 manieren om je huis te organiseren
- Hoe je je huis kunt organiseren met een budget
- Top 12 Organizing Tips
- 17 regels om georganiseerd en opgeruimd te raken
- 27 tips om je leven georganiseerd te houden
16. Maak iets schoon
Hetzelfde als organiseren. Ik voel me er gewoon gesterkt door en heb controle over mijn eigen leven. 🙂
Van andere sites: 4 House Cleaning Hacks for Busy People
17. Plan iets positiefs
Gelijk aan de vorige twee, kun je ofwel iets plannen zoals je dag of week, of iets spannends plannen om naar uit te kijken in de toekomst. Misschien ga je een ijsje halen of die nieuwe film op Netflix kijken nadat je deze week hebt overleefd.
18. Lees een spiritueel boek
Enkele van mijn favoriete spirituele boeken zijn Bitterzoet van Shauna Niequist en When Things Fall Apart van Pema Chodron.
19. Lees een boek gewoon voor de lol
Probeer eens wat mindful, meditatief tekenen met dit boek.
20. Lees over rolmodellen
Soms als ik me ontmoedigd voel, lees ik graag over positieve rolmodellen en historische figuren die iets in hun eigen leven hebben overwonnen, zoals Oprah en JK Rowling. Het is inspirerend en troostend.
21. Zeg positieve affirmaties of schrijf ze op rondom je huis
Houd positieve affirmaties regelmatig tegen jezelf totdat je ze begint te geloven. Hier zijn wat ideeën:
– Ik ben gelukkig en gezond.
– Ik word elke dag beter.
– Ik heb controle over mijn lot.
– Ik kan dit.
– Ik ben aardig. Ik ben slim. Ik ben belangrijk. (Uit The Help! :)).
Gerelateerd: 19 Ideeën voor Positieve Affirmaties en Gebruik Positieve Affirmaties om je Verwachtingen te Managen
22. Journaliseer je gevoelens
Wat zit je dwars? Schrijf het op en zet het allemaal op papier (of pixels). Bekijk onze 30+ Inspirerende Journaling Prompts om je leven te verbeteren.
23. Kijk een film
Enkele van mijn favoriete feel-good films zijn Forrest Gump, Bridget Jones’ Diary, en elke romantische komedie.
24. Dankbaarheidslijst
Waar ben je dankbaar voor? Schrijf nu een lijst van 10 dingen op!
25. Tijdschriften lezen
Soms is het lezen van trashy mode- en entertainmentbladen leuk. Ik vind het leuk om te kijken naar alle make-up looks en kleding, ook al geef ik normaal niet zoveel om die dingen. Het is gewoon een leuke onderbreking van de dagelijkse beslommeringen.
26. Buiten zitten
Wanneer ik gestrest of angstig ben, vind ik het fijn om buiten in de natuur te zitten en gewoon naar de vogels of andere wilde dieren te kijken en de bloemen en het groen te bewonderen.