De voordelen (en de nadelen) verrasten hen – en misschien jou ook.
Tot vorige maand begreep ik de effecten van alcohol niet helemaal. Zeker, ik had wel eens een avondje uit meegemaakt en de volgende dag genoten van een heerlijke kater. Maar toen ik alcohol opgaf (een van de vele regels van het Whole30-programma, dat ik in januari deed), werd ik me er geleidelijk van bewust hoeveel dingen veranderen als je afscheid neemt van je Pinot Noir.
Ik ervoer zeker gezondheidsvoordelen: Ik was in staat om mijn energie te richten op kwaliteit inhalen met een kopje koffie, had geen drank-geïnduceerde ’s avonds laat hunkeren, en maakte het naar meer ochtend workout lessen dan normaal. Maar wat me schokte was hoezeer mijn sociale leven in de loop van 30 dagen veranderde.
GeRELATEERD: Wat is de laagste calorie alcohol? 8 Drankjes gerangschikt
Het verzoek van een vriend om af te spreken voor een “snel drankje” leidde tot mijn lange uitleg over mijn geen-alcohol beslissing, en de weinige keren dat ik een poging deed om vrienden in een bar te ontmoeten waren behoorlijk vermoeiend. (Seltzer met limoen is geen wodka Redbull). Een keer heb ik zelfs opzettelijk verzwegen dat ik me onthield van alcohol voor een vriend die wilde afspreken in zijn favoriete café. Ik wilde niet dat hij zich ongemakkelijk zou voelen of onder druk gezet zou worden om de locatie te veranderen.
Ik geef toe dat ik iets te ver ben gegaan en een te groot aantal pizza’s heb gegeten na mijn eerste post-Whole30 avondje uit. Maar nee zeggen tegen alcohol had genoeg voordelen om me minder te laten drinken en meer te laten doen met mijn dag. Luister niet alleen naar mij – hier is wat Health-medewerkers en -medewerkers te zeggen hadden over hun maand zonder drank, of het nu was vanwege Whole30 of hun eigen wens om te zien hoe het zou zijn.
“Ik was productiever in het weekend omdat ik niet dronken pizza at”
“Ik was bezig met Whole30, dus dit was de eerste keer dat ik ooit probeerde me voor een langere periode van alcohol te onthouden. In het begin voelde het versterkend dat ik sociale evenementen kon bijwonen zonder wijn als steunpilaar te gebruiken. Plus, ik was productiever in het weekend omdat ik niet dronken pizza aan het eten was. Ik had ook geen kater, dus ik had meer tijd om gezonde maaltijden te koken. Maar tijdens mijn laatste week zonder alcohol, wilde ik alleen maar drinken. Meer dan het drinken zelf, miste ik het proces van je klaarmaken voor een grote avond uit en mijn vrienden uitnodigen voor een babbel en een paar biertjes voor we naar onze favoriete bar gaan. Nu mijn maand voorbij is, denk ik dat ik gematigder zal drinken, maar ik zal het niet helemaal opgeven.” -Julia Naftulin
GERELATEERD: 4 waarschuwingssignalen dat je afhankelijk bent van alcohol, volgens een expert
“Ik bespaarde geld en verloor gewicht – maar vrienden dwongen me om te nippen”
“Voor mij zorgt onthouding van alcohol er gewoon voor dat ik me in het algemeen beter voel. Hoe ouder ik word, hoe moeilijker het is om terug te komen na een avondje drinken, wat betekent dat ik de volgende dag ofwel in bed lig ofwel in een wazige toestand ronddrijf. Plus, cocktails in New York City zijn duur. Als ik stop met het drinken van die $17 margarita’s bij de brunch (ik drink er minstens twee) elke week, dan is dat $136 die ik elke maand bespaar. Als je stopt met het drinken van sterke drank, kun je gewicht verliezen. Nu, ik heb het niet over Revenge Body kilo’s hier, maar je zult zeker een verschil merken. Dat gezegd hebbende, er is één nadeel aan droogkopen, en dat is hoe sommige van je vrienden zullen reageren. Veel van hen zullen gewoon denken dat je raar bent. En sommigen zullen proberen je te pushen om gewoon een slokje te nemen. Mijn tip: bestel rustig een seltzer met cranberry – het lijkt op een wodka met cranberry en je kunt in ieder geval doen alsof totdat je het haalt.” -Rozalynn S. Frazier
“Het hielp mijn angst en depressie, en ik kon er niet tegen om in de buurt van dronken vrienden te zijn”
“Ik had nog nooit geprobeerd om een droge januari te doen voordat ik op Whole30 ging, en hoewel ik dacht dat de overweldigende FOMO me gek zou maken, was het eigenlijk een geweldige ervaring. Ik ontdekte al snel dat ik er niet tegen kon om bij super dronken vrienden te zijn, dus beperkte ik mijn sociale contacten. Maar het was het waard voor de effecten die onthouding op mijn lichaam had. Niet alleen was ik in staat om de volgende dag vroeg op te staan en naar de sportschool te gaan of boodschappen te doen, maar ik voelde ook dat nuchterheid een enorme invloed op mijn humeur had. Normaal worstel ik met angsten en depressies, en na een nacht drinken heb ik vaak wat ik een emotionele kater noem – een groezeligheid die meer mentaal dan fysiek is. Toen ik niet dronk, verdwenen al die verspilde weekendochtenden, en ik merkte dat mijn stemming daardoor de hele week beter was.” -Nora Horvath
GERELATEERD: 9 Dingen die je nooit moet zeggen tegen iemand die herstellende is – en wat je in plaats daarvan moet zeggen
“Ik bracht meer tijd door met mijn dochter om te verbinden, niet om te vechten”
“Ik heb het grootste deel van mijn volwassen leven, met uitzondering van de zwangerschap, geleefd met het boeken van mijn dagen met cafeïne en ten minste een of twee gigantische glazen wijn na het werk. En mijn tolerantie was van dien aard dat ik er niets voor voelde om op een feestje een fles wijn leeg te drinken. Dus ik vond dat ik eerst aan mezelf moest bewijzen dat ik in staat was om de drank helemaal op te geven, voordat ik serieuzer ging overwegen of ik een probleem met alcohol had.
“De eerste drie dagen was dat glas wijn na het werk het enige waar ik aan kon denken en als ik ook maar een vleugje suiker in mijn buurt ving, ging ik er achteraan en verslond het. Toch sliep ik de hele nacht door, en werd ik een stuk helderder wakker. Ik brak ook uit; het was alsof mijn huid ook aan het ontgiften was. Een andere verandering was de manier waarop ik mijn Pilates-lessen aanpakte; plotseling scheurde ik er doorheen met een energie waarover ik alleen maar had gelezen. In week twee was ik nederig aan het opscheppen dat ik al twee weken nuchter was en waarschijnlijk nooit meer hoefde te drinken. Maar in week drie, ondanks dat ik me goed voelde, meer sliep, uitgerust wakker werd en ongeveer 5 pond was afgevallen, begon ik weer naar wijn te verlangen. En ik moest mijn sociale contacten sterk inperken om niet getriggerd te worden om te drinken.
GeELATEERD: 12 Inspirerende Dingen Die Beroemdheden Hebben Gezegd Over Leven Met Verslaving
“Dertig dagen niet drinken deed een aantal dingen zoals beloofd: Ik had meer energie. Ik sliep dieper, en ik werd minder vaak wakker. Ik viel een paar kilo af. Ik bracht meer tijd door met mijn tienerdochter om te praten en te luisteren, in plaats van te vechten. En misschien was mijn huid aan het eind een beetje frisser. Sindsdien drink ik heel weinig; misschien om de dag of twee, neem ik een enkel klein glas wijn. En ik vind het prima. Nu op naar de koffie…” -Andrea Dunham
Alle onderwerpen over voeding
Gratis lidmaatschap
Krijg voedingsadvies, wellness-advies en gezonde inspiratie rechtstreeks in uw inbox van Health