Guinguette Marais Poitevin

Heb je het gevoel dat je op eierschalen loopt rond familie? Als je het gevoel hebt dat je niet jezelf kunt zijn in de buurt van je familie, dan heb je misschien een giftige familiedynamiek.

Wat zie je voor je als je denkt aan het “perfecte” gezin? Misschien zie je een gelukkig stel op de veranda zitten met kinderen die in de tuin spelen. Er is een witte schutting en een grote, mooie hond die de kinderen achterna zit.

Wilt u niet dat het echte leven zo mooi was?

Naast het perfecte leven dat we gewend zijn te zien op Instagram of televisie, is er de realiteit van een giftige familiedynamiek.

Wat veroorzaakt giftige familiedynamiek?

Als je uit een familie komt met een diepgewortelde giftigheid, is het moeilijk om je gelukkige familiebijeenkomsten zonder conflicten voor te stellen. Helaas kunnen deze problemen leiden tot ingewikkelde gevoelens van wrok. Ook ontstaan er problematische relaties die onmogelijk te herstellen lijken.

Dit zijn de belangrijkste oorzaken van ongezonde relaties met familie:

• gebrek aan communicatie
• miscommunicatie
• gebrek aan grenzen
• controlerende relaties
• gebrek aan respect
• niet genoeg afstand
• gebrek aan empathie tussen familieleden
• Onopgeloste conflicten
• ongelijkheid tussen bepaalde familieleden

5 Tekenen van een giftige familiedynamiek

Misschien vraagt u zich af of het alleen u is die zich zo voelt. Mogelijk denk je: “Ben ik de giftige persoon?”. Het is waarschijnlijk dat deze gevoelens van ontoereikendheid voortkomen uit toxische familierelaties.

Hier zijn 5 tekenen dat je leeft binnen de meest voorkomende toxische familiedynamiek:

Je voelt je een vreemde.

Je voelt je een vreemde binnen je eigen familie is een trieste realiteit waar veel mensen in hun leven mee te maken hebben. Natuurlijk zou tijd doorbrengen met familie moeten leiden tot blijvende, gezonde relaties.

Wanneer je je niet op je plaats en onnatuurlijk voelt, zorgt dit voor veel ongemakkelijke gevoelens. U kunt het gevoel hebben dat elke ontmoeting met deze giftige familieleden onvoorspelbaar is. Vandaar dat je geneigd bent afstand te houden.

Je wordt regelmatig belachelijk gemaakt.

Onbegrijpelijk, je familie zal af en toe zeuren als ze gewoon het beste met je voor hebben. Sommige situaties of opmerkingen zijn echter uit de toon gevallen. Ontstaat er bijvoorbeeld ongevraagde negativiteit uit elke poging die je doet om positief te blijven?

Hoe moeilijk het ook is, doe je best om gezondere gesprekken te voeren en hopelijk volgt je gezin je voorbeeld.

Je krijgt er geen woord tussen.

Ik denk dat we het allemaal wel eens hebben meegemaakt met iemand in ons leven:

Je probeert met goede bedoelingen je mening te geven, als je plotseling wordt onderbroken door uitbarstingen van woede en oordeel.

Dit tafereel komt helaas vaak voor in giftige familierelaties. Hierdoor kun je je ontmoedigd voelen om te communiceren.

Je bent liever ergens anders dan thuis.

Heb je ooit een ontsnappingsplan bedacht om een dag niet thuis te zijn? Misschien heb je je wel eens afgevraagd hoe je de deur uit kunt stappen zonder dat iemand het merkt.

Ik heb het vaker meegemaakt dan ik kan tellen. Je niet welkom voelen in je huis kan leiden tot wrok. Dit kan uitgroeien tot een veel groter probleem; vooral als het niet wordt aangepakt.

U loopt op eierschalen.

Heeft u wel eens het gevoel dat alles wat u zegt of doet, iemand op stang kan jagen? Het kan voelen alsof je in een veld van landmijnen loopt. Elke stap kan een catastrofale gebeurtenis veroorzaken.

Zo voelt het als je te maken hebt met giftige familierelaties. Helaas kan dit gevoel leiden tot angst en een gebrek aan zelfvertrouwen. Het is zelfs niet ongewoon dat mensen zich van hun familie distantiëren wanneer dit gebeurt.

Het is belangrijk te weten dat niet alle hoop verloren is. Giftige relaties kunnen worden verbeterd. Zo niet, dan kun je de tools leren die je nodig hebt om weg te lopen.

Tips om die ongezonde familiedynamiek weer op te bouwen:

We konden het niet over giftige familiedynamiek hebben zonder tips te geven om die relaties weer op te bouwen. Dat een relatie giftig is, wil niet zeggen dat het een verloren zaak is.

• Bezoek een familietherapeut (het komt vaker voor dan je denkt)
• Gebruik regelmatiger familiebijeenkomsten (niet alleen voor de feestdagen)
• Ben onbevooroordeeld in gesprekken met familie
• Gebruik altijd empathie met je familieleden
• Stel grenzen en houd je daar aan!
• vermijd verhitte onderwerpen (politiek, geruchten, roddels, religie)
• Toon meer dankbaarheid!
• Heerbiedig de grenzen van anderen.
• Houd hatelijke opmerkingen voor jezelf.
• Verlos negatieve gedachten!

Dit zijn slechts een paar veel voorkomende problemen die liggen binnen een giftige familiesetting. Als een van de tekenen resoneerde met u – er is ruimte voor groei. Overweeg om de problemen onder ogen te zien. Daarnaast is professionele hulp zoeken altijd een goede optie.

Werken aan je gezinsleven is belangrijk voor je mentale en emotionele welzijn. Je hebt maar één leven – maak er een plezierig leven van.