Guinguette Marais Poitevin

Er is moe zijn en er is slaaptekort. Een slechte nachtrust kan leiden tot veel geeuwen en gebrek aan energie, maar dit is gemakkelijk te verhelpen door wat lichaamsbeweging en voldoende water.

Een slechte nachtrust van twee nachten is vrij gemakkelijk te overbruggen, maar na drie nachten van weinig slaap beginnen de symptomen van slaaptekort op te treden. Als de slechte slaapcyclus vier of vijf dagen aanhoudt, leidt chronisch slaaptekort tot negatieve lichamelijke en geestelijke toestanden.

Schuddende ogen

Schudden (flikkeren) van de oogleden is een klassiek teken van slaaptekort. Dit komt doordat de ogen te lang open zijn zonder voldoende slaap, en het is een teken dat de ogen hun best doen door het gebrek aan slaap. Dit kan gepaard gaan met de aandrang om overmatig in de ogen te wrijven. Het zicht kan ook af en toe wazig worden.

Microslaapjes

Microslaapjes treden op zonder waarschuwing en zijn potentieel zeer gevaarlijk, vooral bij het autorijden of het bedienen van machines. Deze minislaapjes kunnen milliseconden of een paar seconden duren, en zijn de oorzaak van veel ongelukken met vrachtwagens.

Wanneer je slaaptekort hebt, maar je lichaam dwingt wakker te blijven door koffie te drinken of actief te blijven, is het waarschijnlijk dat op het moment dat je in een geconcentreerde toestand komt, een microslaap optreedt.

Je hebt er waarschijnlijk al een meegemaakt zonder het te beseffen, omdat de ogen niet per se dichtvallen. Microslaap is een snel in- en uitfaseren van het bewustzijn, alsof iemand snel het licht heeft uit- en aangezet.

Fidgeting/Hyperactiviteit

Als je moe bent, voel je je gedwongen om te gaan zitten en te rusten bij elke gelegenheid. Chronisch slaaptekort veroorzaakt echter het omgekeerde effect, met als gevolg buitensporig gefriemel en vaak hyperactiviteit.

U kunt zich niet ontspannen en zelfs tijdens het autorijden of achter de computer op het werk voelt u zich gestoord en gespannen. Dit ongemakkelijke gevoel kan het best worden verholpen door meditatie of massage, beide positieve holistische manieren om beter te slapen.

Duizeligheid & Duizeligheid

Chronisch slaaptekort leidt waarschijnlijk tot duizeligheid, vooral als u snel opstaat of aan lichaamsbeweging doet. U kunt ook periodieke misselijkheid ervaren, hoewel dit meestal een heel ander gevoel is dan algemene misselijkheid, en u waarschijnlijk niet echt ziek bent.

Sporadische honger

Een klassiek symptoom van slaaptekort is sporadische honger. U kunt merken dat u veel meer eet dan gewoonlijk, zowel tijdens de maaltijd als door buitensporige trek te stillen tussen de maaltijden door, en dan soms geen honger voelt tijdens de maaltijd maar ’s avonds laat of ’s nachts erg hongerig wordt.

Sporadische honger is een storing in uw eetklok als gevolg van slaaptekort. Je lichaam is in de war en weet niet wanneer het zou moeten eten, en als gevolg daarvan komen de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het opwekken van honger op willekeurige tijden vrij.

Maar er is nog een factor die hier een rol speelt. Als het lichaam geen slaap krijgt, schakelt het over op een hogere overlevingsstand. De hersenen geven het lichaam het signaal dat het moet bijtanken om de hoeveelheid extra energie die door het gebrek aan rust wordt verbruikt te compenseren.

Dat gezegd hebbende, hoewel je je op ongebruikelijke tijden plotseling hongeriger dan normaal kunt voelen, kun je ook langere perioden doormaken waarin je geen honger hebt, en je misselijk voelt bij de gedachte aan voedsel dat je over het algemeen lekker vindt.

Kortom, slaaptekort verstoort je eetgewoonten en verstoort je normale maaltijdroutine.

Lees meer over hoe een goede slaaphygiëne u kan helpen een slaaptekort te voorkomen.